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フィットネス

【足のむくみを防ぐ】エアロビクスで足がスッキリ！短時間でむくみを解消しよう

毎日６分！隙間時間に足を動かして、むくみを予防しましょう！
エアロビクスは足のむくみ対策にもってこいのエクササイズ！足のあらゆる筋肉をたくさん使って足をスッキリさせましょう。特にふくらはぎの筋肉を使う事はむくみを予防するのに効果的！動画内でしっかり使えますよ＾＾
シンプルだから初心者の方でも安心して実践できます。是非お試しを♪

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

🎵音楽情報
　Epidemic Sound
　 Siine feat. Danny Shea - Better Came Along

📱 𝐒𝐍𝐒
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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Goody！TV限定動画シリーズ動画 (全 3動画)

04:50

【肩こりを予防する】４分間のエアロビクスで楽しく肩をスッキリさせよう！

毎日４分！隙間時間に肩をほぐして、肩コリを予防しましょう！ アップテンポな曲に合わせて楽しく動けるエアロビクスです。肩回りの様々な筋肉を使うことができる１本です、シンプルだから初心者の方でも安心して実践可。是非お試しを♪ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 🎵音楽情報 　DOVA-SYNDROME 　Blossom! 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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296回視聴
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1年前
06:38

【腰痛を予防する】短時間で腰痛予防の筋肉を使う！エアロビクスで楽しくエクササイズ

毎日６分！隙間時間に腰をほぐして、腰痛を予防しましょう！ 腰回りの筋肉をたっぷり使えるエアロビクス動画です。腰の筋肉を柔軟性を高め血行を整えます。また硬くなりやすい腿裏も柔らかくできますよ！（←ここが硬いと腰痛になりやすいんです。）シンプルだから初心者の方でも安心して実践できます。是非お試しを♪ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 🎵音楽情報 　DOVA-SYNDROME 　Dream Fantasy 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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488回視聴
・
1年前
06:31

【足のむくみを防ぐ】エアロビクスで足がスッキリ！短時間でむくみを解消しよう

毎日６分！隙間時間に足を動かして、むくみを予防しましょう！ エアロビクスは足のむくみ対策にもってこいのエクササイズ！足のあらゆる筋肉をたくさん使って足をスッキリさせましょう。特にふくらはぎの筋肉を使う事はむくみを予防するのに効果的！動画内でしっかり使えますよ＾＾ シンプルだから初心者の方でも安心して実践できます。是非お試しを♪ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 🎵音楽情報 　Epidemic Sound 　 Siine feat. Danny Shea - Better Came Along 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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217回視聴
・
1年前

その他シリーズ動画

その他おすすめフィットネス動画

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12:42

【室内や夜間でもOK】静かに動ける有酸素運動／初心者でもできるダイエットダンス

簡単エアロビクスで脂肪を燃やそう🔥 ドシドシ音の立たないステップを組み合わせました、室内や夜間でも安心して運動できます。音楽に合わせて思いっきりカラダを動かしましょう♪お尻や足、下腹痩せにも効果的ですよ👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 12min - 消費カロリー : 約92kcal - MUSIC : Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Track: Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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439回視聴
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2年前
19:28

【エアロビクス】初心者でも簡単にできる！室内で楽しむ有酸素運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップを練習しながら脂肪を燃やしましょう🔥覚えなくても進められるので、初めてでも安心して実践できます。 次々と動きが変化していきます、中級者以上の方も飽きずに運動できますよ👍是非お試しを！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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215回視聴
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2年前
17:37

【燃焼エアロビクス】全身燃える有酸素運動🔥中級エアロビでノリノリダイエット

自宅でできるエアロビクス動画です。中盤から強度も上がり、脂肪燃焼効果もバッチリ✨ 熱くなれる運動をしたい時に、是非お試し下さい٩(´꒳`)۶🔥 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 - ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 17min - 消費カロリー : 約130kcal - BPM : 135 - 完成形 : 32カウントシンメトリー 🔷注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 🔷𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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235回視聴
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2年前
10:56

効果絶大【お腹痩せダンス】くびれを作って下腹凹む！簡単エアロビクスでお腹の脂肪燃焼

お腹痩せしたい時はコレ！下っ腹に効く腹筋ダンス！簡単なのにメッチャ燃えます🔥１０分でサクッとお腹の脂肪を燃やしましょう 👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 10min - 消費カロリー : 約53kcal ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release] よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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601回視聴
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2年前
19:31

【初級エアロビクス】全身の脂肪を燃やす！初心者向けダイエット運動

自宅でできる有酸素運動、エアロビクス動画です。お尻と脚を引き締めたい方にオススメのエクササイズ🔥後半にスクワットを入れております、ご自身のペースで最後までチャレンジしてみましょう👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 19min - 消費カロリー : 約146kcal - BPM : 125 ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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531回視聴
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2年前
22:55

【頭も身体もフル回転】エアロビクス／上級者向けダンスで脂肪燃焼

様々な動作を楽しみたい方向けのエアロビクス動画です。割と初めの方で強度の高いステップが入ってきますので、全体的に運動量がある１本です🔥 疲れてきたら控えめに動いたりなど調節しながら最後まで乗り切ってみましょう👍脂肪燃焼間違いなし！チャレンジお待ちしております♡ 【強度★★☆ ／ 難度★★★】 - ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) - Time : 22min - 消費カロリー : 約169kcal - BPM : 143 - 完成形 : 32カウントシンメトリー　 ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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282回視聴
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2年前
05:31

５分耐久【燃焼ダンス】全力で踊って痩せよう🔥短時間の運動で隙間時間を有効活用

自宅で出来る短時間のエクササイズ🔥 ダイエットダンスで楽しく脂肪を燃やしましょう💃 ━━【この動画の解説】━━━ 強度　　★★☆ 難易度　★★☆ 🏃‍♀️弾む動作が含まれています。 動作は単純ですが、ハイスピードです。 速い音楽はテンション上がる↑❤️って方にはオススメです。 振り付けは覚えなくても進められる様に構成しました。ダンスは初心者だけど体力ある！という方にも是非チャレンジして頂きたいです😊

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365回視聴
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2年前
22:17

【中級エアロビクス】脂肪燃焼が楽しくなる🔥テンション上がるカロリー消費

自宅でできるエアロビクス、脂肪がガッツリ燃やせるコリオです🔥強度を徐々に上げていきながら、たっぷりカロリー消費しましょう👍中級者以上の方にオススメです✨ 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 21min 　- 消費カロリー : 約161kcal 　- BPM : 140 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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128回視聴
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2年前
23:13

【初心者でもできる】脂肪燃焼エアロビクス🔥自宅で簡単ダイエット

人気の初級エアロビクス動画です。前後に動くステップがありますので、スペースがある場所で行いましょう。途中お腹痩せパートもあり🔥脂肪を燃やしながらシェイプアップだっっ👍是非お試しを♪ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 22min 　- 消費カロリー : 約169kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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299回視聴
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2年前
12:51

【全身痩せダイエットダンス🔥】簡単なのに脂肪がみるみる燃える！室内有酸素運動

初心者OK！簡単だけどメッチャ汗かける12分！運動量抜群の１本ですよ🔥 是非お試しを👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 12min - 消費カロリー : 約130kcal - BPM : 128~140 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: NIVIRO - Memes [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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386回視聴
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2年前
15:32

【高齢者・シニア向け】簡単エアロビクス／歩くリズム体操で運動不足を解消しよう

自宅で歩くエアロビクス動画です。ヒザや腰に負担のないステップを組み合わせた、やさしい有酸素運動です。ご高齢で初めての方は一度ご見学されてから、大丈夫そうでしたらチャレンジなさって下さい。音楽に合わせて楽しく室内ウォーキングしましょう🎵 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 15min - 消費カロリー : 約115kcal - BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: Syn Cole - Time [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds. 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1133回視聴
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2年前
21:46

【滝汗エアロビクス】全身燃える有酸素運動／ 自宅でガッツリダイエット

脂肪燃焼効果の高いエアロビクス動画です。後半に強度を上げて脂肪を燃やします🔥余裕がある時はラスト部分を全力で突破しましょう 👍中級者以上の方にオススメです。 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 21min 　- 消費カロリー : 約161kcal 　- BPM : 136 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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155回視聴
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2年前
12:41

【腰肉の脂肪燃焼🔥】これ１本で有酸素とお腹痩せ／簡単エアロビクスダンス！

お腹をスッキリ凹ますエアロビクス動画です。下腹部を引き締めたい方、くびれを作りたい方にオススメ✨簡単だけど、しっかり効きますよ👍脂肪燃焼＆腹筋運動はコレ１本でOK！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト(ジャンプなし) 　- Time : 12min 　- 消費カロリー : 約92kcal 　- BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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261回視聴
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2年前
18:24

【初心者エアロビクス】簡単なステップで脂肪燃焼／自宅でできるダイエット運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップで脂肪を燃やしましょう🔥シンプルだから初心者でも安心、ジャンプなしで膝にも優しいです。 次の動作を確認しながら進めるので、頭も少し使いますよ＾＾脳トレ効果もあり！最後までチャレンジして頂けると嬉しいです。是非お試しを♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 128~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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433回視聴
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2年前
05:48

【ゴリゴリに固まった肩コリを和らげる】デスクワークによる運動不足を解消／５分でできるストレッチ

座ったまま手軽にできる、肩凝り改善のための健康ストレッチをご紹介します。リモートワークを快適に！運動不足の解消に！是非ご利用下さい。 ▸集中力が切れた時 ▸肩コリ・首が疲れた時 ▸睡魔が襲ってきた時 など、スッキリしたい時にオススメです。 疲れた身体をリセットして、仕事の効率を上げましょう！ 皆様の快適なデスクワークを応援しております☺ ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Joakim Karud - Dreams

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
63回視聴
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1年前
06:35

【厳選した６種のストレッチ】デスクワークの疲れと運動不足を素早く解消する／上半身のほぐし

座ったまま手軽にできる、首・肩・背中が楽になる健康ストレッチをご紹介します。リモートワークを快適に！運動不足の解消に！是非ご利用下さい。 ▸集中力が切れた時 ▸肩コリ・首が疲れた時 ▸睡魔が襲ってきた時 など、スッキリしたい時にオススメです。 疲れた身体をリセットして、仕事の効率を上げましょう！ 皆様の快適なデスクワークを応援しております☺ ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ 　Music provided by BGM大統領 　Track: Paesaggio Italiano - https://youtu.be/9PRnPdgNhMI

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
39回視聴
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1年前
04:31

【隙間時間に姿勢改善】巻き肩・猫背を治す／テレワーク・デスクワークによる運動不足を解消するストレッチ

座ったまま手軽にできる、姿勢を綺麗にする健康ストレッチをご紹介します。リモートワークを快適に！運動不足の解消に！是非ご利用下さい。 ▸集中力が切れた時 ▸肩コリ・首が疲れた時 ▸睡魔が襲ってきた時 など、スッキリしたい時にオススメです。 疲れた身体をリセットして、仕事の効率を上げましょう！ 皆様の快適なデスクワークを応援しております☺ ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Joakim Karud - Classic

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
54回視聴
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1年前
03:51

【３分ダイエット】初心者でもカッコよく踊れる！【エアロビクスダンス／短時間で脂肪燃焼】

隙間時間を有効活用！初心者の方でも楽しくカッコよく踊れる短時間ダイエットダンスです🔥 音楽に合わせてダイナミックに踊ってみよう👍 　━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━ 　強度　　★☆☆ 　難易度　★☆☆ ▸弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。 ━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう。 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。 　▸ 滑らない環境で行いましょう。 　▸ 水分補給も忘れずに。 ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ From artlist 　▸Rock this joint

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368回視聴
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1年前
23:11

【脂肪燃焼エアロビクス】自宅でできるカロリー消費／コリオが楽しい中級編

ガッツリ脂肪を燃やせるエアロビクス動画です🔥振り付けを覚えていく作業で脳トレ効果もバッチリですね♪細かいステップにもチャレンジしてみましょう👍 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 22min 　- 消費カロリー : 約169kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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178回視聴
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