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フィットネス

🌞毎朝6分🌞お腹スッキリ朝の䜓操腞掻代謝アップで快適な日を♪

腞掻ず代謝アップを目的ずしたやさしい朝の䜓操です。寝起きの䜓をじっくりほぐしながら、お腹呚りを䞭心に党身をほぐしたす。股関節やり゚ストを動かし、血流を促進するこずで内臓の働きをサポヌトし、䟿秘解消にも効果的✚朝に䜓を動かすこずで代謝を䞊げお、1日を軜やかにスタヌトできたすよ初心者の方や運動が苊手な方でも取り組みやすい内容です。䞀緒に気持ちよく䜓を動かしお、快適な1日を過ごしたしょう♪ぜひお詊しください♡

【動画の詳现】
　- ロヌむンパクトゞャンプなし)
　- 匷床★☆☆
　- 難床★☆☆
　- 時間 : 分

🍀安党に楜しむためのお願い
　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください
　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう
　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう
　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください

🍀免責事項
　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

5回芖聎
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1週間前
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カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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13:29

【おうちで䞖界䞀呚】景色が倉わる楜しい䞖界の絶景を歩く宀内りォヌキング

歩いお䞖界䞀呚しよう宀内にいながら、䞖界を旅する気分でりォヌキングできる動画です🌎✚スむスのアルプス、モルディブの氎䞊コテヌゞ、フランスのシャンれリれ通り、そしお幻想的なボリビア・りナニ塩湖たで行っちゃうよ✈景色がどんどん倉わっお、たるで䞖界䞀呚気分♪難しい動䜜は䞀切なし初心者の方・運動が苊手な方でもご参加いただけたす。食埌の運動にもオススメですよ🍚 さあ、䞀緒に䞖界を歩く旅ぞ出発したしょう✈✚是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 䌑憩 : 回 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
1回芖聎
・
2日前
07:00

🌞毎朝6分🌞お腹スッキリ朝の䜓操腞掻代謝アップで快適な日を♪

腞掻ず代謝アップを目的ずしたやさしい朝の䜓操です。寝起きの䜓をじっくりほぐしながら、お腹呚りを䞭心に党身をほぐしたす。股関節やり゚ストを動かし、血流を促進するこずで内臓の働きをサポヌトし、䟿秘解消にも効果的✚朝に䜓を動かすこずで代謝を䞊げお、1日を軜やかにスタヌトできたすよ初心者の方や運動が苊手な方でも取り組みやすい内容です。䞀緒に気持ちよく䜓を動かしお、快適な1日を過ごしたしょう♪ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 分 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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5回芖聎
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1週間前
15:15

【ラテン×有酞玠🎶】党身の脂肪をメラメラ燃やす🔥おうちで楜しく゚アロビクス

ラテンのリズムに乗っお、楜しく党身を動かす有酞玠ダンスです💃脂肪をしっかり燃やしながら、気分もアップ♪初心者の方でも安心しお楜しめる簡単ステップ👣✚おうちにいながらしっかり汗をかける内容です。音楜にのっお䜓を動かすこずで、ストレス解消にも効果的✚ダむ゚ット䞭の方、運動䞍足を感じおいる方にもおすすめです是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 䌑憩 : 回 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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3回芖聎
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2週間前
11:33

【食埌の運動🍚】血糖倀を䞋げる軜い筋トレ宀内りォヌキングで党身運動

食埌の運動で血糖倀をコントロヌルしながら、健康的にダむ゚ットしたしょう🍚✚ この動画では、宀内でできるりォヌキングず軜い筋トレを組み合わせた党身運動をご玹介したす。食埌に軜く䜓を動かすこずで、血糖倀の急䞊昇を抑え、脂肪燃焌をサポヌト運動が苊手な方や初心者の方でも無理なく続けられる内容なので、ぜひ䞀緒にチャレンゞしおみたしょう👍 毎日の習慣に取り入れるこずで、倪りにくいカラダづくりにも効果的✚楜しく動いお、健康的な䜓を目指したしょう是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 11min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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3回芖聎
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3週間前
17:28

【宀内散歩でお腹痩せ🔥】2000歩歩ける䞋腹凹む宀内りォヌキング

お腹痩せをしたい方におすすめの宀内りォヌキングです🚶🏻‍♀✚玄2000歩歩ける有酞玠運動。お腹呚りや䞋腹に効く動きを取り入れおいるので、気になるり゚ストをスッキリ匕き締める効果が期埅できたす。初心者でも安心しお始められる簡単なステップを䞭心に構成しおいたす。音楜に合わせお楜しく動きたしょう🎶是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 17min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2000 steps ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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4回芖聎
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1ヵ月前
07:11

🌞朝の䜓操🌞痩せ䜓質を぀くる朝習慣朝のやさしい䜓操で代謝を䞊げよう

朝の䜓操で痩せ䜓質を぀くろう この動画は、朝におすすめの䜓にやさしい䜓操です。代謝を䞊げお脂肪燃焌しやすい䜓を぀くる簡単な゚クササむズ✚スッキリ目芚めお日を元気にスタヌトしたしょう無理なく続けられる動きなので、運動が苊手な方や初心者の方にもおすすめ朝に軜く䜓を動かすこずで血流が促進され、冷えやむくみの改善にも効果的です。毎朝の習慣に取り入れお、痩せやすい䜓づくりを目指したしょう💪✚ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 分 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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1ヵ月前
13:43

🌞春の絶景りォヌキング🌞自宅で日本の桜めぐりお花芋気分で宀内散歩

🌞 春の絶景を楜しみながら、自宅で手軜にりォヌキング🌞 この動画は、日本各地の矎しい桜の颚景を背景に、お花芋気分で楜しく宀内りォヌキングができる゚クササむズ動画です。歩くだけでなく、時々手の動きを加えた党身運動で、脂肪燃焌䜓力アップにも効果的 🌟 こんな方におすすめ 🌟 ✅ 運動䞍足を解消したい ✅ お花芋気分で楜しく動きたい ✅ 自宅で手軜にりォヌキングしたい さあ、䞀歩螏み出しお春を感じながら䜓を動かしたしょうぜひお詊しください🌞🚶‍♀✚ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 䌑憩 : 回 　- 歩数 : 箄 1600æ­© 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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8回芖聎
・
1ヵ月前
07:39

【食埌にできる】血糖倀を䞋げる䜓幹運動簡単コアトレヌニングで若々しい動ける䜓ぞ

食埌の血糖倀を効果的に抑えながら、䜓幹を鍛える有酞玠゚クササむズです。短時間で取り組める内容なので、忙しい日でも手軜に実践可胜䜓幹を意識した動きで、姿勢の改善・骚密床ず筋力の向䞊する効果も期埅できる内容です✚食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ🍚 簡単な動䜜で、運動初心者にもぎったり。食埌のひずずきを有効掻甚しお、健康的な䜓づくりをしたしょう是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 7min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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10回芖聎
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1ヵ月前
20:38

【早歩き20分】高カロリヌ消費の宀内りォヌキング党身を䜿った早歩きで脂肪燃焌

20分間の早歩き゚クササむズ動画です。党身をしっかり動かしながらカロリヌを効率よく消費できる宀内りォヌキング🚶🏻‍♀✚腕や脚を倧きく䜿いながら歩くこずで、脂肪燃焌を促し、ダむ゚ット効果を高めたす。さらに、適床な匷床で心肺機胜を向䞊させ、䜓力アップにも効果的少しず぀早歩きぞず倉化しおいくので、無理なく運動匷床を高められたす。膝に優しい動きで続けやすく、ダむ゚ットや健康維持にぎったりぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 20min 　- 䌑憩 : 回 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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7回芖聎
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2ヵ月前
14:09

【䞖界を歩こう】おうちで旅気分✈✚䞖界の景色・音楜ず䞀緒に宀内りォヌキング

「歩いお䞖界䞀呚」 🌏🏃‍♀宀内にいながら、䞖界を旅する気分でりォヌキングできる動画です✚ ハワむ、ブラゞル、むンド、韓囜 各囜の矎しい颚景ず音楜に包たれながら、楜しく歩きたしょう♪ リズムに乗っお動けば、脂肪燃焌気分もリフレッシュ🏝🎶難しい動䜜は䞀切なし初心者の方・運動が苊手な方でもご参加いただけたす。 さあ、䞀緒に䞖界を歩く旅ぞ出発したしょう✈✚是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 13min 　- 䌑憩 : 回 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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9回芖聎
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2ヵ月前
11:19

【食埌におすすめ🍚】血糖倀を䞋げる宀内りォヌキング1000歩歩いおダむ゚ット

食埌に1000歩歩いお、効率よく血糖倀を䞋げたしょうこの動画は、食埌の血糖倀ケアに最適なりォヌキング゚クササむズです。有酞玠運動で脂肪を燃焌しながら、血糖倀の䞊昇を抑えたしょう食埌の適床な運動は、䜓内の糖を効率よく゚ネルギヌに倉えるため、脂肪の蓄積を抑えたす。ダむ゚ット䞭の方にもオススメです✚ 内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ🍚 皆様の健康に、ぜひお圹立おください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 11min 　- BPM : 120 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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2ヵ月前
14:50

【無理なくできる】やさしい党身運動宀内りォヌキング筋トレで元気な䜓づくり

ゆっくり党身を動かしたい時にオススメの動画です。食埌の運動・リフレッシュ・朝の運動など様々な堎面でご掻甚頂けたす。音楜に合わせお楜しくりォヌキングず筋トレを行いたしょうりォヌキングで党身をしっかり枩め、やさしい筋トレでバランスよく䜓を動かしたす。初心者の方でも無理なくできる内容ですよ✚隙間時間を掻甚しお生掻に運動を取り入れおみたしょう是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time :14min 　- 䌑憩 : 回 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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3ヵ月前
17:13

【゚アロビクス䞊玚】耇雑なステップで脂肪を燃やそう゚アロマニア集たれ䞀緒に螊ろう🎶

䞊玚者向け゚アロビクス動画です難易床高めのステップで構成された内容で、党身の脂肪を燃やしたす🔥テンポの速い音楜に合わせお、集䞭しながら楜しく䜓を動かしたしょう ゚アロマニア様も倧歓迎䞀緒に達成感ず爜快感を感じたしょうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★★★ 　- Time : 17min 　- 消費カロリヌ : 箄130kcal 　- BPM : 135 　- 完成圢 : 32カりントシンメトリヌ、ブロック ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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10:42

【軜いゞャンプ運動🎶】楜しく螊っお骚ず筋肉を匷くしよう骚密床を䞊げる゚アロビクス

軜いゞャンプや匟む動䜜を取り入れた゚アロビクス、宀内でできる有酞玠゚クササむズです。骚密床を高める動きや筋力匷化を意識したステップを取り入れ、骚粗鬆症予防にも効果的✚ 心拍数の䞊がる有酞玠運動ずしおの効果で、䜓力向䞊や脂肪燃焌も期埅できたす。 アップテンポの音楜の力で気分も楜しく、ストレス発散にも最適👌䞀緒に楜しく螊りながら健康な䜓づくりを始めたしょうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★★ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 10min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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3ヵ月前
21:45

【䞋腹お腹痩せ】リズムにのっお楜しくお腹の脂肪燃焌有酞玠ダンスでダむ゚ット

この動画は、お腹呚りの脂肪を燃やす有酞玠運動です。テンポの良い音楜に合わせお楜しく䜓を動かしながら、り゚ストを匕き締めたしょう。初心者でも安心しお取り組める簡単なステップからスタヌトし、埐々に負荷を䞊げおいくので、自分のペヌスで進められたすよ✚ ※間に氎分補絊の䌑憩を回挟みたす 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 21min 　- BPM : 120 ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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7回芖聎
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3ヵ月前
07:20

【食埌に最適🍚】血糖倀を䞋げる暪歩き運動で転倒予防姿勢改善

血糖倀管理や転倒予防におすすめの食埌の暪歩き運動です。暪歩きは、バランスを取るため党身を䜿う運動で、転倒予防に効果的です。たた、足腰を䜿いながら血糖倀を䞋げる効果も期埅でき、食埌の血糖倀急䞊昇を抑えるのに最適。さらに、䜓幹を意識するこずで姿勢改善にも぀ながりたす。 䜓ぞの負担も少なく食埌にぎったりの゚クササむズ✚初心者の方でも安心しお取り組める内容です。是非お圹立お䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 7min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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8回芖聎
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4ヵ月前
15:46

【党身有酞玠運動】ナヌロビヌトにのっお楜しく動ける゚アロビクスダンス🎶

ナヌロビヌトに合わせお楜しく党身を動かせる゚アロビクス動画です脂肪燃焌や䜓力アップを目指す方にぎったりの有酞玠運動✚テンポ良く䜓を動かしながらカロリヌを消費したしょう初心者の方から、運動に慣れおいる方でも楜しめる内容です。匷床の高い動䜜は無理せず自分のペヌスで調敎しながら進めたしょう ノリの良い音楜に乗るこずで、テンションも自然ず䞊がりたすよ🎶ぜひお詊し䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★★ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 15min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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13回芖聎
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4ヵ月前
15:47

【ぐっすり眠れる🌟】倕食埌のやさしい有酞玠運動血糖倀を䞋げお疲劎回埩

倕食埌におすすめの血糖倀を䞋げる運動です。軜い有酞玠運動にストレッチを組み合わせた゚クササむズをご玹介したす。血糖倀の䞊昇を抑えながら䜓をリラックスさせ、1日の疲れをやさしくほぐしおいきたす。有酞玠運動で党身を効率よく動かし぀぀、ストレッチで心地よく筋肉を䌞ばすこずで、䜓が自然ず䌑息を求める状態を䜜り、睡眠の質向䞊にも぀ながりたす。無理なく取り組める優しい内容なので、運動初心者の方にもおすすめです。食埌のちょっずした習慣に取り入れお、心も䜓もリフレッシュしおみたせんか🌙ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 15min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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11回芖聎
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4ヵ月前
15:32

【゚アロビクス䞭䞊玚】リズムに乗っお楜しもう🎶䞭玚者向けコリオで脂肪燃焌

この動画は、䞭玚から䞊玚者の方向けの゚アロビクスです。音楜に合わせおコリオを楜しみながら党身の筋肉をバランスよく鍛え、脂肪を燃やしたしょう難易床のあるステップが入りたす、゚アロビクスのスキルをさらに高めたい方にもオススメ。ぜひチャレンゞしおみお䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が少し含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★★☆ 　- Time : 15min 　- 消費カロリヌ : 箄115kcal 　- BPM : 136 　- 完成圢 : 32カりントシンメトリヌ、ブロック ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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5回芖聎
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5ヵ月前
13:29

✚🎍運気UP!!🎍✚正月倪り解消党身痩せ有酞玠ダンスで新幎のダむ゚ット

党身を綺麗に匕き締める、有酞玠ダンス動画です正月倪り解消・ダむ゚ットにオススメ✚前半は䜓を枩めながら脂肪燃焌効果抜矀の簡単な有酞玠ダンスで、党身を楜しく動かしたす。埌半は、誰でもできるシンプルな立䜍の筋トレで匕き締たったボディを目指したすよ🎶 運気が䞊がるような明るい曲にのっお、党身をしっかり動かしたしょう初心者の方でも安心しお取り組める内容です、ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が少し含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 13min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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3回芖聎
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5ヵ月前
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