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フィットネス

【骨粗鬆症】高齢者もできる！骨を強くするエアロビ体操

骨粗鬆症対策のためのエアロビクス、骨に刺激が加わる運動を行います。
カラダをしっかり動かして骨の新陳代謝を活性化、骨を強化しよう！
シンプルな全身運動です、カラダを程よく温めたい時やリフレッシュしたい時にもオススメの１本です。是非ご活用下さい✨
（※骨粗鬆症治療中の方や膝に痛みがある方は、運動を開始する前にかかりつけの医師にご相談ください）

【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- 弾む動作が少し含まれています
　- Time : ７min
　- BPM : 125


⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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23:21

【下腹部ダイエット】お腹周りの脂肪を落とす！ノンストップで動く有酸素運動

下腹部痩せに効果的！有酸素運動をしながら様々な動作で下腹・お腹周り全体を使っていきます。ノンストップで動き続けられるから、脂肪燃焼効果もバッチリ🔥この動画は３２２番のロングバージョン✨ジャンプなし・スクワットなしで膝にも優しい内容です。皆様の健康維持に、是非ご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 23min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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7回視聴
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3週間前
10:19

【食後の運動】ダイエットにオススメ！1000歩歩いて血糖値を下げよう

ダイエット中の方や、血糖値が気になる方にオススメの食後の運動です！ 食後に軽く運動する事で、血糖値を下げ、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚約1000歩歩けます👣✨ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 10min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 約1000 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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6回視聴
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1ヵ月前
22:39

【早歩き22分】カロリー消費が高い有酸素運動／早歩きで健康になろう！

健康に効果的な早歩きで、有酸素運動をしよう！早歩きは、ゆっくりとしたウォーキングよりも筋肉に負荷をかけることかでき、筋力アップに効果あり🔥カロリー消費量も上がり⤴ ダイエットにオススメの運動。 また、早歩きは病気になる確率を下げて、健康寿命を長くしてくれます。早歩きで鍛えられるのは下半身だけではなく、腕を振り続けると、胸周りの大胸筋や腕にある上腕二頭筋・三頭筋などの上半身の筋肉も鍛えられますよ✨余裕ができたら運動中に意識してみて下さいね🎶 早歩きは健康に良い効果が盛沢山✨積極的に取り入れてみてください♡是非お試しを🎶 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 22min 　- BPM : 120~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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1ヵ月前
20:27

【エアロビクス中級】色々なステップを踏んで脂肪を燃やせ🔥コリオを楽しむ中級エアロ

中級～上級者向けのエアロビクス動画です💃細かい足の動きを楽しみたい方にオススメ✨夢中になって踊っていると気付いたら汗が流れているハズ💦✨楽しみながら脂肪を燃やしましょう🔥是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 20min 　- 消費カロリー : 約153kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1ヵ月前
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【綺麗な上半身になる】背中と腕の脂肪が燃える！室内有酸素運動

背中と腕をスッキリさせたい時にオススメの室内有酸素運動です。背中と肩のトレーニングは肩凝り・腰痛の予防・姿勢の改善にも効果的✨また、背中の筋肉はとても大きいので鍛えることで代謝を上げる事もできますよ👍有酸素運動に付加価値を付けて、効率よく運動しましょう！ 是非、お時間のある時にお試下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆・難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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6回視聴
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2ヵ月前
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【食後のウォーキング】血糖値を下げる室内運動で健康的にダイエット！

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆・難度★☆☆ 　- Time : 9min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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2ヵ月前
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【下腹凹む有酸素14min】お腹周りの脂肪を落とす室内有酸素運動

下腹部痩せに効果的！有酸素運動をしながら様々な動作で下腹・お腹周り全体を使っていきます。ノンストップで動き続けられるから、脂肪燃焼効果もバッチリ🔥ジャンプなし・スクワットなしで膝にも優しい内容です。皆様の健康維持に、是非ご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆・難度★☆☆ 　- Time : 14min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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10回視聴
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2ヵ月前
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代謝が上がる【朝の体操で全身目覚めよう🌞朝の室内ウォーキング】

室内でできる朝の体操です🌞全身の筋肉を程よく使えるエクササイズ✨ストレッチ要素も取り入れながら進めていきます、 寝ている間にこわばってしまった筋肉をほぐし血流をよくしていきましょう！皆様、よい１日を♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆・難度★☆☆ 　- Time : 8min 　- MUSIC : Blue Sky [Official] by TELL YOUR STORY music by ikson™ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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10回視聴
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2ヵ月前
21:27

【早歩き20分】カロリー消費の高い有酸素運動／ダイエットにおすすめの室内ウォーキング

早歩きでダイエットしよう！普通に歩くよりもカロリー消費量が上がりますよ⤴ダイエットにオススメ✨筋力・持久力を高めたい方にもピッタリな室内ウォーキングです🚶🏻‍♀️ 早歩きできる人は健康寿命が長いという研究もあるそうですよ。病気になりにくい体を作りましょう🎶皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 20min 　- BPM : 120~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3ヵ月前
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【中級エアロビクス】自宅でできる脂肪燃焼ダンスで汗だくになろう🎶

自宅で脂肪燃焼できる、エアロビクス動画です💃様々なステップの組み合わせを楽しむ中級・上級者向け✨一緒に滝汗流しましょう👍 【強度★★☆ ／ 難度★★☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 20min 　- 消費カロリー : 約153kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー　１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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4ヵ月前
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【ダイエット】目指すは全身痩せ！有酸素運動をしながらトレーニングもできる一石二鳥動画

綺麗に痩せたい方にオススメ✨全身の主要筋肉を使いながら有酸素運動をしていきます🔥二の腕・お腹・下半身を引きめながら脂肪を燃やしましょう🔥是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 12min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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３分ダイエット【食後の血糖値を下げる運動／手軽にできる室内ウォーキング】

食後のウォーキング動画です🚶🏻‍♀️今回は手軽にできる３分間⌚時間がないけど運動したい！という時などに是非ご活用下さいね👍✨簡単に血糖値対策しましょう！ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非ご利用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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11回視聴
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4ヵ月前
21:49

ウォーキング２１分【お腹痩せしたい人にオススメ！】室内散歩で綺麗なお腹を作りましょう♡

ダイエットに効果的！自宅でできる２１分間の有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、スクワットやジャンプがなしで膝に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️約2500歩歩けて脂肪燃焼効果もバッチリ👣✨ この動画は先日アップした３０７番、下腹痩せ室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった内容・注意点などもお伝えしながら進めます。しっかりお腹に効かせたい時には是非こちらをご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 21min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2500 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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15回視聴
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4ヵ月前
13:03

【早歩きダイエット】カロリー消費が高い有酸素運動🚶‍♀チョット早歩きな室内ウォーキングで健康になろう

早歩きで健康になろう！普通に歩くよりも、筋力アップ・持久力アップに効果的✨また、早歩きできる人は健康寿命が長いという研究もあるそうです。病気になりにくい体を作りましょう🎶 カロリー消費量も上がるからダイエットにもオススメですよ✨皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 12min 　- BPM : 120~130 🧡おすすめプロテイン🧡45%オフセール中!! 　マイプロテインさん商品全てがほぼ半額で販売中✨【コード使用：ALL45】 　▸https://prf.hn/l/5NQgBBV 　プロテインは味が50種類近くあって超豊富🍫🍓🍋🫐 　お好きな味が見つかるはず🥤BCAAやEAAもありますよ👌 　ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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19回視聴
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5ヵ月前
08:42

エアロビクス【やさしい初心者向け／ジャンプなし有酸素運動】

自宅でできるエアロビクス・初級動画です💃脂肪燃焼・体力作り・ダイエットに効果的✨初めての方でも気軽にチャレンジできる８分間！下半身もしっかり使えて運動量もバッチリですよ！皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 🧡オススメ✨プロテイン 　　只今45％オフ実施中!!【コード使用：ALL45】 　　マイプロテインさんのImpactホエイプロテイン 　▸https://prf.hn/l/OVYG1gk 　　味も50種類近くあって超豊富♥ 　　お好きな味が見つかるはず🥤 　　ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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21回視聴
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【運動不足解消にオススメ】全身運動できる室内ウォーキング！自宅で簡単ダイエット

自宅で楽しく運動不足を解消できる、室内ウォーキング🔥足踏みしながら全身くまなく動かせるように構成しました。膝に優しい内容です、初心者の方や高齢者にもオススメ✨様々なパターンの足踏みで飽きずに運動できますよ＾＾ちょっとした隙間時間に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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5ヵ月前
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【食後の運動でダイエット】血糖値を下げる運動で痩せやすい体を作ろう！

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 9min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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6ヵ月前
14:05

1600歩歩ける【室内散歩で下腹ペタンコ／お腹痩せしたい人にオススメの有酸素運動】

お腹の脂肪を燃やせる室内ウォーキングです🔥下腹を凹ませたい方・腰回りをスッキリさせたい方にオススメ✨ジャンプなし、スクワットなしで膝に優しい運動です。初心者の方や高齢者でもチャレンジしやすいですよ💃皆様の健康に是非お役立て下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 13min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 1600 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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20回視聴
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6ヵ月前
07:23

【ふくらはぎ強化】冷え性・むくみの解消に効果的／室内ウォーキングで第二の心臓を強くしよう

むくみ解消・冷え性改善にオススメの運動！室内ウォーキングで第二の心臓と言われる、ふくらはぎ強くしよう 🚶🏻‍♀️✨途中、つま先立ちになる運動があります。心配な時は壁や椅子に手をかけて行いましょう。初心者の方や高齢者でもできる簡単な運動です✨皆様の健康に是非お役立て下さい☺ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 7min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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6ヵ月前
08:11

ガチガチに凝り固まった肩と背中がスッキリ【肩甲骨を柔らかくする✨室内ウォーキング】

肩凝り解消にオススメ✨肩甲骨をほぐす室内ウォーキング！背中と肩の脂肪も落とせますよ🎶姿勢改善効果もあり！ 膝に優しい内容です、高齢者や初心者の方もチャレンジしやすいですよ👌肩甲骨を意識して、背中と腕をたっぷり動かしましょう🎶隙間時間に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 8min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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6ヵ月前
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