ノウハウ
寝るとき靴下は脱げ!質の高い睡眠を手に入れる3つの方法とは【睡眠が浅いわけ】
睡眠不足は健康的な生活を送るための天敵です。
眠たいと、しなくてはいけないことも出来ませんし、まともな判断も出来ません。
そもそも、
「眠たいのに眠れない」
という感覚に苛まれながら日々を過ごすのは、
人生の質を下げてしまっていると言っても過言ではないですよね。
それではどうすれば睡眠不足を解消する事ができるのでしょうか。
それは睡眠の質を上げるという事です。
例えばこういう方は多いのではないでしょうか。
12時に布団に入りはするのだけれど、なかなか寝付けず気づいたら1時になっている。
7時間以上眠っているのだけれど、疲れが取れずに日中にだるくなる。
このような場合にはまさに「睡眠の質」が低くなってしまっているのです。
一方で、
日が変わる前には毎日布団に入って、すぐに寝付ける
寝起きは快適で日中もだるくならない
という場合には、
睡眠を人生の良きパートナーにする事ができていることでしょう。
それでは一体どうすれば睡眠の質を上げる事が出来るのでしょうか。
その方法は、「眠気の仕組み」をひも解く事で見えてきます。
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・2年前
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