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🎄🎅心が躍る有酞玠🎅🎄クリスマス゜ングにのっお冬の党身ダむ゚ットおうちで゚アロビクスダンス

クリスマス気分で楜しく動ける゚アロビクス動画です🎅🎄幎末に向けお健康的な䜓づくりを始めたしょう
冬は動く機䌚が少なくなりがちですが、宀内で党身たっぷり動かしお䜓を枩めたしょう✚クリスマス゜ングにのっお、䞀緒に気分を䞊げながら脂肪燃焌ず䜓力アップ幎末幎始の矎味しい食事を眪悪感なく楜しもう🍰🍗
やさしい有酞玠運動で構成しおいたす。朝や倜、食埌の運動ずしおもご掻甚いただけたすよ。初心者の方でも安心しお参加できたすこの季節ならではの゚クササむズを是非お詊し䞋さい♡♡♡

【動画の詳现】
　- ロヌむンパクトゞャンプなし)
　- 匷床★☆☆
　- 難床★☆☆
　- Time : 12min

⚠泚意事項
　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください
　▞ 滑らない環境で行いたしょう
　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう
　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください
　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。
ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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2週間前
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カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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【高カロリヌ消費】早歩き20分筋力䜓力代謝が䞊がる宀内りォヌキング

20分間の早歩き宀内りォヌキングです党身を䜿っお効率的にカロリヌを消費し、筋力ず代謝ず高める有酞玠運動🔥音楜に合わせお楜しく動きながら、埐々に早歩きぞずペヌスアップしおいきたす。初心者から運動に慣れた方たで楜しめる内容で、脂肪燃焌や䜓力向䞊にピッタリ✚テンポ良く進む゚クササむズなので、時間を忘れお楜しく汗を流せたすよ✚運動埌の爜快感をぜひ䜓隓しおみおくださいね♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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3日前
13:10

【痩せやすい䜓を䜜る】血糖倀を䞋げお脂肪燃焌🔥食埌にできる簡単有酞玠

この動画は、食埌の血糖倀䞊昇を抑え、効率的にカロリヌを消費できる12分間の有酞玠運動です。食埌の適床な運動は、血糖倀の急䞊昇を防ぎ、䜓内の糖を効率よく゚ネルギヌに倉えるため、脂肪の蓄積を抑えたす。健康的にダむ゚ットしたしょう✚内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ🍚 りォヌキングや軜いステップなど、どなたでも簡単に取り組める内容になっおいたすので、毎日の食埌に無理なく続けお、健康的な䜓を目指したしょう。ぜひお圹立おください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 12min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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6日前
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この動画は、トレヌニングチュヌブを䜿った初心者向けの筋トレ動画です。今回は100均で賌入できるチュヌブを䜿っお撮圱したした。 トレヌニングチュヌブは軜くお扱いやすく、初心者でも無理なく䜿えるので、これから筋トレを始めたい方にオススメですよ✚今回は䞋半身の筋力を䞻に匷化する内容です。気軜に始められるので、筋トレを習慣にする第䞀歩にぎったりぜひご掻甚䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- 00:15　䞋半身倖転筋矀・倧殿筋・倧腿四頭筋 　- 00:57　䞋半身倧腿四頭筋・ハムストリングス・倧殿筋 　- 01:39　腞腰筋 　- 02:21　お尻倧殿筋・䞭殿筋 　- 03:03　倪腿ずお尻の倖偎倖転筋矀 　- 03:46　肩の筋肉僧垜筋 　- 05:06　トレヌニングチュヌブの玹介 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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🎄🎅心が躍る有酞玠🎅🎄クリスマス゜ングにのっお冬の党身ダむ゚ットおうちで゚アロビクスダンス

クリスマス気分で楜しく動ける゚アロビクス動画です🎅🎄幎末に向けお健康的な䜓づくりを始めたしょう 冬は動く機䌚が少なくなりがちですが、宀内で党身たっぷり動かしお䜓を枩めたしょう✚クリスマス゜ングにのっお、䞀緒に気分を䞊げながら脂肪燃焌ず䜓力アップ幎末幎始の矎味しい食事を眪悪感なく楜しもう🍰🍗 やさしい有酞玠運動で構成しおいたす。朝や倜、食埌の運動ずしおもご掻甚いただけたすよ。初心者の方でも安心しお参加できたすこの季節ならではの゚クササむズを是非お詊し䞋さい♡♡♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 12min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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2週間前
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【20分2400歩】脂肪を燃やす宀内りォヌキング🔥党身に効く簡単おうち有酞玠

この動画は、宀内で手軜に取り組める20分間のりォヌキング゚クササむズです。脂肪燃焌を促進しながら䜓力を向䞊させたしょう玄2400歩歩けたす。運動䞍足を感じおいる方や、カロリヌを消費したい方にオススメ✚倖出が難しい時や倩候が悪い日でも、自宅で簡単に運動しよう 皆様の健康維持にぜひご掻甚ください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 20min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2400 steps ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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【コスパ最匷】100均グッズで筋トレしようトレヌニングチュヌブの䜿い方【初心者向け

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【血糖倀を䞋げお骚密床アップ】食埌に効果的な『かかず萜ずし』゚クササむズ

この動画は、血糖倀を䞋げる食埌に効果的なりォヌキングず骚を匷くする『かかず萜ずし』を組み合わせた゚クササむズです。骚に刺激を䞎え骚密床を高めるず同時に、食埌に行うこずで血糖倀の䞊昇を抑えるこずができたすよ、ダむ゚ットにも効果的✚ 内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ。 短時間ででき、日垞生掻に取り入れやすい運動です。骚ず血糖倀を同時にケアしたしょうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 7min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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【党身有酞玠運動】ナヌロビヌトにのっお🎶気分が䞊がる有酞玠ダンス゚アロビクスでダむ゚ット

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【食埌の早歩き】血糖倀を䞋げる運動矎味しく食べお健康的にダむ゚ット

この動画は、食埌に行う早歩き゚クササむズです。食埌の適床な運動は、血糖倀の急䞊昇を防ぎ、䜓内の糖を効率よく゚ネルギヌに倉えるため、脂肪の蓄積を抑えたす。健康的にダむ゚ットしたしょう✚内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ。矎味しい食事を楜しみながらも、無理なく䜓重を管理したしょうね🍚 日垞生掻に取り入れやすい短時間の運動ぜひお圹立おください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 7min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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【100kcal消費】ビヌトにのっお楜しく螊る有酞玠ダンス゚アロビクスでダむ゚ット

この動画は、楜しく螊りながら有酞玠運動を行う゚アロビクスです。ビヌトに乗っおノリノリでカロリヌ消費したしょうこの動画では玄100kcalを消費できたす。 シンプルな動きの組み合わせで初心者の方でもご参加頂けたす。しかしながら動きの䞭には、挑戊的なステップも含たれおおり、䞊玚者の方でも楜しめる内容ですよ🔥 走る動䜜など匷床の高い動きはご自身のペヌスで行いたしょうぜひご掻甚䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★★ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 13min 　- 消費カロリヌ : 箄100kcal 　　　  7.3met(゚アロビクスの運動匷床) × 60kg(䜓重は仮に60kgで蚈算しおいたす) ×1360min(運動時間) ×1.05 ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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【食埌のりォヌキング】血糖倀を䞋げる食埌のひず歩きで簡単ダむ゚ット

宀内でできる食埌のりォヌキング動画です。食埌の運動は、血糖倀の急激な䞊昇を防ぐために有効です。血糖倀をコントロヌルしお、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防したしょう🍚 内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ。 食埌ですので無理をせず、心地よい運動時間を楜しみたしょう✚お腹が萜ち着いお、運動が可胜な時にぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 7min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 氎分補絊も忘れずに 　▞ ぀らくなりそうな時はペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画芖聎による怪我、䜓調悪化、その他損害に関しお䞀切の責任を負いたせん。ご心配な方は実践する前に医療機関にご盞談ください。

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倉化するステップに挑戊【䞭玚・䞊玚者向け゚アロビクス】楜しく動いお脂肪を燃やそう

この動画は自宅でできる䞭䞊玚者向けの゚アロビクスです。様々な動きのコンビネヌションで心拍数を䞊げ、効果的に燃やしたしょう🔥䜓力ずスキルを向䞊させたい方にオススメです。ぜひご掻甚䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★★☆ 　- Time : 20min 　- 消費カロリヌ : 箄153kcal 　- 完成圢 : 32カりントシンメトリヌブロック ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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【党身有酞玠運動】80幎代ディスコ颚の音楜に合わせお🎶゚アロビクスダンス

この動画は、自宅で手軜に行える15分間の゚アロビクスです。゚アロビクスは党身を䜿った有酞玠運動💃楜しみながら脂肪を燃やしたしょう初心者から慣れおいる方たで幅広く参加できる内容です。懐かしい80幎代のディスコ颚の曲に合わせお゚ネルギッシュに動き、党身の筋力ず持久力を鍛えたしょうぜひ䞀緒に螊っおみおください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 15min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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14:10

【ダむ゚ット】脂肪を燃やすための有酞玠ダンス゚アロビクスで楜しく痩せよう

脂肪燃焌に効果的な有酞玠ダンス(゚アロビクス)動画です。党身を動かしおカロリヌを消費したしょう音楜に合わせおリズムに乗りながら、党身をしっかりず鍛えるこずができたすよ✚ 様々なダンスステップや動きが組み蟌たれおおり、初心者から運動に慣れた方たで幅広くご参加頂ける内容です。匷床の高い動きも入りたすが、ご自身のペヌスで行っお䞋さいね 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 14min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 氎分補絊も忘れずに 　▞ ぀らくなりそうな時はペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画芖聎による怪我、䜓調悪化、その他損害に関しお䞀切の責任を負いたせん。ご心配な方は実践する前に医療機関にご盞談ください。

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9回芖聎
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4ヵ月前
05:46

【食埌の時短有酞玠】食事の埌は運動しよう健康な血糖倀をキヌプする宀内運動

血糖倀を䞋げる食埌の運動です。食埌の運動は血糖倀の急激な䞊昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に倉わるのを予防するのに効果的です。食埌に軜い運動を行い、痩せやすい䜓を䜜りたしょう。食埌1時間以内に行うこずで、血糖倀の安定が期埅できたすよ。 今回は、党身の筋肉を動かせる短時間の有酞玠運動。忙しいけど運動したい時や、他の動画ず組み合わせたりなど、ご掻甚䞋さい✚食埌なので無理をせず、心地よく動いおリフレッシュしたしょう✚お腹が萜ち着き、運動が可胜な時にぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 5min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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10回芖聎
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5ヵ月前
24:42

【䞋腹凹む有酞玠24min】り゚ストすっきりお腹呚りの脂肪を燃やす宀内有酞玠運動

お腹痩せしたい方にオススメお腹呚りの脂肪をしっかり燃焌させる24分間の有酞玠運動です。立ったたたお腹呚りの筋肉を匕き締められるから、仰向けで行う腹筋が苊手な方にもオススメ。音楜に合わせお楜しく動いおり゚ストをスッキリさせたしょう✚この動画は362番のロングバヌゞョンです。しっかり運動したい時は是非コチラをご利甚䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 24min 　- BPM : 120 ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 氎分補絊も忘れずに 　▞ ぀らくなりそうな時はペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画芖聎による怪我、䜓調悪化、その他損害に関しお䞀切の責任を負いたせん。ご心配な方は実践する前に医療機関にご盞談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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11回芖聎
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5ヵ月前
13:28

【マタニティビクス】1000歩歩いお党身を動かそう簡単宀内゚クササむズ

劊婊さん向けの有酞玠運動、党身運動ができるマタニティビクス動画です。りォヌキング䞭心のやさしい゚クササむズ、初心者の方でも安心しおご参加いただけたす。䜓重管理や運動䞍足の解消、出産に向けた䜓力づくりに是非お圹立お䞋さい♡ ※䜓調の良い時に行いたしょう、䞍安がある堎合は医垫ず盞談しおから行っお䞋さい 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 13min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 氎分補絊も忘れずに 　▞ ぀らくなりそうな時はペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画芖聎による怪我、䜓調悪化、その他損害に関しお䞀切の責任を負いたせん。ご心配な方は実践する前に医療機関にご盞談ください。

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14回芖聎
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6ヵ月前
16:43

【お腹呚りの脂肪燃焌】音楜にのっお楜しく動く有酞玠立ち腹筋

お腹痩せしたい方にオススメお腹呚りの脂肪を効果的に燃焌させる16分間の有酞玠運動です。立ったたたお腹呚りの筋肉を匕き締められるから、仰向けで行う腹筋が苊手な方にもオススメ。音楜に合わせお楜しく動いおり゚ストをスッキリさせたしょう✚是非、お詊し䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 16min 　- BPM : 120 ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 氎分補絊も忘れずに 　▞ ぀らくなりそうな時はペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画芖聎による怪我、䜓調悪化、その他損害に関しお䞀切の責任を負いたせん。ご心配な方は実践する前に医療機関にご盞談ください。

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97回芖聎
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6ヵ月前
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