【簡単なのに効く🔥】ゆっくり⇆速い🏃‍♀️インターバル速歩｜脂肪燃焼×体力持久力UP

ゆっくり歩きと速歩をくり返す「インターバル速歩」動画です🚶‍♀️
ペースにメリハリをつけることで、効率よく脂肪燃焼し、音楽にのって楽しく体力・持久力を高めましょう！さらに運動後も脂肪が燃えやすい「アフターバーン効果」も期待できますよ✨
歩く動きに腕の動きも加えているので、通常のウォーキングより全身をしっかり使える内容になっています💪
難しい動きはなく、シンプルで続けやすいので、運動初心者の方や体力に自信がない方にもおすすめです😊食後の運動としても◎
ご自身のペースで一緒に歩いていきましょう🌿ぜひお試しください♡

【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- 時間 : 14分
　- 休憩 : １回
　- BPM : 115~130
　- 歩数 : 約 1700歩
　- 時間配分 : ゆっくり（BPM115）約2分×4回 → 8分
　　　　　　 速歩（BPM130）約2分×3回 → 6分
　　　　　　👉 合計 14分

🍀安全に楽しむためのお願い
　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください
　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう
　▸ 適宜、水分補給を行いましょう
　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください

🍀免責事項
　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。