フィットネス

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout

チャンネル登録者数 23人

家でも楽しく運動できる!ダンスでダイエットしよう!!

▸こちらのチャンネルでは自宅でできる有酸素運動を主にご紹介しております。
▸ほぼノンストップで動き続ける、消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです。


🔴運動強度・難易度の目安

強度★☆☆(ジャンプなし)
  ★★☆(少し弾む~まぁまぁ弾む)
  ★★★(ガッツリ弾み系or高強度)

難度★☆☆(簡単・初心者向け)
  ★★☆(振り付けを楽しみます)
  ★★★(様々な動きを組み合わせます)


🟠こんな方にオススメ

▸ダイエットに興味がある方
▸おうちで運動したい方
▸ストレス発散したい方
▸楽しく身体を動かしたい方
▸ダンスやエアロビが好きな方


🟡ダイエット目的の方へ

▸こちらの動画は体力を使います。きちんと食事を取り🍙体を思いっ切り動かすダイエットで楽しみながら脂肪を燃やしましょう。
▸カロリー消費の目安🔥30分続けた場合:約230kcal
 (※年齢・体重・動き方などにより個人差はあります)


🟢運動時の注意点

▸健康上、優れている状態でのご利用をお勧め致します。
▸滑らない環境で運動しましょう。


🔵𝐒𝐍𝐒

▸𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫 @cardio_workout
▸𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @cardio__workout

(ビジネス関係のお問い合わせ)
Business contact✉️ : cardioworkout93@gmail.com


✼••━━━━━━━━
定期的に配信する予定です。
よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します。
 ━━━━━━━━••✼

Kumi

こんにちは😊カーディオワークアウトのKumiです。
お越し頂き、ありがとうございます。

本格的なエアロビクスを手軽に家で実践しましょう♬
時間や強度のバリエーションの中から、ご自身に合った運動をチョイスしてみて下さいね。

Goody!TVを見て下さった視聴者様の、心と身体の健康に繋がりますように♡
𝗘𝗻𝗷𝗼𝘆!!💃✨

掲載動画一覧

この動画は、楽しく踊りながら有酸素運動を行うエアロビクスです。ビートに乗ってノリノリでカロリー消費しましょう!この動画では約100kcalを消費できます。 シンプルな動きの組み合わせで初心者の方でもご参加頂けます。しかしながら動きの中には、挑戦的なステップも含まれており、上級者の方でも楽しめる内容ですよ🔥 走る動作など強度の高い動きはご自身のペースで行いましょう!ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】  - ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)  - 強度★★★  - 難度★☆☆  - Time : 13min  - 消費カロリー : 約100kcal     = 7.3met(エアロビクスの運動強度) × 60kg(体重は仮に60kgで計算しています) ×13/60min(運動時間) ×1.05 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑りにくい環境で行いましょう  ▸ 水分を適切に摂取しましょう  ▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、全身の筋肉を動かせる短時間の有酸素運動。忙しいけど運動したい時や、他の動画と組み合わせたりなど、ご活用下さい✨食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - 強度★☆☆  - 難度★☆☆  - Time : 5min ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑りにくい環境で行いましょう  ▸ 水分を適切に摂取しましょう  ▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout

コミュニティ

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