【バスケ】バスケットボールに慣れるための家でできる一番最初にして欲しいハンドリングとキャッチに良いハンドリングを紹介！！

バスケットボール（バスケ）の練習の一つとしてボールハンドリングというものがあります。
家でドリブルなどできないときでもこっそりボールを使って練習ができるのでこっそりうまくなってしまいましょう！
その中でも一番最初に行うのにとてもおすすめなハンドリングを1種目とボールをキャッチすることは初心者にはとても難しいのでキャッチングのコツがつかみやすくなるボールハンドリング1種目の合計2つの家でできるハンドリングメニューを紹介していきます！

まず１つ目は片足のまわりをボールまわししていくメニューになります。
こちらのメニューを1番最初にオススメする理由は
基本姿勢を意識して練習しやすいというところにあります！
足の幅は広めに設定して足の付け根（股関節、鼠径部）を曲げてお尻を少し後ろにひいて姿勢を少し低くします。
この基本姿勢をとった状態で片方の足のまわりをボールまわししていきます。
メニューに取り組む際は左まわしを行ったら必ず右まわしを行いましょう。
そして必ず逆の足のまわりもボールまわししていきます。

2つ目のキャッチに良いボールハンドリングのメニューは
ただ単純にボールを上に投げて落ちてきたボールをキャッチしていきます。
バスケットボールに対する恐怖感をなくし、キャッチの成功体験をたくさん積んでいきましょう！
キャッチの際に指や手に力が入っているとボールをはじいてしまうのでリラックスしてチカラを抜いてキャッチできるようにしていきましょう。

そして慣れてきたら今度はボールが落ちてきた時に横から手をだしてもキャッチできるようにしていく。
さらにレベルアップさせるためには拍手してからキャッチなど楽しみながら工夫して練習していきましょう！

最初バスケットボール（バスケ）はじめたてや自信がないときはチームの練習に混じったり、バスケットボールスクール、教室などに通うのも少し勇気がいるかもしてませんのでこういった家でできる練習をしてどんどん上達していきましょう！！

ボールハンドリングはボールに慣れるための練習や家で行う練習としてはとてもとてもいい練習です！！
しかし実際にドリブルしたりシュート、パス、キャッチそのものを上達させるためにその動作、そのものの練習が必要になってきます！！
紹介したハンドリングを補助的に活用してうまくなるスピードをアップさせていきましょう！！

一緒に頑張っていきましょう！