【ゆっくり⇆速い】インターバル速歩｜脂肪燃焼×体力UP

ゆっくり歩きと速歩をくり返す「インターバル速歩」🚶‍♀️効率よく脂肪を燃やし体力・持久力を高める室内ウォーキングです✨
シンプルな動きなので、運動が久しぶりの方や体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。メリハリのあるペースで心拍数を上げることで、運動後も脂肪が燃え続けるアフターバーン効果も期待できます💪
食後に行うことで血糖値の急上昇を抑え、血圧を整えるサポートにも◎。ご自身のペースで無理なく、気持ちよく体を動かしていきましょう。ぜひお試しください♡

【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- 時間 : 14分
　- 休憩 : １回
　- BPM : 115~130
　- 歩数 : 約 1700歩
　- 時間配分 : ゆっくり（BPM115）約2分×4回 → 8分
　　　　　　 速歩（BPM130）約2分×3回 → 6分
　　　　　　👉 合計 14分

🍀安全に楽しむためのお願い
　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください
　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう
　▸ 適宜、水分補給を行いましょう
　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください

🍀免責事項
　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。