フィットネス

【初心者エアロビクス】簡単なステップで脂肪燃焼/自宅でできるダイエット運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップで脂肪を燃やしましょう🔥シンプルだから初心者でも安心、ジャンプなしで膝にも優しいです。 次の動作を確認しながら進めるので、頭も少し使いますよ^^脳トレ効果もあり!最後までチャレンジして頂けると嬉しいです。是非お試しを♪

【強度★☆☆ / 難度★☆☆】
- ローインパクト(ジャンプなし)
- Time : 18min
- 消費カロリー : 約138kcal
- BPM : 128~130


⚠️注意事項
 ▸ 体調の良い時に行いましょう
 ▸ 滑らない環境で行いましょう
 ▸ 水分補給も忘れずに
 ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

📱 𝐒𝐍𝐒
 ▸ Twitter:@cardio_workout
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2年前

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https://goody-tv.online/series_movie/play/24/9/
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初級エアロビクスシリーズ動画 (全 17動画)

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室内でできる食後の運動です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚 スクワットによって筋肉が刺激され、消費されるカロリー量もアップ↑脂肪燃焼を促進します。筋肉を鍛えて、健康的な体を手に入れましょう。 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後1時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 食後ですので無理をせず、ゆっくりと呼吸を整えながらリラックスした気持ちで動きましょうね✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - 強度★☆☆  - 難度★☆☆  - Time : 8min ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout

血圧を下げる効果が期待できる11分間の体操です。まずはじめに、心拍数を上げる有酸素運動を行います。次に、筋力を高める軽いトレーニングを行います。血圧を下げるには、心拍数が通常より少し高くなる程度の運動がおすすめです。そのような運動を継続すると、高血圧のリスクが30%も低くなるという研究結果もあります。 そこで、有酸素運動の後半では、速歩きを取り入れてみました🚶🏻‍♀️自分の体調に合わせて無理のないペースで挑戦してくださいね✨ そして、血流を改善すると血管も軟らかく血圧も下がりやすくなります。ふくらはぎの筋肉を刺激して血流を良くする運動も後半に取り入れていますよ✨ また、肩周りを動かす動作を多く入れました。凝りやすい肩をほぐし、血行を整え、高血圧予防に繋げましょう。是非一緒にやってみてください♡ 【動画の詳細】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - 強度★☆☆  - 難度★☆☆  - Time : 11min ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。