フィットネス

エアロビクス【やさしい初心者向け/ジャンプなし有酸素運動】

自宅でできるエアロビクス・初級動画です💃脂肪燃焼・体力作り・ダイエットに効果的✨初めての方でも気軽にチャレンジできる8分間!下半身もしっかり使えて運動量もバッチリですよ!皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡

【強度★☆☆ / 難度★☆☆】
 - ローインパクト(ジャンプなし)
 - Time : 8min
 - BPM : 120

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⚠️注意事項
 ▸ 体調の良い時に行いましょう
 ▸ 滑らない環境で行いましょう
 ▸ 水分補給も忘れずに
 ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
 ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

📱 𝐒𝐍𝐒
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36回視聴
1年前

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この動画は、トレーニングチューブを使った初心者向けの筋トレ動画です。今回は100均のチューブを活用しました、自宅で手軽に全身を鍛える方法をご紹介します。この動画では主に上半身(背中・腕)を強化できます。 初心者でも安心して始められる内容です。自宅で手軽に体を鍛えることができるので、忙しい方やジムに通えない方にもぴったり! 既にトレーニングチューブを持っている方も是非ご活用下さいね♡ 【動画の詳細】  - 00:15 背中(広背筋・僧帽筋・菱形筋)  - 01:39 腕(上腕二頭筋)  - 03:03 背中(広背筋・僧帽筋・大円筋)  - 04:22 トレーニングチューブの紹介 ⚠️注意事項  ▸ 健康状態が良好なときにご利用ください  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 適宜、水分補給を行いましょう  ▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください  ▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

この動画は、楽しく踊りながら有酸素運動を行うエアロビクスです。ビートに乗ってノリノリでカロリー消費しましょう!この動画では約100kcalを消費できます。 シンプルな動きの組み合わせで初心者の方でもご参加頂けます。しかしながら動きの中には、挑戦的なステップも含まれており、上級者の方でも楽しめる内容ですよ🔥 走る動作など強度の高い動きはご自身のペースで行いましょう!ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】  - ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)  - 強度★★★  - 難度★☆☆  - Time : 13min  - 消費カロリー : 約100kcal     = 7.3met(エアロビクスの運動強度) × 60kg(体重は仮に60kgで計算しています) ×13/60min(運動時間) ×1.05 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑りにくい環境で行いましょう  ▸ 水分を適切に摂取しましょう  ▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、全身の筋肉を動かせる短時間の有酸素運動。忙しいけど運動したい時や、他の動画と組み合わせたりなど、ご活用下さい✨食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - 強度★☆☆  - 難度★☆☆  - Time : 5min ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑りにくい環境で行いましょう  ▸ 水分を適切に摂取しましょう  ▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout