【寝る前３分】眠りやすくなる・睡眠の質を高める顔ヨガ習慣
笑顔の先生、にこはぴチャンネルのはづきです！
お久しぶりの更新となりました。
今月から復活していきます＾＾
今回の動画は、
「寝る前３分のおやすみ顔ヨガ」です。
基本的に、顔ヨガは寝る直前に行うと目が覚めてしまうのでおすすめしておりません。
ですが今回は副交感神経のスイッチをオンにして眠りやすくなる、眠りの質を高める顔ヨガシークエンスを行います。
いつもよりゆったりとした呼吸を意識しながら一緒に行ってみましょう☺️
【難易度★☆☆☆☆】
▼そのほかの人気動画はこちらから
◎3分顔ヨガ動画
https://youtu.be/f9FTf1KSrXM
◎5分顔ヨガ動画
https://youtu.be/CianO5JkWtc
▼顔ヨガ（フェイシャルヨガ）とは？
顔ヨガは６０種類ある表情筋をゆるめて鍛えることで、血流やリンパの流れを促進し、表情筋が引き締まるトレーニングです。
小顔効果、美肌効果、若々しくなる、自信がつく、気持ちが前向きになる、好印象な表情になる、人間関係が良好になるなどの様々なメリットがあります。
お顔の筋トレ・お顔の体操です。まずは毎日３分を1〜2週間続けていただくと変化を実感できますよ✨
（※顔ヨガ・セルフケアは間違った自己流になりと効果が出ないことや逆効果になることもあります。効果が見られない、あっているか不安という方はプロの方のレッスンを受けてご確認くださいね。）
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笑顔の先生 表情筋トレーナー 澤田はづき
uiYOGA素材美引き上げメソッド
・笑顔がキレイになって自信が持てる美容・健康法
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