フィットネス

マタニティビクス【妊婦さんの為のエクササイズ/妊娠中の体重管理や気分転換にオススメ運動】

おうちで出来る🏠ゆっくりした動作のエアロビクス動画です。マタニティダンスで全身リフレッシュ!隙間時間に気分転換しましょう✨✨
今日の体調にあわせて、無理のない範囲で動きましょう👶

🔴運動前にご確認下さい🔴
 ▸ 運動が可能か、かかりつけの医師に確認してから実践しましょう
 ▸ 今日の体調・胎動・張りに問題がないか確認しましょう
 ▸ お腹が張ってきたり、気分が悪くなったりしたら無理せず休むようにしましょう
 ▸ 運動前後には水分補給をしっかりおこないましょう
 ▸ 頑張り過ぎず、緩やかな動作を心がけましょう

⚠️注意事項
 ▸ 体調の良い時に行いましょう
 ▸ 滑らない環境で行いましょう
 ▸ 水分補給も忘れずに
 ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

🎵MUSIC
  TheFatRat - Oblivion

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5回視聴
7ヵ月前

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食後の軽い運動でダイエットしよう!今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます^^ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作(捻り・側屈・前屈・反り)は省いて構成しております。食後1時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ / 難度★☆☆】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - Time : 8min  - BPM : 120 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀