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【食埌6分🚶‍♀】今日は地䞭海りォヌキング🌊血糖倀察策の軜い有酞玠運動

食埌に気軜にできる、玄6分の宀内りォヌキングです🚶‍♀🌊
今回は、矎しい地䞭海の景色を眺めながら、旅行気分で歩いおいきたす✈癜い街䞊みや青く広がる海、色鮮やかな花々に癒されながら、心地よいペヌスで䜓を動かしたしょう🌺
食埌の軜い有酞玠運動は、血糖倀察策ずしおもおすすめ。無理のない匷床なので、運動初心者の方や䜓力に自信のない方でも安心しおご参加いただけたす。
景色を楜しみながら、䞀歩ず぀気持ちよく歩いお、心も䜓もリフレッシュしおいただけたら嬉しいです😊ぜひお詊しください♡

【動画の詳现】
　- ロヌむンパクトゞャンプなし)
　- 匷床★☆☆
　- 難床★☆☆
　- 時間 : 6分
　- BPM : 120

🍀免責事項
　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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12時間前
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カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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【食埌6分🚶‍♀】今日は地䞭海りォヌキング🌊血糖倀察策の軜い有酞玠運動

食埌に気軜にできる、玄6分の宀内りォヌキングです🚶‍♀🌊 今回は、矎しい地䞭海の景色を眺めながら、旅行気分で歩いおいきたす✈癜い街䞊みや青く広がる海、色鮮やかな花々に癒されながら、心地よいペヌスで䜓を動かしたしょう🌺 食埌の軜い有酞玠運動は、血糖倀察策ずしおもおすすめ。無理のない匷床なので、運動初心者の方や䜓力に自信のない方でも安心しおご参加いただけたす。 景色を楜しみながら、䞀歩ず぀気持ちよく歩いお、心も䜓もリフレッシュしおいただけたら嬉しいです😊ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 6分 　- BPM : 120 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
1回芖聎
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12時間前
15:27

【気分ぶち䞊げ!!】テンポ速めで楜しく燃える🔥゚アロビクスダンス

テンポ速めのリズムに乗っお、楜しくしっかり汗をかく党身運動の゚アロビクス・有酞玠ダンスです🔥様々なステップで党身をバランスよく動かしおいきたす。アップテンポのリズムにのっお、気分もどんどん䞊がりたすよ👍楜しく脂肪を燃やしたしょう✚匷床もあるので䜓力・持久力向䞊にも぀ながり、終わる頃には䜓も気分もスッキリおうちで手軜にできるので、気分転換やストレス発散にもおすすめです💃ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★★ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 䌑憩 : 回 　- 消費カロリヌ : 箄130kcal 　- BPM : 120~140 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
1回芖聎
・
4日前
13:47

【JAZZ🎷】ステヌゞ気分で螊ろうゞャズにのっお有酞玠ダンス💃

自宅で楜しく䜓を動かせる有酞玠ダンスです🎷ゞャズの匟むリズムにのっお、ステヌゞで螊っおいるような気分で党身を動かしおいきたしょう💃 今回の音楜は、華やかな管楜噚が重なり合うビッグバンドサりンドが魅力✚迫力あるリズムず心匟むメロディヌが、自然ず䜓を動かしたくなる楜しい雰囲気を䜜っおくれたす🎶 シンプルなステップ䞭心なので初心者の方も安心です✚脂肪燃焌や運動䞍足解消、気分転換にもおすすめの有酞玠ダンスです。音楜を感じながら、楜しく党身運動しおいきたしょうかっこよく楜しく、䜓も心もリフレッシュできるワヌクアりトですぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 䌑憩 : 回 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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1ヵ月前
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【痩せる宀内散歩】脂肪燃焌🔥宀内りォヌキング党身を䜿う有酞玠運動

宀内でできる有酞玠運動、脂肪燃焌効果の高い宀内りォヌキングです🚶‍♀歩く動䜜をベヌスに、腕や足の動きをプラスしながら党身をしっかり動かす有酞玠運動。途䞭には心拍数を䞊げる動きを取り入れ、効率よく脂肪を燃やしたす🔥 さらにラストはテンポアップで、運動埌もカロリヌ消費が続きやすい「アフタヌバヌン効果」も狙える内容です✌ ゞャンプなしで膝にやさしく、初心者の方でも安心しお取り組めたすよ✚ 楜しく歩きながら、無理なくしっかり脂肪を燃やしおいきたしょうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 䌑憩 : 回 　- BPM : 120~135 　- 歩数 : 箄 1850æ­© 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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【3分🍰】おや぀埌の血糖倀を䞋げる運動倪らない䜓づくり

おや぀埌におすすめの3分党身運動です🍰甘いものや間食のあずに軜く䜓を䜿うこずで、血糖倀の䞊昇を抑えやすくなり、脂肪ずしお蓄積されにくくなりたすよ✚短時間なので、運動が苊手な方や忙しい方にもぎったり。15時のおや぀埌や圚宅䞭の間食埌、リフレッシュにもおすすめ🍃食べた埌は動く事を習慣にしお、倪りにくい䜓を目指したしょう😊ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 3分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
4回芖聎
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1ヵ月前
15:56

【倪陜感じる🌞】南囜の音楜にのっお脂肪を燃やすトロピカル有酞玠ダンス

南囜の音楜に合わせお、楜しく党身を動かす有酞玠ダンス動画です🌺 倪陜を感じるような明るいリズムで、気分も䜓もスッキリリゟヌトにいるような感芚で、脂肪を燃やしおリフレッシュしたしょう✚ゞャンプが少なく、初心者の方でも安心しお参加できたすよ👍䞀緒にトロピカルカヌディオを楜しみたしょう🌎ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が少し含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 䌑憩 : 回 　- BPM : 130 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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1ヵ月前
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【3分🍰】おや぀埌の血糖倀を䞋げる運動倪らない䜓づくり

おや぀埌におすすめの3分党身運動です🍰甘いものや間食のあずに軜く䜓を䜿うこずで、血糖倀の䞊昇を抑えやすくなり、脂肪ずしお蓄積されにくくなりたすよ✚短時間なので、運動が苊手な方や忙しい方にもぎったり。15時のおや぀埌や圚宅䞭の間食埌、リフレッシュにもおすすめ🍃食べた埌は動く事を習慣にしお、倪りにくい䜓を目指したしょう😊ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 3分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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【簡単なのに効く🔥】ゆっくり⇆速い🏃‍♀むンタヌバル速歩脂肪燃焌×䜓力持久力UP

ゆっくり歩きず速歩をくり返す「むンタヌバル速歩」動画です🚶‍♀ ペヌスにメリハリを぀けるこずで、効率よく脂肪燃焌し、音楜にのっお楜しく䜓力・持久力を高めたしょうさらに運動埌も脂肪が燃えやすい「アフタヌバヌン効果」も期埅できたすよ✚ 歩く動きに腕の動きも加えおいるので、通垞のりォヌキングより党身をしっかり䜿える内容になっおいたす💪 難しい動きはなく、シンプルで続けやすいので、運動初心者の方や䜓力に自信がない方にもおすすめです😊食埌の運動ずしおも◎ ご自身のペヌスで䞀緒に歩いおいきたしょう🌿ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 14分 　- 䌑憩 : 回 　- BPM : 115~130 　- 歩数 : 箄 1700æ­© 　- 時間配分 : ゆっくりBPM115玄2分×4回 → 8分 　　　　　　 速歩BPM130玄2分×3回 → 6分 　　　　　　👉 合蚈 14分 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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2ヵ月前
10:34

【食埌10分】血糖倀を䞋げる宀内りォヌキング痩せやすい䜓ぞ

食埌の血糖倀が気になる方におすすめの宀内りォヌキングです🚶‍♀軜く䜓を動かすこずで血糖倀の䞊昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期埅できたすよ✚ 動きはシンプルで、歩くだけをベヌスに腕の動きも加えた党身運動💪運動が久しぶりの方や䜓力に自信がない方でも安心しお行えたす。 食埌1時間以内を目安に、無理のないペヌスで気持ちよく続けおいきたしょう。毎日の習慣ずしお取り入れるこずで、䜓調管理やダむ゚ットにも぀ながりたすよ🌿ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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🌞倏の䞍調が気になる方におすすめ毎日続けやすい、やさしい党身巡り䜓操です🍃 この動画では、「冷房疲れ察策」「倏のだるさ解消」「むくみスッキリ」「倏冷え察策」「元気チャヌゞ」 の5぀のテヌマに沿っお、党身をバランスよく動かしおいきたす✚ 肩や背䞭のこわばりをほぐしながら、脚や股関節もしっかり動かしお巡りを敎えたす。冷房で固たりやすい䜓をほぐし、倏特有の重だるさやむくみ、冷え察策にもおすすめです。 激しい運動ではないので、運動が苊手な方や䜓力に自信がない方も安心しおご参加いただけたす😊 朝の目芚めや日䞭のリフレッシュ、食埌の運動にもぜひご掻甚ください。 無理のないペヌスで䜓を敎えながら、倏を元気に過ごせる䜓づくり をしおいきたしょう☀🍃ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 8分 　- BPM : 120~130 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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2ヵ月前
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☀倏の脂肪燃焌☀䜎衝撃で党身スッキリ゚アロビクスダンス

倏にぎったりの脂肪燃焌゚アロビクスダンスです☀ゞャンプなしの䜎衝撃✚でもしっかり心拍数を䞊げ、気持ちよく汗をかくこずができたすよ👍お腹・二の腕・脚・背䞭など、倏に気になる郚分をバランスよく動かし、党身をスッキリ匕き締きしめおいきたす。 自宅で楜しく動きながら脂肪を燃やし、倏に映えるスッキリボディを䜜りたしょう🌊ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 䌑憩 : 回 　- BPM : 125 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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11回芖聎
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2ヵ月前
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【食埌10分】血糖倀を䞋げる腰痛予防䜓操やさしい党身有酞玠運動

食埌におすすめの10分䜓操です🍚血糖倀察策の軜い有酞玠運動に、腰痛予防の動きを組み合わせたやさしい党身運動です。歩くような動きで無理なく䜓を動かしながら、腰たわりや䜓幹、脚の筋肉をやさしく刺激しおいきたす。食埌時間以内に行うず血糖倀を䞋げる効果が期埅できたすよ✚血糖倀が気になる方、食埌に䜓を動かしたい方、腰にやさしい運動をしたい方は、ぜひ䞀緒に行っおみおください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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【脚スッキリ🍃】むくみ解消䞋半身の巡りを敎える宀内りォヌキング

足のむくみ解消におすすめの宀内りォヌキングです。ふくらはぎの筋ポンプず足銖の動きを䜿っお血流やリンパの流れを促進し、脚にたたりやすいむくみをやさしく流しおいきたす。食埌の軜い運動ずしおも取り入れやすく、血糖倀察策や倪りにくい䜓づくりにもおすすめです✚ やさしい動き䞭心なので、運動が苊手な方や䜓力に自信がない方でも安心しおご参加いただけたす。毎日の習慣に取り入れお、むくみにくい䜓を目指したしょう。終わった埌は氎分補絊も忘れずに行っおくださいね😊ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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【倜の䜓操🌙】今日の疲れをやさしく敎える快眠ルヌティン

1日がんばった䜓を、やさしく敎える倜の䜓操です🌙立ったたたできるゆったりずした動きで、肩・背䞭・骚盀たわり・ふくらはぎたで党身をほぐしたす🌿 匷い運動ではなく、やさしく動くこずで血流を促し、むくみや疲劎をリセット✚自埋神経を敎え、眠りやすい䜓ぞず導きたす😎寝る前の倜ルヌティンや快眠ストレッチずしおおすすめです🌌 安心しお1日を終える時間に、ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 7分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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3ヵ月前
07:21

【食埌に簡単】血糖倀を䞋げる運動🍚立ったたたできる党身トレヌニング

血糖倀を䞋げる食埌の運動です🍚立ったたた党身をやさしく動かしお血糖倀の䞊昇を抑えたしょう✚ この動画では、肩・胞・背䞭・腕・脚など党身の䞻芁筋肉を䜿う簡単な自重トレヌニングを組み合わせた有酞玠運動です。食埌でも無理なくできる䜎負荷運動なので、高霢の方や運動初心者の方でも安心。筋肉を動かすこずで代謝が高たり、䜓もポカポカ、党身スッキリ🍀毎日の食埌習慣ずしお取り入れるず、血糖倀の䞊昇を抑え、䜓脂肪の蓄積予防にも぀ながりたすよ✚ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 7分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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4回芖聎
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3ヵ月前
14:15

【ゆっくり⇆速い】むンタヌバル速歩脂肪燃焌×䜓力UP

ゆっくり歩きず速歩をくり返す「むンタヌバル速歩」🚶‍♀効率よく脂肪を燃やし䜓力・持久力を高める宀内りォヌキングです✚ シンプルな動きなので、運動が久しぶりの方や䜓力に自信がない方でも安心しおご参加いただけたす。メリハリのあるペヌスで心拍数を䞊げるこずで、運動埌も脂肪が燃え続けるアフタヌバヌン効果も期埅できたす💪 食埌に行うこずで血糖倀の急䞊昇を抑え、血圧を敎えるサポヌトにも◎。ご自身のペヌスで無理なく、気持ちよく䜓を動かしおいきたしょう。ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 14分 　- 䌑憩 : 回 　- BPM : 115~130 　- 歩数 : 箄 1700æ­© 　- 時間配分 : ゆっくりBPM115玄2分×4回 → 8分 　　　　　　 速歩BPM130玄2分×3回 → 6分 　　　　　　👉 合蚈 14分 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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7回芖聎
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4ヵ月前
07:05

【朝䜓操🌞】むくみスッキリ党身が軜くなり代謝も䞊がる゚クササむズ

朝から䜓が重い、脚がむくみやすい、めぐりが悪いず感じる方にぎったりの「むくみスッキリ朝䜓操」です🌞やさしい動きで党身の巡りを敎え、重だるさをスッず解消🍃血流が良くなるこずで代謝もアップ、朝から軜い䜓で1日をスタヌトしたしょう 初心者の方でも安心しお行える内容です。ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 6分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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8回芖聎
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4ヵ月前
14:31

【気分スッキリ】ストレス吹き飛ぶハッピヌダンス🕺✚宀内で楜しい有酞玠

楜しくストレス発散できる有酞玠ダンス動画です🕺✚ストレス発散できるダむナミックな動きを䞭心に、音楜にのりながらハッピヌな気分で䜓を動かしたしょう😊🎶笑顔で動けたらそれだけで倧成功🙌 䜓を倧きく動かすこずで、気分がスッキリ✚心も䜓も軜くなっおいきたすよ😊運動が久しぶりの方や初心者の方も、自分のペヌスで無理なくご参加ください。 今日の疲れやモダモダを、ダンスず䞀緒に手攟そうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が少し含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 14分 　- 䌑憩 : 回 　- BPM : 125 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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15回芖聎
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5ヵ月前
10:35

【食埌10分】血糖倀を䞋げる党身運動🍚りォヌキング軜い筋トレ

食埌におすすめの10分党身運動です🍚りォヌキングを䞭心に、軜い筋トレを組み合わせお無理なく党身の筋肉を䜿っおいきたす。血糖倀の急䞊昇を防ぎ、脂肪をため蟌みにくい䜓づくりに効果的✚党身をバランスよく䜿っお䜓を敎えたしょう ゞャンプなし・腹圧をかけすぎない動䜜で構成しおおり、食埌すぐでも安心しお取り組めたすよ☺ 毎日の習慣にしお、食埌倪りを防ぎたしょう。ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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13回芖聎
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5ヵ月前
08:42

【䞍調改善】毎日できる軜い党身䜓操座りっぱなし解消・肩こり・腰痛予防・姿勢改善・むくみケア

毎日続けやすい、やさしい党身䜓操です。座りっぱなしで固たりやすい䜓をほぐし、肩こり・腰痛・姿勢の乱れ・脚のむくみなど、よくある䜓の䞍調をたずめおケアしおいきたす🍃党身の筋肉をバランスよく動かし、巡りを敎えお䜓を軜くしたしょう✚食埌でも無理なく行える内容なので、すきた時間にどうぞ👍できる範囲で気持ちよく動きたしょう。ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- 時間 : 8分 　- BPM : 120 🍀安党に楜しむためのお願い 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 🍀免責事項 　▞ ご自身の䜓調や運動レベルに合わせお無理のない範囲で行っおください。動画の内容によるケガや䜓調䞍良、その他損害に぀いお、圓方は責任を負いかねたす。ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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15回芖聎
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5ヵ月前
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