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フィットネス

【初心者でもできる】脂肪燃焼エアロビクス🔥自宅で簡単ダイエット

人気の初級エアロビクス動画です。前後に動くステップがありますので、スペースがある場所で行いましょう。途中お腹痩せパートもあり🔥脂肪を燃やしながらシェイプアップだっっ👍是非お試しを♪

【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】
　- ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています)
　- Time : 22min
　- 消費カロリー : 約169kcal
　- BPM : 125


⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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初級エアロビクスシリーズ動画 (全 17動画)

12:42

【室内や夜間でもOK】静かに動ける有酸素運動／初心者でもできるダイエットダンス

簡単エアロビクスで脂肪を燃やそう🔥 ドシドシ音の立たないステップを組み合わせました、室内や夜間でも安心して運動できます。音楽に合わせて思いっきりカラダを動かしましょう♪お尻や足、下腹痩せにも効果的ですよ👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 12min - 消費カロリー : 約92kcal - MUSIC : Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Track: Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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456回視聴
・
3年前
19:28

【エアロビクス】初心者でも簡単にできる！室内で楽しむ有酸素運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップを練習しながら脂肪を燃やしましょう🔥覚えなくても進められるので、初めてでも安心して実践できます。 次々と動きが変化していきます、中級者以上の方も飽きずに運動できますよ👍是非お試しを！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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232回視聴
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3年前
10:56

効果絶大【お腹痩せダンス】くびれを作って下腹凹む！簡単エアロビクスでお腹の脂肪燃焼

お腹痩せしたい時はコレ！下っ腹に効く腹筋ダンス！簡単なのにメッチャ燃えます🔥１０分でサクッとお腹の脂肪を燃やしましょう 👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 10min - 消費カロリー : 約53kcal ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release] よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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603回視聴
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3年前
19:31

【初級エアロビクス】全身の脂肪を燃やす！初心者向けダイエット運動

自宅でできる有酸素運動、エアロビクス動画です。お尻と脚を引き締めたい方にオススメのエクササイズ🔥後半にスクワットを入れております、ご自身のペースで最後までチャレンジしてみましょう👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 19min - 消費カロリー : 約146kcal - BPM : 125 ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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624回視聴
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3年前
23:13

【初心者でもできる】脂肪燃焼エアロビクス🔥自宅で簡単ダイエット

人気の初級エアロビクス動画です。前後に動くステップがありますので、スペースがある場所で行いましょう。途中お腹痩せパートもあり🔥脂肪を燃やしながらシェイプアップだっっ👍是非お試しを♪ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 22min 　- 消費カロリー : 約169kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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346回視聴
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3年前
12:51

【全身痩せダイエットダンス🔥】簡単なのに脂肪がみるみる燃える！室内有酸素運動

初心者OK！簡単だけどメッチャ汗かける12分！運動量抜群の１本ですよ🔥 是非お試しを👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 12min - 消費カロリー : 約130kcal - BPM : 128~140 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: NIVIRO - Memes [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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403回視聴
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3年前
15:32

【高齢者・シニア向け】簡単エアロビクス／歩くリズム体操で運動不足を解消しよう

自宅で歩くエアロビクス動画です。ヒザや腰に負担のないステップを組み合わせた、やさしい有酸素運動です。ご高齢で初めての方は一度ご見学されてから、大丈夫そうでしたらチャレンジなさって下さい。音楽に合わせて楽しく室内ウォーキングしましょう🎵 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 15min - 消費カロリー : 約115kcal - BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: Syn Cole - Time [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds. 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1253回視聴
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3年前
12:41

【腰肉の脂肪燃焼🔥】これ１本で有酸素とお腹痩せ／簡単エアロビクスダンス！

お腹をスッキリ凹ますエアロビクス動画です。下腹部を引き締めたい方、くびれを作りたい方にオススメ✨簡単だけど、しっかり効きますよ👍脂肪燃焼＆腹筋運動はコレ１本でOK！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト(ジャンプなし) 　- Time : 12min 　- 消費カロリー : 約92kcal 　- BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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265回視聴
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3年前
18:24

【初心者エアロビクス】簡単なステップで脂肪燃焼／自宅でできるダイエット運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップで脂肪を燃やしましょう🔥シンプルだから初心者でも安心、ジャンプなしで膝にも優しいです。 次の動作を確認しながら進めるので、頭も少し使いますよ＾＾脳トレ効果もあり！最後までチャレンジして頂けると嬉しいです。是非お試しを♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 128~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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448回視聴
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3年前
10:48

マタニティビクス【妊婦さんの為のエクササイズ／自宅で手軽に運動不足を解消しよう

妊婦さんでもできる体操、ゆっくりした動作のエアロビクス動画です。マタニティダンスで全身運動！隙間時間にリフレッシュしましょう✨✨ 今日の体調にあわせて、無理のない範囲で動きましょう👶 🔴運動前にご確認下さい🔴 　▸ 運動が可能か、かかりつけの医師に確認してから実践しましょう 　▸ 今日の体調・胎動・張りに問題がないか確認しましょう 　▸ お腹が張ってきたり、気分が悪くなったりしたら無理せず休むようにしましょう 　▸ 運動前後には水分補給をしっかりおこないましょう 　▸ 頑張り過ぎず、緩やかな動作を心がけましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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59回視聴
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3年前
14:57

【14分有酸素】エアロビクスで脂肪を燃やせ🔥ダンス初心者も楽しめる室内運動

初級エアロビクス動画です。おうちで脂肪を燃やしましょう🔥動きが次々と変化していくので飽きずに運動できますよ＾＾ 下半身の引き締めにも効果的✨是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- BPM : 125 　- Music : 1. Fool 　　　 2. It's Ain't Over 　　　 3. Good Life ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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383回視聴
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3年前
13:41

【特別メドレー!!】これ１本でバランスの良い運動！ダイエットダンスと疲労回復ストレッチ

ジャンプなしの室内有酸素運動、初心者でも安心して実践できる内容です。脂肪燃焼ダンスで運動した後に、使った筋肉を伸ばすストレッチを最後に行います。バランスよく運動できる１本！是非お試しください✨ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　- MUSIC : Different Heaven - Nekozilla [NCS Release] Elektronomia - Sky High [NCS Release] Love You Anyway ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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195回視聴
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3年前
19:17

【簡単エアロビクス】自宅でできるダイエット運動／基本ステップで脂肪燃焼

初級エアロビクス動画です。後半には少し弾むステップ(シャッセ)を加えて強度を上げました、脂肪燃焼効果の高い18分です🔥是非ご活用下さい 👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト＆ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) - Time : 18min - 消費カロリー : 約136kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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192回視聴
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3年前
15:03

ダイエットダンス！【脂肪燃焼からクールダウンまでできる／スペシャルメドレー】

脂肪燃焼から始まり、クールダウンストレッチまでバランス良く運動できる１本です🔥３曲メドレーダイエットダンス！次々と動作が変化して最後まで飽きずに運動できますよ＾＾アップテンポな曲に合わせてノリノリ楽しくダイエット💃✨是非お試し下さい！ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- MUSIC : NIVIRO - The Labyrinth [NCS Release] 　　　　　 Electro-Light - Throwback [NCS Release] Uncontrollable Joy ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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150回視聴
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3年前
14:27

ダイエットダンス！【脂肪燃焼からクールダウンまでできる／スペシャルメドレー】

有酸素運動からストレッチまで行えるバランスの良い１本です。やさしいステップが多め、初心者でも安心して実践できますよ＾＾３曲メドレーでお送りいたします♪是非お試しを！ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　- MUSIC : Nostalgia by Tobu 　　　　　 Ikson - Heaven 　　　　　 Paul Chambers - Cuban Heels ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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133回視聴
・
3年前
14:57

【エアロビクス初級】マネするだけで簡単ダイエット！／自宅で楽しい有酸素運動

初心者向けエアロビクス動画です。様々なステップの組み合わせで、全身くまなく動かせますよ🔥 脂肪を燃やしたい方、ジャンプなしで運動したい方、お腹痩せしたい方にもオススメ♪是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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33回視聴
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2年前
17:15

自宅で簡単【エアロビクス】初心者もできる！全身の脂肪が燃える室内運動

初級エアロビクス動画です。ジャンプなしだけど、細かいリズムを刻んだり・全身大きく使ったり、様々な動きで脂肪燃焼効果を上げられる１本🔥是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 17min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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15回視聴
・
2年前

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07:04

【朝のスッキリ習慣✨】老廃物を流す朝の体操🌞むくみ知らずの体に

朝の体をスッキリ目覚めさせる、老廃物を流す朝の体操です🌞✨ リンパや血液の巡りを整えて、むくみを解消しながら代謝を高めます。立ったままできる簡単な運動なので、朝の習慣にぴったりです。脇の下や足首まわりを動かしてリンパを刺激し、筋ポンプを活性化することで全身の流れがスムーズに。体を軽くして、１日を快適にスタートしましょう✨むくみや疲れやすさが気になる方、代謝を上げたい方におすすめの朝体操です。ぜひお試しください🌿 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 6分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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0回視聴
・
4時間前
13:41

【100kcal消費】ビートにのって楽しく踊る！脂肪燃焼系エアロビクスダンス

100kcal消費を目指して、全身をしっかり動かす脂肪燃焼系エアロビクスです🔥テンポの良い音楽にのって踊ることで、スッキリ気分爽快✨短時間で効率よく動きたい方におすすめです。ちょっぴり強度の高い動きも含まれますが、無理せず自分のペースで大丈夫👍達成感と爽快感のある運動を、一緒に楽しみましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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2回視聴
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1週間前
20:27

【20分】全身滝汗有酸素！楽しくて汗だくになれるエアロビクスダンス

たった20分で全身スッキリ！脂肪燃焼に効果的な有酸素ダンス動画です。汗が止まらない滝汗ワークアウト🔥🔥リズムに乗って楽しく動けるので、運動が苦手な方や飽きやすい方にもおすすめです。前半は全身を大きく使う有酸素、後半はじんわり効かせる筋トレから始まり、ラストスパートではテンポを上げて歩く有酸素でしっかり動き汗を出す構成にしました！自宅でできるから天候や時間を気にせず取り組めます。代謝アップ・ストレス解消にも◎ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 20分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 125~145 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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2週間前
07:37

【朝の体操】１日中燃える体に！代謝を上げて痩せ体質をつくる朝体操

朝の体を目覚めさせ、1日中燃えやすい体へと導く朝の体操です🌞大きな筋肉をしっかり動かし、代謝を高める有酸素運動と、血流を促す筋ポンプ運動を組み合わせています。朝に行うことでカロリー消費効率が上がり、痩せ体質づくりをサポート✨さらに、肩こり・むくみの解消や気分のリフレッシュにも効果的です🌿無理のない立位の動きなので、運動が苦手な方や高齢の方にも安心。毎日の習慣に取り入れて、軽やかな一日をスタートさせましょう♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 　- BPM : 120

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3回視聴
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2週間前
13:12

【午後を快適に🌞】眠気に効く！血糖値を下げる昼食後の有酸素運動

血糖値を下げる昼食後にピッタリな有酸素運動です🌞食後に軽く動いて血糖値の急上昇をゆるやかに抑えましょう🍚午後を快適に過ごすためのエクササイズで構成しました。脳や身体機能の活性化、筋力の維持にも効果的✨午後の眠気やだるさを和らげ、冷えやむくみ対策にも◎。 一緒に体を動かして、スッキリとした午後を迎えましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 12分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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7回視聴
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4週間前
15:22

【音楽ジャンルMIX🎶】色々な曲で楽しく踊る有酸素ダンス！エアロビクスで脂肪燃焼

色々なジャンルの曲に合わせて踊る有酸素ダンス動画です🎶ノリの良い曲が次々と変わるので飽きずに最後まで楽しめますよ💃✨全身を動かすことで脂肪燃焼や体力アップに効果的！自宅で気軽にできるので、忙しい日常の合間にもぴったり👍音楽のリズムに乗って心も体もリフレッシュしましょう✨ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 130 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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1ヵ月前
07:25

【食後の早歩き】短時間の運動で血糖値を下げる！ ダイエットにも効果的

食後の血糖値が気になる方におすすめ！この動画では、短時間の早歩きで血糖値を下げ、ダイエットにも効果的な運動をご紹介します。食後に軽く体を動かすことで、糖の吸収を穏やかにし、脂肪として蓄積されるのを防ぐ効果が期待できますよ✨カロリー消費の高い早歩きエクササイズ、ダイエットにもおすすめです。内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚食後の習慣に取り入れて、健康的な体を目指しましょう。ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ７分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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13回視聴
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2ヵ月前
16:28

【昭和のエアロビクス】レトロな振付で楽しく踊る！脂肪燃焼エアロビダンス

昭和のエアロビクスをイメージした有酸素ダンス動画です。昔ながらの振付や、懐かしいステップを織り交ぜて構成しました。昭和レトロな雰囲気で気分を上げながら、全身をしっかり動かして脂肪を燃やしましょう🔥 ハイインパクトの動きも含まれていますので、無理せずマイペースに楽しんでください✌滝汗必至でストレス解消にもぴったり！お家で楽しく脂肪を燃やして、健康的な体を目指しましょう🎶ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 16分 　- 休憩 : １回 　- 消費カロリー : 約123kcal 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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6回視聴
・
2ヵ月前
07:41

【食後におすすめ🍚】脳トレ×有酸素で血糖値を下げる！ 楽しい脳活有酸素運動

食後の血糖値が気になる方にぴったりの、脳トレ×有酸素エクササイズ！足踏みを中心にしたシンプルな動きに、手の動作を加えて脳をしっかり刺激🧠✨食後でもできるやさしい運動です。リズムに合わせて楽しく動けるので、運動が苦手な方や初心者の方にもおすすめ！一緒に楽しく、食後の血糖値コントロールを始めましょう♪ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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6回視聴
・
2ヵ月前
06:35

🌞朝の早歩き🌞１日のカロリー消費量を上げる！朝の室内ウォーキングで代謝アップ

朝の早歩きで代謝を上げて、1日のカロリー消費を促進する、簡単な室内ウォーキング動画です。早歩きをすることで、代謝が活発になり、脂肪燃焼が促進されます。しっかり歩いて体温を上げていきましょう✨運動初心者でも安心してできる内容です。体をしっかり目覚めさせ、1日を元気にスタートしましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ６分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5回視聴
・
2ヵ月前
18:32

【下腹凹ませダンス】お腹痩せに特化した有酸素ダンスで楽しくダイエット！

お腹痩せに特化した有酸素運動で、楽しくダイエットしよう！テンポの良い音楽に合わせて動くことで、脂肪燃焼効果を高め、下腹ぽっこりを解消✨前半はお腹痩せ効果のある有酸素、後半は引き締め効果抜群の筋トレで仕上げていきます！自宅で気軽に取り組めるこのダンスで、スッキリと引き締まったお腹を目指しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 18min 　- BPM : 120 　- 休憩 : 1回 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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8回視聴
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2ヵ月前
04:06

【３分だけ】食後の血糖値スパイク対策に！サクッとできる全身運動

血糖値を下げる食後の運動です🍚食後の血糖値スパイクが気になる方におすすめの、たった3分でできる全身運動をご紹介！内臓に負担のかからないやさしい動作で構成されているので、安心して取り組めますよ✨サクッと動いて血糖値の急上昇を抑え、体も気分もスッキリ。運動が苦手な方や時間がない方にもぴったりな簡単エクササイズです。室内で場所を取らずにできるので、毎日の習慣としてぜひ取り入れてみてください🍚✨ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 3分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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3ヵ月前
12:33

【爆速ウォーク!!】超早歩きで脂肪燃焼🔥カロリー消費の高い室内ウォーキング

とにかく速く歩く室内ウォーキングです🔥カロリー消費が高く、ダイエットや運動不足解消にオススメ✨歩数もぐんぐん増やせますよ✌音楽に乗って楽しく運動しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 12分 　- BPM : 130~150 　- 歩数 : 約 2000歩 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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3ヵ月前
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【夏直前!!🍉】気になる部分を全部まとめて引き締める！夏痩せ有酸素運動

夏に向けて、おすすめのエクササイズです🌻この動画は、半袖から見える腕、薄着で気になるお腹や背中、脚など、夏に気になる部分をまるっと引き締める有酸素運動🌴音楽に合わせて楽しく全身を動かしながら、脂肪を燃やしてスッキリ美ボディへ👙✨室内でできるので、天気や時間を気にせず続けられます。夏に向けて一緒にがんばりましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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15:29

【深く眠れる🌟】夕食後のやさしい有酸素🌙血糖値を下げる運動で快眠へ

夕食後にぴったりの、やさしい有酸素運動で心と体を整えましょう🌙 この動画では、軽めのエクササイズで血糖値の上昇を抑えながら、リラックスした状態へと導き、ぐっすり眠れる体づくりをサポートします。動きながら体をほぐして１日の疲れを取りましょう✨適度な疲労感を感じる事で、ぐっすり眠れる効果も期待できますよ✨ 激しい動きはなく、初心者の方や食後でも無理なく行える内容です。寝つきが悪い、睡眠の質を上げたい方にもおすすめ。 1日の疲れをリセットして、快適な夜を迎えましょう✨是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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3ヵ月前
13:29

【おうちで世界一周】景色が変わる！楽しい！世界の絶景を歩く室内ウォーキング

歩いて世界一周しよう！室内にいながら、世界を旅する気分でウォーキングできる動画です🌎✨スイスのアルプス、モルディブの水上コテージ、フランスのシャンゼリゼ通り、そして幻想的なボリビア・ウユニ塩湖まで行っちゃうよ～✈景色がどんどん変わって、まるで世界一周気分♪難しい動作は一切なし！初心者の方・運動が苦手な方でもご参加いただけます。食後の運動にもオススメですよ🍚 さあ、一緒に世界を歩く旅へ出発しましょう✈️✨是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
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🌞毎朝6分🌞お腹スッキリ朝の体操！腸活＆代謝アップで快適な１日を♪

腸活と代謝アップを目的としたやさしい朝の体操です。寝起きの体をじっくりほぐしながら、お腹周りを中心に全身をほぐします。股関節やウエストを動かし、血流を促進することで内臓の働きをサポートし、便秘解消にも効果的✨朝に体を動かすことで代謝を上げて、1日を軽やかにスタートできますよ！初心者の方や運動が苦手な方でも取り組みやすい内容です。一緒に気持ちよく体を動かして、快適な1日を過ごしましょう♪ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ６分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
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【ラテン×有酸素🎶】全身の脂肪をメラメラ燃やす🔥おうちで楽しくエアロビクス！

ラテンのリズムに乗って、楽しく全身を動かす有酸素ダンスです💃脂肪をしっかり燃やしながら、気分もアップ♪初心者の方でも安心して楽しめる簡単ステップ👣✨おうちにいながらしっかり汗をかける内容です。音楽にのって体を動かすことで、ストレス解消にも効果的✨ダイエット中の方、運動不足を感じている方にもおすすめです！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【食後の運動🍚】血糖値を下げる軽い筋トレ＆室内ウォーキングで全身運動！

食後の運動で血糖値をコントロールしながら、健康的にダイエットしましょう🍚✨ この動画では、室内でできるウォーキングと軽い筋トレを組み合わせた全身運動をご紹介します。食後に軽く体を動かすことで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪燃焼をサポート！運動が苦手な方や初心者の方でも無理なく続けられる内容なので、ぜひ一緒にチャレンジしてみましょう👍 毎日の習慣に取り入れることで、太りにくいカラダづくりにも効果的✨楽しく動いて、健康的な体を目指しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4ヵ月前
17:28

【室内散歩でお腹痩せ🔥】2000歩歩ける！下腹凹む室内ウォーキング

お腹痩せをしたい方におすすめの室内ウォーキングです🚶🏻‍♀️✨約2000歩歩ける有酸素運動。お腹周りや下腹に効く動きを取り入れているので、気になるウエストをスッキリ引き締める効果が期待できます。初心者でも安心して始められる簡単なステップを中心に構成しています。音楽に合わせて楽しく動きましょう🎶是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 17min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2000 steps ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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5ヵ月前
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