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フィットネス

【認知症予防＆ダイエット】脳トレ体操で頭を活性化／1800歩歩ける室内ウォーキング

脳トレもできる室内ウォーキングで有酸素運動しましょう🔥スクワットもジャンプもないから初心者や高齢者の方でも安心してご参加頂けますよ＾＾体を動かしながら頭を使う動作で脳を活性化✨記憶力の改善や認知症予防にも効果的。１秒で２歩歩ける速さの音楽を使用しております、約1800歩歩けますよ✨
頭ではわかっているのに、動かすのがチョット難しいパートが一部分あります♪失敗も笑いに変えながら臨んで頂けると嬉しいです。是非お試し下さい♡

【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 15min
　- BPM : 120
　- 歩数 : 1800 steps

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

📱 𝐒𝐍𝐒
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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簡単エアロビクスで脂肪を燃やそう🔥 ドシドシ音の立たないステップを組み合わせました、室内や夜間でも安心して運動できます。音楽に合わせて思いっきりカラダを動かしましょう♪お尻や足、下腹痩せにも効果的ですよ👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 12min - 消費カロリー : 約92kcal - MUSIC : Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Track: Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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【エアロビクス】初心者でも簡単にできる！室内で楽しむ有酸素運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップを練習しながら脂肪を燃やしましょう🔥覚えなくても進められるので、初めてでも安心して実践できます。 次々と動きが変化していきます、中級者以上の方も飽きずに運動できますよ👍是非お試しを！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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【燃焼エアロビクス】全身燃える有酸素運動🔥中級エアロビでノリノリダイエット

自宅でできるエアロビクス動画です。中盤から強度も上がり、脂肪燃焼効果もバッチリ✨ 熱くなれる運動をしたい時に、是非お試し下さい٩(´꒳`)۶🔥 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 - ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 17min - 消費カロリー : 約130kcal - BPM : 135 - 完成形 : 32カウントシンメトリー 🔷注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 🔷𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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【全身痩せダイエットダンス🔥】簡単なのに脂肪がみるみる燃える！室内有酸素運動

初心者OK！簡単だけどメッチャ汗かける12分！運動量抜群の１本ですよ🔥 是非お試しを👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 12min - 消費カロリー : 約130kcal - BPM : 128~140 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: NIVIRO - Memes [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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【高齢者・シニア向け】簡単エアロビクス／歩くリズム体操で運動不足を解消しよう

自宅で歩くエアロビクス動画です。ヒザや腰に負担のないステップを組み合わせた、やさしい有酸素運動です。ご高齢で初めての方は一度ご見学されてから、大丈夫そうでしたらチャレンジなさって下さい。音楽に合わせて楽しく室内ウォーキングしましょう🎵 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 15min - 消費カロリー : 約115kcal - BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: Syn Cole - Time [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds. 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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【滝汗エアロビクス】全身燃える有酸素運動／ 自宅でガッツリダイエット

脂肪燃焼効果の高いエアロビクス動画です。後半に強度を上げて脂肪を燃やします🔥余裕がある時はラスト部分を全力で突破しましょう 👍中級者以上の方にオススメです。 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 21min 　- 消費カロリー : 約161kcal 　- BPM : 136 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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