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フィットネス

【初心者でもできる】脂肪燃焼エアロビクス🔥自宅で簡単ダイエット

人気の初級エアロビクス動画です。前後に動くステップがありますので、スペースがある場所で行いましょう。途中お腹痩せパートもあり🔥脂肪を燃やしながらシェイプアップだっっ👍是非お試しを♪

【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】
　- ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています)
　- Time : 22min
　- 消費カロリー : 約169kcal
　- BPM : 125


⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

📱 𝐒𝐍𝐒
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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初級エアロビクスシリーズ動画 (全 17動画)

12:42

【室内や夜間でもOK】静かに動ける有酸素運動／初心者でもできるダイエットダンス

簡単エアロビクスで脂肪を燃やそう🔥 ドシドシ音の立たないステップを組み合わせました、室内や夜間でも安心して運動できます。音楽に合わせて思いっきりカラダを動かしましょう♪お尻や足、下腹痩せにも効果的ですよ👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 12min - 消費カロリー : 約92kcal - MUSIC : Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Track: Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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393回視聴
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1年前
19:28

【エアロビクス】初心者でも簡単にできる！室内で楽しむ有酸素運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップを練習しながら脂肪を燃やしましょう🔥覚えなくても進められるので、初めてでも安心して実践できます。 次々と動きが変化していきます、中級者以上の方も飽きずに運動できますよ👍是非お試しを！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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172回視聴
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1年前
10:56

効果絶大【お腹痩せダンス】くびれを作って下腹凹む！簡単エアロビクスでお腹の脂肪燃焼

お腹痩せしたい時はコレ！下っ腹に効く腹筋ダンス！簡単なのにメッチャ燃えます🔥１０分でサクッとお腹の脂肪を燃やしましょう 👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 10min - 消費カロリー : 約53kcal ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release] よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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574回視聴
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1年前
19:31

【初級エアロビクス】全身の脂肪を燃やす！初心者向けダイエット運動

自宅でできる有酸素運動、エアロビクス動画です。お尻と脚を引き締めたい方にオススメのエクササイズ🔥後半にスクワットを入れております、ご自身のペースで最後までチャレンジしてみましょう👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 19min - 消費カロリー : 約146kcal - BPM : 125 ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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433回視聴
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1年前
23:13

【初心者でもできる】脂肪燃焼エアロビクス🔥自宅で簡単ダイエット

人気の初級エアロビクス動画です。前後に動くステップがありますので、スペースがある場所で行いましょう。途中お腹痩せパートもあり🔥脂肪を燃やしながらシェイプアップだっっ👍是非お試しを♪ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 22min 　- 消費カロリー : 約169kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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269回視聴
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1年前
12:51

【全身痩せダイエットダンス🔥】簡単なのに脂肪がみるみる燃える！室内有酸素運動

初心者OK！簡単だけどメッチャ汗かける12分！運動量抜群の１本ですよ🔥 是非お試しを👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 12min - 消費カロリー : 約130kcal - BPM : 128~140 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: NIVIRO - Memes [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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342回視聴
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1年前
15:32

【高齢者・シニア向け】簡単エアロビクス／歩くリズム体操で運動不足を解消しよう

自宅で歩くエアロビクス動画です。ヒザや腰に負担のないステップを組み合わせた、やさしい有酸素運動です。ご高齢で初めての方は一度ご見学されてから、大丈夫そうでしたらチャレンジなさって下さい。音楽に合わせて楽しく室内ウォーキングしましょう🎵 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 15min - 消費カロリー : 約115kcal - BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: Syn Cole - Time [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds. 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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877回視聴
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1年前
12:41

【腰肉の脂肪燃焼🔥】これ１本で有酸素とお腹痩せ／簡単エアロビクスダンス！

お腹をスッキリ凹ますエアロビクス動画です。下腹部を引き締めたい方、くびれを作りたい方にオススメ✨簡単だけど、しっかり効きますよ👍脂肪燃焼＆腹筋運動はコレ１本でOK！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト(ジャンプなし) 　- Time : 12min 　- 消費カロリー : 約92kcal 　- BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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241回視聴
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1年前
18:24

【初心者エアロビクス】簡単なステップで脂肪燃焼／自宅でできるダイエット運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップで脂肪を燃やしましょう🔥シンプルだから初心者でも安心、ジャンプなしで膝にも優しいです。 次の動作を確認しながら進めるので、頭も少し使いますよ＾＾脳トレ効果もあり！最後までチャレンジして頂けると嬉しいです。是非お試しを♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 128~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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398回視聴
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1年前
10:48

マタニティビクス【妊婦さんの為のエクササイズ／自宅で手軽に運動不足を解消しよう

妊婦さんでもできる体操、ゆっくりした動作のエアロビクス動画です。マタニティダンスで全身運動！隙間時間にリフレッシュしましょう✨✨ 今日の体調にあわせて、無理のない範囲で動きましょう👶 🔴運動前にご確認下さい🔴 　▸ 運動が可能か、かかりつけの医師に確認してから実践しましょう 　▸ 今日の体調・胎動・張りに問題がないか確認しましょう 　▸ お腹が張ってきたり、気分が悪くなったりしたら無理せず休むようにしましょう 　▸ 運動前後には水分補給をしっかりおこないましょう 　▸ 頑張り過ぎず、緩やかな動作を心がけましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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46回視聴
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1年前
14:57

【14分有酸素】エアロビクスで脂肪を燃やせ🔥ダンス初心者も楽しめる室内運動

初級エアロビクス動画です。おうちで脂肪を燃やしましょう🔥動きが次々と変化していくので飽きずに運動できますよ＾＾ 下半身の引き締めにも効果的✨是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- BPM : 125 　- Music : 1. Fool 　　　 2. It's Ain't Over 　　　 3. Good Life ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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372回視聴
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11ヵ月前
13:41

【特別メドレー!!】これ１本でバランスの良い運動！ダイエットダンスと疲労回復ストレッチ

ジャンプなしの室内有酸素運動、初心者でも安心して実践できる内容です。脂肪燃焼ダンスで運動した後に、使った筋肉を伸ばすストレッチを最後に行います。バランスよく運動できる１本！是非お試しください✨ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　- MUSIC : Different Heaven - Nekozilla [NCS Release] Elektronomia - Sky High [NCS Release] Love You Anyway ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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187回視聴
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10ヵ月前
19:17

【簡単エアロビクス】自宅でできるダイエット運動／基本ステップで脂肪燃焼

初級エアロビクス動画です。後半には少し弾むステップ(シャッセ)を加えて強度を上げました、脂肪燃焼効果の高い18分です🔥是非ご活用下さい 👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト＆ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) - Time : 18min - 消費カロリー : 約136kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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184回視聴
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10ヵ月前
15:03

ダイエットダンス！【脂肪燃焼からクールダウンまでできる／スペシャルメドレー】

脂肪燃焼から始まり、クールダウンストレッチまでバランス良く運動できる１本です🔥３曲メドレーダイエットダンス！次々と動作が変化して最後まで飽きずに運動できますよ＾＾アップテンポな曲に合わせてノリノリ楽しくダイエット💃✨是非お試し下さい！ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- MUSIC : NIVIRO - The Labyrinth [NCS Release] 　　　　　 Electro-Light - Throwback [NCS Release] Uncontrollable Joy ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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143回視聴
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9ヵ月前
14:27

ダイエットダンス！【脂肪燃焼からクールダウンまでできる／スペシャルメドレー】

有酸素運動からストレッチまで行えるバランスの良い１本です。やさしいステップが多め、初心者でも安心して実践できますよ＾＾３曲メドレーでお送りいたします♪是非お試しを！ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　- MUSIC : Nostalgia by Tobu 　　　　　 Ikson - Heaven 　　　　　 Paul Chambers - Cuban Heels ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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122回視聴
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9ヵ月前
14:57

【エアロビクス初級】マネするだけで簡単ダイエット！／自宅で楽しい有酸素運動

初心者向けエアロビクス動画です。様々なステップの組み合わせで、全身くまなく動かせますよ🔥 脂肪を燃やしたい方、ジャンプなしで運動したい方、お腹痩せしたい方にもオススメ♪是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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25回視聴
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6ヵ月前
17:15

自宅で簡単【エアロビクス】初心者もできる！全身の脂肪が燃える室内運動

初級エアロビクス動画です。ジャンプなしだけど、細かいリズムを刻んだり・全身大きく使ったり、様々な動きで脂肪燃焼効果を上げられる１本🔥是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 17min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3ヵ月前

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09:31

【食後の運動でダイエット】血糖値を下げる運動で痩せやすい体を作ろう！

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 9min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3日前
14:05

1600歩歩ける【室内散歩で下腹ペタンコ／お腹痩せしたい人にオススメの有酸素運動】

お腹の脂肪を燃やせる室内ウォーキングです🔥下腹を凹ませたい方・腰回りをスッキリさせたい方にオススメ✨ジャンプなし、スクワットなしで膝に優しい運動です。初心者の方や高齢者でもチャレンジしやすいですよ💃皆様の健康に是非お役立て下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 13min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 1600 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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6日前
07:23

【ふくらはぎ強化】冷え性・むくみの解消に効果的／室内ウォーキングで第二の心臓を強くしよう

むくみ解消・冷え性改善にオススメの運動！室内ウォーキングで第二の心臓と言われる、ふくらはぎ強くしよう 🚶🏻‍♀️✨途中、つま先立ちになる運動があります。心配な時は壁や椅子に手をかけて行いましょう。初心者の方や高齢者でもできる簡単な運動です✨皆様の健康に是非お役立て下さい☺ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 7min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2週間前
08:11

ガチガチに凝り固まった肩と背中がスッキリ【肩甲骨を柔らかくする✨室内ウォーキング】

肩凝り解消にオススメ✨肩甲骨をほぐす室内ウォーキング！背中と肩の脂肪も落とせますよ🎶姿勢改善効果もあり！ 膝に優しい内容です、高齢者や初心者の方もチャレンジしやすいですよ👌肩甲骨を意識して、背中と腕をたっぷり動かしましょう🎶隙間時間に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3週間前
18:03

2000歩歩ける【家の中でウォーキング】室内でできる有酸素運動で簡単ダイエット

家の中でできるウォーキング！隙間時間に手軽に運動しよう🎶外出できない時や、雨の日、暑い日、花粉の季節などは自宅で簡単エクササイズ🚶‍♀️✨この動画で約2000歩歩けますよ👣✨１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています🎶 スクワットなし！ジャンプもなし！膝に優しい内容だから初心者の方や、ご高齢の方にもチャレンジしやすいですよ。さあ！一緒に歩きましょう！！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし・スクワットなし） 　- Time : 17min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2000 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3週間前
08:28

【食後の運動】簡単！足踏みダイエット／血糖値を下げる室内ウォーキング

食後の軽い運動でダイエットしよう！今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます＾＾ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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4週間前
21:01

ウォーキング２０分【お腹痩せしたい人の室内運動】お散歩しながら綺麗なお腹を作りましょう♪

ダイエットにも効果的！自宅でできる２０分間の有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、スクワットやジャンプがないから膝に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨ １秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした下腹凹む室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 20min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2400 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1ヵ月前
16:43

【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／手軽に室内ウォーキング ！

夜運動したい方向けの、室内ウォーキング動画です🌠夜の運動は睡眠の質を上げ、疲労回復、そしてダイエットにも効果的✨１日の疲れが取れる様に、ストレッチ要素をたっぷり盛り込んで構成しました。 運動する時間帯は、就寝の２時間前までを目安に行いましょう。人間は体温が下がることで眠気が起きます。程よい時間帯の運動は、一時的に体温を上げ、下がっていくことで寝つきを良くしますよ✨ ちなみに、寝る前だと上がった体温が中々下がらず寝つきが悪くなる可能性があるので、寝る直前とかは避けて下さいね＾＾ 昼間あまり体を動かさなかったなぁ…、とか 外を歩きたいけど夜だから怖いし…、とか 今日食べ過ぎちゃったわ♡　なんて時に、是非ご活用下さい！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 16min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1ヵ月前
06:08

５分で疲れを取る【運動後のクールダウン】立ったままできるストレッチで疲労回復

手軽にできる立位のストレッチ動画です。エアロビクスや運動が終わった後に是非ご活用下さい。軽く体を動かしたい時にもオススメ♡ 　- Time : 5min 　- MUSIC : LiQWYD - Young love ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2ヵ月前
15:27

【認知症予防＆ダイエット】脳トレ体操で頭を活性化／1800歩歩ける室内ウォーキング

脳トレもできる室内ウォーキングで有酸素運動しましょう🔥スクワットもジャンプもないから初心者や高齢者の方でも安心してご参加頂けますよ＾＾体を動かしながら頭を使う動作で脳を活性化✨記憶力の改善や認知症予防にも効果的。１秒で２歩歩ける速さの音楽を使用しております、約1800歩歩けますよ✨ 頭ではわかっているのに、動かすのがチョット難しいパートが一部分あります♪失敗も笑いに変えながら臨んで頂けると嬉しいです。是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 15min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 1800 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2ヵ月前
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【血糖値を下げる】食後の運動でダイエット／室内ウォーキングで痩せ体質になろう

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事からとった糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚食後１時間以内の血糖値が上がったタイミングに運動する事をオススメ致します。 内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 7min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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38回視聴
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2ヵ月前
13:49

1600歩歩ける【お腹痩せ🔥室内ウォーキング】お散歩しながらお腹の贅肉燃やしましょう♪

下腹痩せ・くびれ作りにも効果的✨歩きながらお腹を引き締められる室内ウォーキングです。簡単な動きでスクワットやジャンプもなし👍初心者や高齢者の方でも運動しやすい内容ですよ。 １秒で２歩歩ける速さの音楽を使用しております、約1600歩歩けますよ✨是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 13min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 約1600 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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13回視聴
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2ヵ月前
05:53

【糖尿病予防＆ダイエット】血糖値を下げる食後の運動

食後の運動で血糖値を下げましょう！今回は５分間の簡単なウォーキングです。食後１時間以内を目安に行いましょう、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をセーブ！食後の軽い運動は、糖尿病予防・ダイエットに効果的ですよ★ 内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 5min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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20回視聴
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2ヵ月前
18:20

【中級エアロビクス】頭と体をたくさん使いたい時にオススメのエアロビダンス🎶

自宅でできる中級エアロビクス動画です。テンポ良く展開し、１ブロックコンビネーションを組んでいきます🔥中上級者 の方にオススメ、楽しく汗を流しましょう👍 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 18min 　- 消費カロリー : 約138kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、1ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2回視聴
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2ヵ月前
20:45

２０分【室内ウォーキング】楽しく自宅でダイエット／スクワットなし！ジャンプなし！

ダイエットにも効果的！２０分間の室内有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、体に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨ １秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした１２分のロングバージョンです。１２分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 20min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 約2400歩 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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18回視聴
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3ヵ月前
12:30

1500歩歩ける【室内ウォーキング】楽しくおうちで有酸素運動／ジャンプなし！スクワットなし！狭いスペースでOK！

楽しくおうちで室内ウォーキング！雨の日や暑い日、寒い日はおうちで手軽に運動しちゃいましょう♪初めての方・高齢者の方も安心、ジャンプなし、スクワットもなしだから膝に優しい内容です。省スペースでも大丈夫！横に一歩踏み出す幅があればOK👍 約1500歩歩けますよ👣✨１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています。腕をしっかり振って歩けるテンポ🎶しっかり動いて脂肪を燃やしましょう🔥 是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 12min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 1440 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3ヵ月前
05:27

【きつくない】毎日５分／ぽっこりお腹も便秘も解消！お腹痩せしたい人の簡単な体操

お腹痩せと便秘解消に効果のある５分間の体操です。立ったままできるから準備も不要👍思い立ったらサクッとやれる短時間、隙間時間にできちゃいますよ⌚皆様の健康に是非お役立て下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 5min 　- MUSIC : TheFatRat - Jackpot ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3ヵ月前
08:22

毎日８分【朝活ダイエット】朝の体操でウォーミングアップ☀毎日できる簡単な運動で健康増進！

朝の体操動画です☀高齢者の方や初心者の方でも簡単にできるエアロビクスで１日をスタートさせよう☀代謝も上がってダイエットにも効果的✨ 全身程よく動かしたい時や、デスクワークの合間にもオススメ！是非ご活用下さい🎶 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- MUSIC : TheFatRat - Monody (feat. Laura Brehm) ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3ヵ月前
17:15

自宅で簡単【エアロビクス】初心者もできる！全身の脂肪が燃える室内運動

初級エアロビクス動画です。ジャンプなしだけど、細かいリズムを刻んだり・全身大きく使ったり、様々な動きで脂肪燃焼効果を上げられる１本🔥是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 17min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3ヵ月前
17:40

楽しいぞ!!【エアロビクス中級】自宅でできる脂肪燃焼／中上級者さん集まれ～♪

中上級者向けエアロビクス動画です。アップテンポな曲に合わせて次々とステップを変えていきますよ。テンション上がる事間違えなし✨ 完成コンビネーションは正面を向いている時間がほとんどなくなります、方向転換、頑張りましょう！強度も上がりますので燃えたい時にオススメ🔥是非、お試し下さい＾＾ 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 17min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 140 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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4ヵ月前
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