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フィットネス

【血糖値を下げる】食後のウォーキングと軽い筋トレで痩せる体を作ろう

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。
今回は、歩行動作と全身の筋肉を活性化するために、軽い筋力トレーニングを取り入れた全身運動です。食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡

【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 11min

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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5ヵ月前
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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1日前
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【血糖値を下げて骨密度アップ！】食後に効果的な『かかと落とし』エクササイズ

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1週間前
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この動画は、中級者向けのエアロビクス動画です。様々なステップを取り入れ、全身をバランスよく鍛えながら脂肪を燃焼します。リズムに乗って楽しく運動しましょう🎵ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 18min 　- 消費カロリー : 約138kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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3週間前
15:41

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この動画は、ユーロビートのリズムに乗って全身を動かすエアロビクスダンスです。気分が上がる音楽に合わせて、様々なステップを楽しみながら、効率的にカロリーを燃やしましょう🔥 自宅で簡単にストレス発散と脂肪燃焼ができますよ✨初心者の方から、運動に慣れている方でも楽しめる内容です。強度の高い動作は無理せず自分のペースで調整しながら進めましょう！ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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07:57

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
11回視聴
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1ヵ月前
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【100kcal消費】ビートにのって楽しく踊る有酸素ダンス！エアロビクスでダイエット

この動画は、楽しく踊りながら有酸素運動を行うエアロビクスです。ビートに乗ってノリノリでカロリー消費しましょう！この動画では約100kcalを消費できます。 シンプルな動きの組み合わせで初心者の方でもご参加頂けます。しかしながら動きの中には、挑戦的なステップも含まれており、上級者の方でも楽しめる内容ですよ🔥 走る動作など強度の高い動きはご自身のペースで行いましょう！ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　　　 ＝ 7.3met(エアロビクスの運動強度) × 60kg(体重は仮に60kgで計算しています) ×13／60min(運動時間) ×1.05 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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47回視聴
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1ヵ月前
07:54

【食後のウォーキング】血糖値を下げる／食後のひと歩きで簡単ダイエット

室内でできる食後のウォーキング動画です。食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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9回視聴
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1ヵ月前
21:05

変化するステップに挑戦！【中級・上級者向けエアロビクス】楽しく動いて脂肪を燃やそう

この動画は自宅でできる中上級者向けのエアロビクスです。様々な動きのコンビネーションで心拍数を上げ、効果的に燃やしましょう🔥体力とスキルを向上させたい方にオススメです。ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 20min 　- 消費カロリー : 約153kcal 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー：１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4回視聴
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2ヵ月前
15:34

【全身有酸素運動】80年代ディスコ風の音楽に合わせて🎶エアロビクスダンス！

この動画は、自宅で手軽に行える15分間のエアロビクスです。エアロビクスは全身を使った有酸素運動💃楽しみながら脂肪を燃やしましょう！初心者から慣れている方まで幅広く参加できる内容です。懐かしい80年代のディスコ風の曲に合わせてエネルギッシュに動き、全身の筋力と持久力を鍛えましょう！ぜひ一緒に踊ってみてください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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8回視聴
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3ヵ月前
14:10

【ダイエット】脂肪を燃やすための有酸素ダンス！エアロビクスで楽しく痩せよう

脂肪燃焼に効果的な有酸素ダンス(エアロビクス)動画です。全身を動かしてカロリーを消費しましょう！音楽に合わせてリズムに乗りながら、全身をしっかりと鍛えることができますよ✨ 様々なダンスステップや動きが組み込まれており、初心者から運動に慣れた方まで幅広くご参加頂ける内容です。強度の高い動きも入りますが、ご自身のペースで行って下さいね＾＾ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 14min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
9回視聴
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3ヵ月前
05:46

【食後の時短有酸素】食事の後は運動しよう！健康な血糖値をキープする室内運動

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、全身の筋肉を動かせる短時間の有酸素運動。忙しいけど運動したい時や、他の動画と組み合わせたりなど、ご活用下さい✨食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 5min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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9回視聴
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4ヵ月前
24:42

【下腹凹む有酸素24min】ウエストすっきり！お腹周りの脂肪を燃やす室内有酸素運動

お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪をしっかり燃焼させる24分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨この動画は362番のロングバージョンです。しっかり運動したい時は是非コチラをご利用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 24min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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11回視聴
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4ヵ月前
13:28

【マタニティビクス】1000歩歩いて全身を動かそう／簡単室内エクササイズ

妊婦さん向けの有酸素運動、全身運動ができるマタニティビクス動画です。ウォーキング中心のやさしいエクササイズ、初心者の方でも安心してご参加いただけます。体重管理や運動不足の解消、出産に向けた体力づくりに是非お役立て下さい♡ （※体調の良い時に行いましょう、不安がある場合は医師と相談してから行って下さい） 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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12回視聴
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4ヵ月前
16:43

【お腹周りの脂肪燃焼】音楽にのって楽しく動く有酸素＆立ち腹筋！

お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪を効果的に燃焼させる16分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨是非、お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 16min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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4ヵ月前
10:31

【毎朝10分】朝のやさしい室内ウォーキングで健やかな１日をスタートしよう！

自宅でできる朝の運動です🌞歩行動作とストレッチを組み合わせて、体全体を適度に動かす、やさしいエクササイズです。朝の軽い運動には、脳を活性化させたり、基礎代謝を向上させたり、体内時計をリセットするなどの利点があります。リラックスした気持ちで、心地の良い動きを楽しみましょう。朝の日課に、ぜひ加えてみてくださいね♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 10min 　- MUSIC : "Canon in D Major" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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10回視聴
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5ヵ月前
11:40

【血糖値を下げる】食後のウォーキングと軽い筋トレで痩せる体を作ろう

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、歩行動作と全身の筋肉を活性化するために、軽い筋力トレーニングを取り入れた全身運動です。食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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14回視聴
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5ヵ月前
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【穏やかな室内散歩】体にやさしい✨ゆっくり歩く室内ウォーキング

室内で行える有酸素運動、ゆっくり歩く室内ウォーキング動画です。体に優しく、負担が少ない内容で、高齢者、運動初心者、妊婦の方でも安心して参加できます。全身をゆっくり動かしたい時、リフレッシュしたい時、または朝や食後にも最適です。皆様の健康維持に、是非お役立て下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time :15min 　- BPM : 110 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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17回視聴
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5ヵ月前
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【高強度の有酸素】ストレス発散！体力を鍛えるハードな室内運動

ジャンプあり・スクワットあり・高強度の有酸素運動です。汗を出して健康を手に入れよう✨ジョギングが好きな方、激しく動きたい方、体力を付けたい方にオススメです。キツイけど達成感♡是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★★☆ 　- Time : 10min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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39回視聴
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6ヵ月前
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【食後の運動】1000歩歩いて血糖値を下げる／体脂肪の蓄積を防ぐ室内運動

食後の室内ウォーキング動画です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 10min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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