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フィットネス

脂肪が燃える!!【ダイエットダンス💃初心者でも楽しい室内運動】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、短時間だから気楽にチャレンジできる３分間のダイエットダンスです。簡単なので初心者でも大丈夫！是非お試し下さい👍🔥
👍

【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】
　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています)
　- Time : 3min
　- MUSIC : Ikson - Heaven

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

📱 𝐒𝐍𝐒
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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短時間ダイエットダンスシリーズ動画 (全 15動画)

05:31

５分耐久【燃焼ダンス】全力で踊って痩せよう🔥短時間の運動で隙間時間を有効活用

自宅で出来る短時間のエクササイズ🔥 ダイエットダンスで楽しく脂肪を燃やしましょう💃 ━━【この動画の解説】━━━ 強度　　★★☆ 難易度　★★☆ 🏃‍♀️弾む動作が含まれています。 動作は単純ですが、ハイスピードです。 速い音楽はテンション上がる↑❤️って方にはオススメです。 振り付けは覚えなくても進められる様に構成しました。ダンスは初心者だけど体力ある！という方にも是非チャレンジして頂きたいです😊

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356回視聴
・
1年前
03:51

【３分ダイエット】初心者でもカッコよく踊れる！【エアロビクスダンス／短時間で脂肪燃焼】

隙間時間を有効活用！初心者の方でも楽しくカッコよく踊れる短時間ダイエットダンスです🔥 音楽に合わせてダイナミックに踊ってみよう👍 　━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━ 　強度　　★☆☆ 　難易度　★☆☆ ▸弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。 ━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう。 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。 　▸ 滑らない環境で行いましょう。 　▸ 水分補給も忘れずに。 ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ From artlist 　▸Rock this joint

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351回視聴
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1年前
06:28

下腹がみるみる凹む【腹筋ダンス】ぽっこりお腹を解消／腸腰筋エクササイズ

下っ腹を引き締めたい時にオススメの動画です。動きは簡単！腸腰筋を鍛えて下腹部に効かせましょう。膝を上げる動作で収縮できる筋肉の為、ヒザを上げが多いです。キツイ時は休憩しながら行ってみましょう😊 強度　　★☆☆ 難易度　★☆☆ 🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません。 やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆 ━━【MUSIC🎵 】━━━ Song: Distrion & Alex Skrindo - Lightning [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/dM2hrLwdaoU Download/Stream: http://ncs.io/LightningYO

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583回視聴
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1年前
08:08

高齢者向けエアロビクス【簡単リズム体操／お家で気軽に運動しよう！】

シニア向けエアロビクス動画です。ゆっくりした動作で全身運動しましょう！ 初めての方は一度見るだけでの再生をオススメ致します。大丈夫そうでしたら是非お試しください✨ご自身のペースで運動しましょう！ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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778回視聴
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1年前
03:19

マネするだけ!!【毎日３分！ダイエットダンスで楽しく痩せる／初心者大歓迎♪一緒に踊ろう】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、３分だから毎日でもできる！運動不足の解消やストレス発散・健康維持にお役立て下さい♪お時間のある方は他のエクササイズと組み合わせてもいいですね＾＾サクッと燃焼ー🔥 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Different Heaven - Nekozilla [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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615回視聴
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1年前
03:28

マネするだけ!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンスで脂肪を燃やそう】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、３分だから毎日でもできる！簡単なステップの組み合わせで初心者でも安心して実践できますよ♪運動不足の解消やストレス発散・健康維持にお役立て下さい♪サクッと燃焼ー🔥 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Elektronomia - Sky High [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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372回視聴
・
1年前
03:58

後ろ姿だからマネしやすい!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンスで脂肪を燃やそう】

短時間で脂肪が燃えるダンスワークアウト動画です🔥アップテンポな曲に合わせて、テンション上げて踊りましょう💃✨ダイエット中の隙間時間にオススメ！是非お試し下さい♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Electro-Light - Throwback [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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165回視聴
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1年前
03:38

後ろ姿だからマネしやすい!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンス】

痩せたい時の隙間時間にオススメ！短時間のダイエットダンスです🔥音楽に合わせて力強く踊りましょう🎵初心者でも実践できる内容です、是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 3min 　- MUSIC : NIVIRO - The Labyrinth [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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149回視聴
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1年前
03:30

【室内で歩く】ダイエットダンス！３分間の痩せるダンスで脂肪燃焼

ダイエット中の隙間時間にオススメ、短時間だから気楽にチャレンジできる３分間のダイエットダンスです。簡単なので初心者でも大丈夫！是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- MUSIC : Nostalgia by Tobu ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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189回視聴
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1年前
03:06

脂肪が燃える!!【ダイエットダンス💃初心者でも楽しい室内運動】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、短時間だから気楽にチャレンジできる３分間のダイエットダンスです。簡単なので初心者でも大丈夫！是非お試し下さい👍🔥 👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 3min 　- MUSIC : Ikson - Heaven ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1年前
02:56

【3分】たった１回で背中が燃える／背中が痩せるダンスワークアウト

背中痩せしたい時はコレ！短時間だから全力で動いてみよう、１回で背中が熱くなれるハズ🔥肩コリや背中の疲れ防止にも効果的👍あらゆる腕の動作で背中にアプローチをかけますよ＾＾是非お試し下さい♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Syn Cole - Feel Good [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=q1ULJ92aldE ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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45回視聴
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10ヵ月前
03:35

【下腹痩せ】３分でお腹を引き締める！エアロビクスダンスで贅肉燃焼

ぽっこりお腹を解消する、３分間のダイエットダンスです。立ちながらできる腹筋運動でお腹の脂肪を燃やしましょう🔥 下腹痩せしたい方、くびれを作りたい方にオススメです、是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Jim Yosef - Speed [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=lP6mK2-nLIk ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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69回視聴
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10ヵ月前
03:19

【腕痩せダンス】即効二の腕スッキリ！肩凝りも予防できるエアロビクスダンス

二の腕を引き締めたい方にオススメのダンスワークアウトです🔥腕全体に効かせながら全身を燃やしましょう。肩凝り予防にも◎前後に簡単な腕ストレッチ付き♪バランスよく腕をトレーニングできる１本です👍是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=iaKgF1Vf5bQ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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35回視聴
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10ヵ月前
03:20

【毎日3分】楽しくお尻を引き上げる！脚痩せも叶うエアロビクスダンス

お尻が上がるダイエットダンスです🔥楽しく踊って下半身をスッキリさせよう✨アップテンポな曲が好きな方にもオススメ🎶是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- MUSIC : ElementD - Giving In (feat. Mees Van Den Berg) [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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46回視聴
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10ヵ月前
05:27

【きつくない】毎日５分／ぽっこりお腹も便秘も解消！お腹痩せしたい人の簡単な体操

お腹痩せと便秘解消に効果のある５分間の体操です。立ったままできるから準備も不要👍思い立ったらサクッとやれる短時間、隙間時間にできちゃいますよ⌚皆様の健康に是非お役立て下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 5min 　- MUSIC : TheFatRat - Jackpot ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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16回視聴
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6ヵ月前

その他シリーズ動画

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09:31

【食後のウォーキング】血糖値を下げる室内運動で健康的にダイエット！

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆・難度★☆☆ 　- Time : 9min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1日前
14:49

【下腹凹む有酸素14min】お腹周りの脂肪を落とす室内有酸素運動

下腹部痩せに効果的！有酸素運動をしながら様々な動作で下腹・お腹周り全体を使っていきます。ノンストップで動き続けられるから、脂肪燃焼効果もバッチリ🔥ジャンプなし・スクワットなしで膝にも優しい内容です。皆様の健康維持に、是非ご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆・難度★☆☆ 　- Time : 14min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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5日前
08:39

代謝が上がる【朝の体操で全身目覚めよう🌞朝の室内ウォーキング】

室内でできる朝の体操です🌞全身の筋肉を程よく使えるエクササイズ✨ストレッチ要素も取り入れながら進めていきます、 寝ている間にこわばってしまった筋肉をほぐし血流をよくしていきましょう！皆様、よい１日を♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆・難度★☆☆ 　- Time : 8min 　- MUSIC : Blue Sky [Official] by TELL YOUR STORY music by ikson™ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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6日前
21:27

【早歩き20分】カロリー消費の高い有酸素運動／ダイエットにおすすめの室内ウォーキング

早歩きでダイエットしよう！普通に歩くよりもカロリー消費量が上がりますよ⤴ダイエットにオススメ✨筋力・持久力を高めたい方にもピッタリな室内ウォーキングです🚶🏻‍♀️ 早歩きできる人は健康寿命が長いという研究もあるそうですよ。病気になりにくい体を作りましょう🎶皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 20min 　- BPM : 120~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1ヵ月前
20:46

【中級エアロビクス】自宅でできる脂肪燃焼ダンスで汗だくになろう🎶

自宅で脂肪燃焼できる、エアロビクス動画です💃様々なステップの組み合わせを楽しむ中級・上級者向け✨一緒に滝汗流しましょう👍 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 20min 　- 消費カロリー : 約153kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー　１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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8回視聴
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1ヵ月前
13:14

【ダイエット】目指すは全身痩せ！有酸素運動をしながらトレーニングもできる一石二鳥動画

綺麗に痩せたい方にオススメ✨全身の主要筋肉を使いながら有酸素運動をしていきます🔥二の腕・お腹・下半身を引きめながら脂肪を燃やしましょう🔥是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 12min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1ヵ月前
04:10

３分ダイエット【食後の血糖値を下げる運動／手軽にできる室内ウォーキング】

食後のウォーキング動画です🚶🏻‍♀️今回は手軽にできる３分間⌚時間がないけど運動したい！という時などに是非ご活用下さいね👍✨簡単に血糖値対策しましょう！ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非ご利用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1ヵ月前
21:49

ウォーキング２１分【お腹痩せしたい人にオススメ！】室内散歩で綺麗なお腹を作りましょう♡

ダイエットに効果的！自宅でできる２１分間の有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、スクワットやジャンプがなしで膝に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️約2500歩歩けて脂肪燃焼効果もバッチリ👣✨ この動画は先日アップした３０７番、下腹痩せ室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった内容・注意点などもお伝えしながら進めます。しっかりお腹に効かせたい時には是非こちらをご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 21min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2500 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2ヵ月前
13:03

【早歩きダイエット】カロリー消費が高い有酸素運動🚶‍♀チョット早歩きな室内ウォーキングで健康になろう

早歩きで健康になろう！普通に歩くよりも、筋力アップ・持久力アップに効果的✨また、早歩きできる人は健康寿命が長いという研究もあるそうです。病気になりにくい体を作りましょう🎶 カロリー消費量も上がるからダイエットにもオススメですよ✨皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 12min 　- BPM : 120~130 🧡おすすめプロテイン🧡45%オフセール中!! 　マイプロテインさん商品全てがほぼ半額で販売中✨【コード使用：ALL45】 　▸https://prf.hn/l/5NQgBBV 　プロテインは味が50種類近くあって超豊富🍫🍓🍋🫐 　お好きな味が見つかるはず🥤BCAAやEAAもありますよ👌 　ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2ヵ月前
08:42

エアロビクス【やさしい初心者向け／ジャンプなし有酸素運動】

自宅でできるエアロビクス・初級動画です💃脂肪燃焼・体力作り・ダイエットに効果的✨初めての方でも気軽にチャレンジできる８分間！下半身もしっかり使えて運動量もバッチリですよ！皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 🧡オススメ✨プロテイン 　　只今45％オフ実施中!!【コード使用：ALL45】 　　マイプロテインさんのImpactホエイプロテイン 　▸https://prf.hn/l/OVYG1gk 　　味も50種類近くあって超豊富♥ 　　お好きな味が見つかるはず🥤 　　ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2ヵ月前
08:44

【運動不足解消にオススメ】全身運動できる室内ウォーキング！自宅で簡単ダイエット

自宅で楽しく運動不足を解消できる、室内ウォーキング🔥足踏みしながら全身くまなく動かせるように構成しました。膝に優しい内容です、初心者の方や高齢者にもオススメ✨様々なパターンの足踏みで飽きずに運動できますよ＾＾ちょっとした隙間時間に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3ヵ月前
09:31

【食後の運動でダイエット】血糖値を下げる運動で痩せやすい体を作ろう！

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 9min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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・
3ヵ月前
14:05

1600歩歩ける【室内散歩で下腹ペタンコ／お腹痩せしたい人にオススメの有酸素運動】

お腹の脂肪を燃やせる室内ウォーキングです🔥下腹を凹ませたい方・腰回りをスッキリさせたい方にオススメ✨ジャンプなし、スクワットなしで膝に優しい運動です。初心者の方や高齢者でもチャレンジしやすいですよ💃皆様の健康に是非お役立て下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 13min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 1600 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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20回視聴
・
3ヵ月前
07:23

【ふくらはぎ強化】冷え性・むくみの解消に効果的／室内ウォーキングで第二の心臓を強くしよう

むくみ解消・冷え性改善にオススメの運動！室内ウォーキングで第二の心臓と言われる、ふくらはぎ強くしよう 🚶🏻‍♀️✨途中、つま先立ちになる運動があります。心配な時は壁や椅子に手をかけて行いましょう。初心者の方や高齢者でもできる簡単な運動です✨皆様の健康に是非お役立て下さい☺ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 7min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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12回視聴
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4ヵ月前
08:11

ガチガチに凝り固まった肩と背中がスッキリ【肩甲骨を柔らかくする✨室内ウォーキング】

肩凝り解消にオススメ✨肩甲骨をほぐす室内ウォーキング！背中と肩の脂肪も落とせますよ🎶姿勢改善効果もあり！ 膝に優しい内容です、高齢者や初心者の方もチャレンジしやすいですよ👌肩甲骨を意識して、背中と腕をたっぷり動かしましょう🎶隙間時間に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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4ヵ月前
18:03

2000歩歩ける【家の中でウォーキング】室内でできる有酸素運動で簡単ダイエット

家の中でできるウォーキング！隙間時間に手軽に運動しよう🎶外出できない時や、雨の日、暑い日、花粉の季節などは自宅で簡単エクササイズ🚶‍♀️✨この動画で約2000歩歩けますよ👣✨１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています🎶 スクワットなし！ジャンプもなし！膝に優しい内容だから初心者の方や、ご高齢の方にもチャレンジしやすいですよ。さあ！一緒に歩きましょう！！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし・スクワットなし） 　- Time : 17min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2000 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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4ヵ月前
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【食後の運動】簡単！足踏みダイエット／血糖値を下げる室内ウォーキング

食後の軽い運動でダイエットしよう！今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます＾＾ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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4ヵ月前
21:01

ウォーキング２０分【お腹痩せしたい人の室内運動】お散歩しながら綺麗なお腹を作りましょう♪

ダイエットにも効果的！自宅でできる２０分間の有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、スクワットやジャンプがないから膝に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨ １秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした下腹凹む室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 20min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2400 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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4ヵ月前
16:43

【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／手軽に室内ウォーキング ！

夜運動したい方向けの、室内ウォーキング動画です🌠夜の運動は睡眠の質を上げ、疲労回復、そしてダイエットにも効果的✨１日の疲れが取れる様に、ストレッチ要素をたっぷり盛り込んで構成しました。 運動する時間帯は、就寝の２時間前までを目安に行いましょう。人間は体温が下がることで眠気が起きます。程よい時間帯の運動は、一時的に体温を上げ、下がっていくことで寝つきを良くしますよ✨ ちなみに、寝る前だと上がった体温が中々下がらず寝つきが悪くなる可能性があるので、寝る直前とかは避けて下さいね＾＾ 昼間あまり体を動かさなかったなぁ…、とか 外を歩きたいけど夜だから怖いし…、とか 今日食べ過ぎちゃったわ♡　なんて時に、是非ご活用下さい！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 16min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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5ヵ月前
06:08

５分で疲れを取る【運動後のクールダウン】立ったままできるストレッチで疲労回復

手軽にできる立位のストレッチ動画です。エアロビクスや運動が終わった後に是非ご活用下さい。軽く体を動かしたい時にもオススメ♡ 　- Time : 5min 　- MUSIC : LiQWYD - Young love ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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