フィットネス

【骨粗鬆症】高齢者もできる!骨を強くするエアロビ体操

骨粗鬆症対策のためのエアロビクス、骨に刺激が加わる運動を行います。
カラダをしっかり動かして骨の新陳代謝を活性化、骨を強化しよう!
シンプルな全身運動です、カラダを程よく温めたい時やリフレッシュしたい時にもオススメの1本です。是非ご活用下さい✨
(※骨粗鬆症治療中の方や膝に痛みがある方は、運動を開始する前にかかりつけの医師にご相談ください)

【強度★☆☆ / 難度★☆☆】
 - 弾む動作が少し含まれています
 - Time : 7min
 - BPM : 125


⚠️注意事項
 ▸ 体調の良い時に行いましょう
 ▸ 滑らない環境で行いましょう
 ▸ 水分補給も忘れずに
 ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

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87回視聴
8ヵ月前

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食後の軽い運動でダイエットしよう!今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます^^ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作(捻り・側屈・前屈・反り)は省いて構成しております。食後1時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ / 難度★☆☆】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - Time : 8min  - BPM : 120 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀