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【気分ぶち上げ!!】テンポ速めで楽しく燃える🔥エアロビクスダンス

テンポ速めのリズムに乗って、楽しくしっかり汗をかく全身運動のエアロビクス・有酸素ダンスです🔥様々なステップで全身をバランスよく動かしていきます。アップテンポのリズムにのって、気分もどんどん上がりますよ👍楽しく脂肪を燃やしましょう✨強度もあるので体力・持久力向上にもつながり、終わる頃には体も気分もスッキリ！おうちで手軽にできるので、気分転換やストレス発散にもおすすめです💃ぜひお試しください♡

【動画の詳細】
　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています)
　- 強度★★★
　- 難度★☆☆
　- 時間 : 15分
　- 休憩 : １回
　- 消費カロリー : 約130kcal
　- BPM : 120~140

🍀免責事項
　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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12時間前
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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15:27

【気分ぶち上げ!!】テンポ速めで楽しく燃える🔥エアロビクスダンス

テンポ速めのリズムに乗って、楽しくしっかり汗をかく全身運動のエアロビクス・有酸素ダンスです🔥様々なステップで全身をバランスよく動かしていきます。アップテンポのリズムにのって、気分もどんどん上がりますよ👍楽しく脂肪を燃やしましょう✨強度もあるので体力・持久力向上にもつながり、終わる頃には体も気分もスッキリ！おうちで手軽にできるので、気分転換やストレス発散にもおすすめです💃ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 120~140 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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12時間前
13:47

【JAZZ🎷】ステージ気分で踊ろう！ジャズにのって有酸素ダンス💃

自宅で楽しく体を動かせる有酸素ダンスです🎷ジャズの弾むリズムにのって、ステージで踊っているような気分で全身を動かしていきましょう💃 今回の音楽は、華やかな管楽器が重なり合うビッグバンドサウンドが魅力✨迫力あるリズムと心弾むメロディーが、自然と体を動かしたくなる楽しい雰囲気を作ってくれます🎶 シンプルなステップ中心なので初心者の方も安心です✨脂肪燃焼や運動不足解消、気分転換にもおすすめの有酸素ダンスです。音楽を感じながら、楽しく全身運動していきましょう！かっこよく楽しく、体も心もリフレッシュできるワークアウトです！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
3回視聴
・
4週間前
15:29

【痩せる室内散歩】脂肪燃焼🔥室内ウォーキング｜全身を使う有酸素運動

室内でできる有酸素運動、脂肪燃焼効果の高い室内ウォーキングです🚶‍♀️歩く動作をベースに、腕や足の動きをプラスしながら全身をしっかり動かす有酸素運動。途中には心拍数を上げる動きを取り入れ、効率よく脂肪を燃やします🔥 さらにラストはテンポアップで、運動後もカロリー消費が続きやすい「アフターバーン効果」も狙える内容です✌ ジャンプなしで膝にやさしく、初心者の方でも安心して取り組めますよ✨ 楽しく歩きながら、無理なくしっかり脂肪を燃やしていきましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 120~135 　- 歩数 : 約 1850歩 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
8回視聴
・
1ヵ月前
03:40

【3分🍰】おやつ後の血糖値を下げる運動｜太らない体づくり

おやつ後におすすめの3分全身運動です🍰甘いものや間食のあとに軽く体を使うことで、血糖値の上昇を抑えやすくなり、脂肪として蓄積されにくくなりますよ✨短時間なので、運動が苦手な方や忙しい方にもぴったり。15時のおやつ後や在宅中の間食後、リフレッシュにもおすすめ🍃食べた後は動く事を習慣にして、太りにくい体を目指しましょう😊ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 3分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
4回視聴
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1ヵ月前
15:56

【太陽感じる🌞】南国の音楽にのって脂肪を燃やす！トロピカル有酸素ダンス

南国の音楽に合わせて、楽しく全身を動かす有酸素ダンス動画です🌺 太陽を感じるような明るいリズムで、気分も体もスッキリ！リゾートにいるような感覚で、脂肪を燃やしてリフレッシュしましょう✨ジャンプが少なく、初心者の方でも安心して参加できますよ👍一緒にトロピカルカーディオを楽しみましょう🌴ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 130 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
6回視聴
・
1ヵ月前
03:40

【3分🍰】おやつ後の血糖値を下げる運動｜太らない体づくり

おやつ後におすすめの3分全身運動です🍰甘いものや間食のあとに軽く体を使うことで、血糖値の上昇を抑えやすくなり、脂肪として蓄積されにくくなりますよ✨短時間なので、運動が苦手な方や忙しい方にもぴったり。15時のおやつ後や在宅中の間食後、リフレッシュにもおすすめ🍃食べた後は動く事を習慣にして、太りにくい体を目指しましょう😊ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 3分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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1ヵ月前
14:45

【簡単なのに効く🔥】ゆっくり⇆速い🏃‍♀️インターバル速歩｜脂肪燃焼×体力持久力UP

ゆっくり歩きと速歩をくり返す「インターバル速歩」動画です🚶‍♀️ ペースにメリハリをつけることで、効率よく脂肪燃焼し、音楽にのって楽しく体力・持久力を高めましょう！さらに運動後も脂肪が燃えやすい「アフターバーン効果」も期待できますよ✨ 歩く動きに腕の動きも加えているので、通常のウォーキングより全身をしっかり使える内容になっています💪 難しい動きはなく、シンプルで続けやすいので、運動初心者の方や体力に自信がない方にもおすすめです😊食後の運動としても◎ ご自身のペースで一緒に歩いていきましょう🌿ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 14分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 115~130 　- 歩数 : 約 1700歩 　- 時間配分 : ゆっくり（BPM115）約2分×4回 → 8分 　　　　　　 速歩（BPM130）約2分×3回 → 6分 　　　　　　👉 合計 14分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
4回視聴
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1ヵ月前
10:34

【食後10分】血糖値を下げる室内ウォーキング｜痩せやすい体へ

食後の血糖値が気になる方におすすめの室内ウォーキングです🚶‍♀️軽く体を動かすことで血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できますよ✨ 動きはシンプルで、歩くだけをベースに腕の動きも加えた全身運動💪運動が久しぶりの方や体力に自信がない方でも安心して行えます。 食後1時間以内を目安に、無理のないペースで気持ちよく続けていきましょう。毎日の習慣として取り入れることで、体調管理やダイエットにもつながりますよ🌿ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
10回視聴
・
2ヵ月前
08:26

【夏バテ予防☀️】毎日できる全身巡り体操

🌞夏の不調が気になる方におすすめ！毎日続けやすい、やさしい全身巡り体操です🍃 この動画では、「冷房疲れ対策」「夏のだるさ解消」「むくみスッキリ」「夏冷え対策」「元気チャージ」 の5つのテーマに沿って、全身をバランスよく動かしていきます✨ 肩や背中のこわばりをほぐしながら、脚や股関節もしっかり動かして巡りを整えます。冷房で固まりやすい体をほぐし、夏特有の重だるさやむくみ、冷え対策にもおすすめです。 激しい運動ではないので、運動が苦手な方や体力に自信がない方も安心してご参加いただけます😊 朝の目覚めや日中のリフレッシュ、食後の運動にもぜひご活用ください。 無理のないペースで体を整えながら、夏を元気に過ごせる体づくり をしていきましょう☀️🍃ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 8分 　- BPM : 120~130 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
6回視聴
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2ヵ月前
13:30

☀️夏の脂肪燃焼☀️低衝撃で全身スッキリ！エアロビクスダンス

夏にぴったりの脂肪燃焼エアロビクスダンスです☀️ジャンプなしの低衝撃✨でもしっかり心拍数を上げ、気持ちよく汗をかくことができますよ👍お腹・二の腕・脚・背中など、夏に気になる部分をバランスよく動かし、全身をスッキリ引き締きしめていきます。 自宅で楽しく動きながら脂肪を燃やし、夏に映えるスッキリボディを作りましょう🌊ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 125 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
10回視聴
・
2ヵ月前
10:18

【食後10分】血糖値を下げる腰痛予防体操｜やさしい全身有酸素運動

食後におすすめの10分体操です🍚血糖値対策の軽い有酸素運動に、腰痛予防の動きを組み合わせたやさしい全身運動です。歩くような動きで無理なく体を動かしながら、腰まわりや体幹、脚の筋肉をやさしく刺激していきます。食後１時間以内に行うと血糖値を下げる効果が期待できますよ✨血糖値が気になる方、食後に体を動かしたい方、腰にやさしい運動をしたい方は、ぜひ一緒に行ってみてください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
6回視聴
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3ヵ月前
10:18

【脚スッキリ🍃】むくみ解消！下半身の巡りを整える室内ウォーキング

足のむくみ解消におすすめの室内ウォーキングです。ふくらはぎの筋ポンプと足首の動きを使って血流やリンパの流れを促進し、脚にたまりやすいむくみをやさしく流していきます。食後の軽い運動としても取り入れやすく、血糖値対策や太りにくい体づくりにもおすすめです✨ やさしい動き中心なので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。毎日の習慣に取り入れて、むくみにくい体を目指しましょう。終わった後は水分補給も忘れずに行ってくださいね😊ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
12回視聴
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3ヵ月前
07:23

【夜の体操🌙】今日の疲れをやさしく整える快眠ルーティン

1日がんばった体を、やさしく整える夜の体操です🌙立ったままできるゆったりとした動きで、肩・背中・骨盤まわり・ふくらはぎまで全身をほぐします🌿 強い運動ではなく、やさしく動くことで血流を促し、むくみや疲労をリセット✨自律神経を整え、眠りやすい体へと導きます😴寝る前の夜ルーティンや快眠ストレッチとしておすすめです🌌 安心して1日を終える時間に、ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
9回視聴
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3ヵ月前
07:21

【食後に簡単】血糖値を下げる運動🍚立ったままできる全身トレーニング

血糖値を下げる食後の運動です🍚立ったまま全身をやさしく動かして血糖値の上昇を抑えましょう✨ この動画では、肩・胸・背中・腕・脚など全身の主要筋肉を使う簡単な自重トレーニングを組み合わせた有酸素運動です。食後でも無理なくできる低負荷運動なので、高齢の方や運動初心者の方でも安心。筋肉を動かすことで代謝が高まり、体もポカポカ、全身スッキリ🍀毎日の食後習慣として取り入れると、血糖値の上昇を抑え、体脂肪の蓄積予防にもつながりますよ✨ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
4回視聴
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3ヵ月前
14:15

【ゆっくり⇆速い】インターバル速歩｜脂肪燃焼×体力UP

ゆっくり歩きと速歩をくり返す「インターバル速歩」🚶‍♀️効率よく脂肪を燃やし体力・持久力を高める室内ウォーキングです✨ シンプルな動きなので、運動が久しぶりの方や体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。メリハリのあるペースで心拍数を上げることで、運動後も脂肪が燃え続けるアフターバーン効果も期待できます💪 食後に行うことで血糖値の急上昇を抑え、血圧を整えるサポートにも◎。ご自身のペースで無理なく、気持ちよく体を動かしていきましょう。ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 14分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 115~130 　- 歩数 : 約 1700歩 　- 時間配分 : ゆっくり（BPM115）約2分×4回 → 8分 　　　　　　 速歩（BPM130）約2分×3回 → 6分 　　　　　　👉 合計 14分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
7回視聴
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3ヵ月前
07:05

【朝体操🌞】むくみスッキリ！全身が軽くなり代謝も上がるエクササイズ

朝から体が重い、脚がむくみやすい、めぐりが悪いと感じる方にぴったりの「むくみスッキリ朝体操」です🌞やさしい動きで全身の巡りを整え、重だるさをスッと解消🍃血流が良くなることで代謝もアップ、朝から軽い体で1日をスタートしましょう！ 初心者の方でも安心して行える内容です。ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 6分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
8回視聴
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4ヵ月前
14:31

【気分スッキリ】ストレス吹き飛ぶハッピーダンス🕺✨室内で楽しい有酸素

楽しくストレス発散できる有酸素ダンス動画です🕺✨ストレス発散できるダイナミックな動きを中心に、音楽にのりながらハッピーな気分で体を動かしましょう😊🎶笑顔で動けたらそれだけで大成功🙌 体を大きく動かすことで、気分がスッキリ✨心も体も軽くなっていきますよ😊運動が久しぶりの方や初心者の方も、自分のペースで無理なくご参加ください。 今日の疲れやモヤモヤを、ダンスと一緒に手放そう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 14分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 125 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
15回視聴
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5ヵ月前
10:35

【食後10分】血糖値を下げる全身運動🍚ウォーキング＋軽い筋トレ

食後におすすめの10分全身運動です🍚ウォーキングを中心に、軽い筋トレを組み合わせて無理なく全身の筋肉を使っていきます。血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をため込みにくい体づくりに効果的✨全身をバランスよく使って体を整えましょう！ ジャンプなし・腹圧をかけすぎない動作で構成しており、食後すぐでも安心して取り組めますよ☺ 毎日の習慣にして、食後太りを防ぎましょう。ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
13回視聴
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5ヵ月前
08:42

【不調改善】毎日できる軽い全身体操｜座りっぱなし解消・肩こり・腰痛予防・姿勢改善・むくみケア

毎日続けやすい、やさしい全身体操です。座りっぱなしで固まりやすい体をほぐし、肩こり・腰痛・姿勢の乱れ・脚のむくみなど、よくある体の不調をまとめてケアしていきます🍃全身の筋肉をバランスよく動かし、巡りを整えて体を軽くしましょう✨食後でも無理なく行える内容なので、すきま時間にどうぞ👍できる範囲で気持ちよく動きましょう。ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 8分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
15回視聴
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5ヵ月前
11:09

【10分】限界早歩き🔥室内ウォーキング｜徐々に加速・走らない有酸素

10分でしっかり体が温まる、限界早歩き室内ウォーキングです🏃最初は余裕のある速さからスタートし、徐々にテンポアップ⤴️走らずに回転で強度を上げて脂肪燃焼🔥約1300歩歩けます👣 ジャンプなし・静かに動けるので自宅で安心して実践できますよ🏠 体を目覚めさせたい時や、短時間でしっかり運動したい日におすすめです✨無理のない範囲で挑戦してくださいね、ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 10分 　- BPM : 120~160 　- 歩数 : 約 1300歩 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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