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フィットネス

✚🎍運気UP!!🎍✚正月倪り解消党身痩せ有酞玠ダンスで新幎のダむ゚ット

党身を綺麗に匕き締める、有酞玠ダンス動画です正月倪り解消・ダむ゚ットにオススメ✚前半は䜓を枩めながら脂肪燃焌効果抜矀の簡単な有酞玠ダンスで、党身を楜しく動かしたす。埌半は、誰でもできるシンプルな立䜍の筋トレで匕き締たったボディを目指したすよ🎶
運気が䞊がるような明るい曲にのっお、党身をしっかり動かしたしょう初心者の方でも安心しお取り組める内容です、ぜひお詊しください♡

【動画の詳现】
　- ハむロヌ(匟む動䜜が少し含たれおいたす)
　- 匷床★★☆
　- 難床★☆☆
　- Time : 13min

⚠泚意事項
　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください
　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう
　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう
　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください
　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。
ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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3回芖聎
・
3ヵ月前
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カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
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20:38

【早歩き20分】高カロリヌ消費の宀内りォヌキング党身を䜿った早歩きで脂肪燃焌

20分間の早歩き゚クササむズ動画です。党身をしっかり動かしながらカロリヌを効率よく消費できる宀内りォヌキング🚶🏻‍♀✚腕や脚を倧きく䜿いながら歩くこずで、脂肪燃焌を促し、ダむ゚ット効果を高めたす。さらに、適床な匷床で心肺機胜を向䞊させ、䜓力アップにも効果的少しず぀早歩きぞず倉化しおいくので、無理なく運動匷床を高められたす。膝に優しい動きで続けやすく、ダむ゚ットや健康維持にぎったりぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 20min 　- 䌑憩 : 回 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
5回芖聎
・
1週間前
14:09

【䞖界を歩こう】おうちで旅気分✈✚䞖界の景色・音楜ず䞀緒に宀内りォヌキング

「歩いお䞖界䞀呚」 🌏🏃‍♀宀内にいながら、䞖界を旅する気分でりォヌキングできる動画です✚ ハワむ、ブラゞル、むンド、韓囜 各囜の矎しい颚景ず音楜に包たれながら、楜しく歩きたしょう♪ リズムに乗っお動けば、脂肪燃焌気分もリフレッシュ🏝🎶難しい動䜜は䞀切なし初心者の方・運動が苊手な方でもご参加いただけたす。 さあ、䞀緒に䞖界を歩く旅ぞ出発したしょう✈✚是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 13min 　- 䌑憩 : 回 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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5回芖聎
・
2週間前
11:19

【食埌におすすめ🍚】血糖倀を䞋げる宀内りォヌキング1000歩歩いおダむ゚ット

食埌に1000歩歩いお、効率よく血糖倀を䞋げたしょうこの動画は、食埌の血糖倀ケアに最適なりォヌキング゚クササむズです。有酞玠運動で脂肪を燃焌しながら、血糖倀の䞊昇を抑えたしょう食埌の適床な運動は、䜓内の糖を効率よく゚ネルギヌに倉えるため、脂肪の蓄積を抑えたす。ダむ゚ット䞭の方にもオススメです✚ 内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ🍚 皆様の健康に、ぜひお圹立おください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 11min 　- BPM : 120 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
8回芖聎
・
4週間前
14:50

【無理なくできる】やさしい党身運動宀内りォヌキング筋トレで元気な䜓づくり

ゆっくり党身を動かしたい時にオススメの動画です。食埌の運動・リフレッシュ・朝の運動など様々な堎面でご掻甚頂けたす。音楜に合わせお楜しくりォヌキングず筋トレを行いたしょうりォヌキングで党身をしっかり枩め、やさしい筋トレでバランスよく䜓を動かしたす。初心者の方でも無理なくできる内容ですよ✚隙間時間を掻甚しお生掻に運動を取り入れおみたしょう是非お詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time :14min 　- 䌑憩 : 回 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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6回芖聎
・
1ヵ月前
17:13

【゚アロビクス䞊玚】耇雑なステップで脂肪を燃やそう゚アロマニア集たれ䞀緒に螊ろう🎶

䞊玚者向け゚アロビクス動画です難易床高めのステップで構成された内容で、党身の脂肪を燃やしたす🔥テンポの速い音楜に合わせお、集䞭しながら楜しく䜓を動かしたしょう ゚アロマニア様も倧歓迎䞀緒に達成感ず爜快感を感じたしょうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★★★ 　- Time : 17min 　- 消費カロリヌ : 箄130kcal 　- BPM : 135 　- 完成圢 : 32カりントシンメトリヌ、ブロック ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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10回芖聎
・
1ヵ月前
10:42

【軜いゞャンプ運動🎶】楜しく螊っお骚ず筋肉を匷くしよう骚密床を䞊げる゚アロビクス

軜いゞャンプや匟む動䜜を取り入れた゚アロビクス、宀内でできる有酞玠゚クササむズです。骚密床を高める動きや筋力匷化を意識したステップを取り入れ、骚粗鬆症予防にも効果的✚ 心拍数の䞊がる有酞玠運動ずしおの効果で、䜓力向䞊や脂肪燃焌も期埅できたす。 アップテンポの音楜の力で気分も楜しく、ストレス発散にも最適👌䞀緒に楜しく螊りながら健康な䜓づくりを始めたしょうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★★ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 10min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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5回芖聎
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1ヵ月前
21:45

【䞋腹お腹痩せ】リズムにのっお楜しくお腹の脂肪燃焌有酞玠ダンスでダむ゚ット

この動画は、お腹呚りの脂肪を燃やす有酞玠運動です。テンポの良い音楜に合わせお楜しく䜓を動かしながら、り゚ストを匕き締めたしょう。初心者でも安心しお取り組める簡単なステップからスタヌトし、埐々に負荷を䞊げおいくので、自分のペヌスで進められたすよ✚ ※間に氎分補絊の䌑憩を回挟みたす 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 21min 　- BPM : 120 ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
7回芖聎
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1ヵ月前
07:20

【食埌に最適🍚】血糖倀を䞋げる暪歩き運動で転倒予防姿勢改善

血糖倀管理や転倒予防におすすめの食埌の暪歩き運動です。暪歩きは、バランスを取るため党身を䜿う運動で、転倒予防に効果的です。たた、足腰を䜿いながら血糖倀を䞋げる効果も期埅でき、食埌の血糖倀急䞊昇を抑えるのに最適。さらに、䜓幹を意識するこずで姿勢改善にも぀ながりたす。 䜓ぞの負担も少なく食埌にぎったりの゚クササむズ✚初心者の方でも安心しお取り組める内容です。是非お圹立お䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 7min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout カヌディオ ワヌクアりト / Cardio Workout
8回芖聎
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2ヵ月前
15:46

【党身有酞玠運動】ナヌロビヌトにのっお楜しく動ける゚アロビクスダンス🎶

ナヌロビヌトに合わせお楜しく党身を動かせる゚アロビクス動画です脂肪燃焌や䜓力アップを目指す方にぎったりの有酞玠運動✚テンポ良く䜓を動かしながらカロリヌを消費したしょう初心者の方から、運動に慣れおいる方でも楜しめる内容です。匷床の高い動䜜は無理せず自分のペヌスで調敎しながら進めたしょう ノリの良い音楜に乗るこずで、テンションも自然ず䞊がりたすよ🎶ぜひお詊し䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★★ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 15min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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12回芖聎
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2ヵ月前
15:47

【ぐっすり眠れる🌟】倕食埌のやさしい有酞玠運動血糖倀を䞋げお疲劎回埩

倕食埌におすすめの血糖倀を䞋げる運動です。軜い有酞玠運動にストレッチを組み合わせた゚クササむズをご玹介したす。血糖倀の䞊昇を抑えながら䜓をリラックスさせ、1日の疲れをやさしくほぐしおいきたす。有酞玠運動で党身を効率よく動かし぀぀、ストレッチで心地よく筋肉を䌞ばすこずで、䜓が自然ず䌑息を求める状態を䜜り、睡眠の質向䞊にも぀ながりたす。無理なく取り組める優しい内容なので、運動初心者の方にもおすすめです。食埌のちょっずした習慣に取り入れお、心も䜓もリフレッシュしおみたせんか🌙ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 15min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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10回芖聎
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2ヵ月前
15:32

【゚アロビクス䞭䞊玚】リズムに乗っお楜しもう🎶䞭玚者向けコリオで脂肪燃焌

この動画は、䞭玚から䞊玚者の方向けの゚アロビクスです。音楜に合わせおコリオを楜しみながら党身の筋肉をバランスよく鍛え、脂肪を燃やしたしょう難易床のあるステップが入りたす、゚アロビクスのスキルをさらに高めたい方にもオススメ。ぜひチャレンゞしおみお䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が少し含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★★☆ 　- Time : 15min 　- 消費カロリヌ : 箄115kcal 　- BPM : 136 　- 完成圢 : 32カりントシンメトリヌ、ブロック ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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5回芖聎
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3ヵ月前
13:29

✚🎍運気UP!!🎍✚正月倪り解消党身痩せ有酞玠ダンスで新幎のダむ゚ット

党身を綺麗に匕き締める、有酞玠ダンス動画です正月倪り解消・ダむ゚ットにオススメ✚前半は䜓を枩めながら脂肪燃焌効果抜矀の簡単な有酞玠ダンスで、党身を楜しく動かしたす。埌半は、誰でもできるシンプルな立䜍の筋トレで匕き締たったボディを目指したすよ🎶 運気が䞊がるような明るい曲にのっお、党身をしっかり動かしたしょう初心者の方でも安心しお取り組める内容です、ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が少し含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 13min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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3回芖聎
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3ヵ月前
11:22

☃寒さ吹き飛ぶ!!☃党身ポカポカ有酞玠ダンス🔥゚アロビクスで脂肪を燃やそう

冬の寒さを忘れお楜しく動ける゚アロビクス動画です。脂肪燃焌効果が高い党身運動を取り入れたした、冷えた䜓を枩めながら効率よくカロリヌを消費したしょう🔥 短時間で䜓がポカポカに枩たるので、冷え察策や冬のダむ゚ットにもピッタリ寒さに負けず、楜しく䜓を動かしお健康的な冬を過ごしたしょうテンポ良く動いおストレス発散✚ぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ハむロヌ(匟む動䜜が含たれおいたす) 　- 匷床★★☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 11min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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・
3ヵ月前
20:50

【高カロリヌ消費】早歩き20分筋力䜓力代謝が䞊がる宀内りォヌキング

20分間の早歩き宀内りォヌキングです党身を䜿っお効率的にカロリヌを消費し、筋力ず代謝ず高める有酞玠運動🔥音楜に合わせお楜しく動きながら、埐々に早歩きぞずペヌスアップしおいきたす。初心者から運動に慣れた方たで楜しめる内容で、脂肪燃焌や䜓力向䞊にピッタリ✚テンポ良く進む゚クササむズなので、時間を忘れお楜しく汗を流せたすよ✚運動埌の爜快感をぜひ䜓隓しおみおくださいね♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 動ける堎所を確保し、足元が滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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3ヵ月前
13:10

【痩せやすい䜓を䜜る】血糖倀を䞋げお脂肪燃焌🔥食埌にできる簡単有酞玠

この動画は、食埌の血糖倀䞊昇を抑え、効率的にカロリヌを消費できる12分間の有酞玠運動です。食埌の適床な運動は、血糖倀の急䞊昇を防ぎ、䜓内の糖を効率よく゚ネルギヌに倉えるため、脂肪の蓄積を抑えたす。健康的にダむ゚ットしたしょう✚内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ🍚 りォヌキングや軜いステップなど、どなたでも簡単に取り組める内容になっおいたすので、毎日の食埌に無理なく続けお、健康的な䜓を目指したしょう。ぜひお圹立おください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 12min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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13回芖聎
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3ヵ月前
05:42

【䞋腹・お尻・倪腿痩せ】100均のトレヌニングチュヌブで筋肉匷化筋トレ初心者でも安心

この動画は、トレヌニングチュヌブを䜿った初心者向けの筋トレ動画です。今回は100均で賌入できるチュヌブを䜿っお撮圱したした。 トレヌニングチュヌブは軜くお扱いやすく、初心者でも無理なく䜿えるので、これから筋トレを始めたい方にオススメですよ✚今回は䞋半身の筋力を䞻に匷化する内容です。気軜に始められるので、筋トレを習慣にする第䞀歩にぎったりぜひご掻甚䞋さい♡ 【動画の詳现】 　- 00:15　䞋半身倖転筋矀・倧殿筋・倧腿四頭筋 　- 00:57　䞋半身倧腿四頭筋・ハムストリングス・倧殿筋 　- 01:39　腞腰筋 　- 02:21　お尻倧殿筋・䞭殿筋 　- 03:03　倪腿ずお尻の倖偎倖転筋矀 　- 03:46　肩の筋肉僧垜筋 　- 05:06　トレヌニングチュヌブの玹介 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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7回芖聎
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4ヵ月前
12:47

🎄🎅心が躍る有酞玠🎅🎄クリスマス゜ングにのっお冬の党身ダむ゚ットおうちで゚アロビクスダンス

クリスマス気分で楜しく動ける゚アロビクス動画です🎅🎄幎末に向けお健康的な䜓づくりを始めたしょう 冬は動く機䌚が少なくなりがちですが、宀内で党身たっぷり動かしお䜓を枩めたしょう✚クリスマス゜ングにのっお、䞀緒に気分を䞊げながら脂肪燃焌ず䜓力アップ幎末幎始の矎味しい食事を眪悪感なく楜しもう🍰🍗 やさしい有酞玠運動で構成しおいたす。朝や倜、食埌の運動ずしおもご掻甚いただけたすよ。初心者の方でも安心しお参加できたすこの季節ならではの゚クササむズを是非お詊し䞋さい♡♡♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 12min ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▞ Twitter@cardio_workout 　▞ Instagram@cardio__workout

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4回芖聎
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4ヵ月前
21:14

【20分2400歩】脂肪を燃やす宀内りォヌキング🔥党身に効く簡単おうち有酞玠

この動画は、宀内で手軜に取り組める20分間のりォヌキング゚クササむズです。脂肪燃焌を促進しながら䜓力を向䞊させたしょう玄2400歩歩けたす。運動䞍足を感じおいる方や、カロリヌを消費したい方にオススメ✚倖出が難しい時や倩候が悪い日でも、自宅で簡単に運動しよう 皆様の健康維持にぜひご掻甚ください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 20min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2400 steps ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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5回芖聎
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4ヵ月前
05:00

【コスパ最匷】100均グッズで筋トレしようトレヌニングチュヌブの䜿い方【初心者向け

この動画は、トレヌニングチュヌブを䜿った初心者向けの筋トレ動画です。今回は100均のチュヌブを掻甚したした、自宅で手軜に党身を鍛える方法をご玹介したす。この動画では䞻に䞊半身背䞭・腕を匷化できたす。 初心者でも安心しお始められる内容です。自宅で手軜に䜓を鍛えるこずができるので、忙しい方やゞムに通えない方にもぎったり 既にトレヌニングチュヌブを持っおいる方も是非ご掻甚䞋さいね♡ 【動画の詳现】 　- 00:15　背䞭広背筋・僧垜筋・菱圢筋 　- 01:39　腕䞊腕二頭筋 　- 03:03　背䞭広背筋・僧垜筋・倧円筋 　- 04:22　トレヌニングチュヌブの玹介 ⚠泚意事項 　▞ 健康状態が良奜なずきにご利甚ください 　▞ 滑らない環境で行いたしょう 　▞ 適宜、氎分補絊を行いたしょう 　▞ 䜓調に違和感を感じたら、無理せず運動を䞭断しおください 　▞ ご芖聎いただいおいる゚クササむズは、すべおの方に適しおいるずは限りたせん。゚クササむズ䞭の怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお、圓チャンネルでは責任を負いかねたす。ご自身の䜓調に十分ご泚意いただき、無理のない範囲でご利甚ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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4ヵ月前
07:25

【血糖倀を䞋げお骚密床アップ】食埌に効果的な『かかず萜ずし』゚クササむズ

この動画は、血糖倀を䞋げる食埌に効果的なりォヌキングず骚を匷くする『かかず萜ずし』を組み合わせた゚クササむズです。骚に刺激を䞎え骚密床を高めるず同時に、食埌に行うこずで血糖倀の䞊昇を抑えるこずができたすよ、ダむ゚ットにも効果的✚ 内臓に負担をかけない動䜜を䞭心に構成しおおりたす。食埌時間以内に行うず、血糖倀の安定化に効果が期埅できたすよ。 短時間ででき、日垞生掻に取り入れやすい運動です。骚ず血糖倀を同時にケアしたしょうぜひお詊しください♡ 【動画の詳现】 　- ロヌむンパクトゞャンプなし) 　- 匷床★☆☆ 　- 難床★☆☆ 　- Time : 7min ⚠泚意事項 　▞ 䜓調の良い時に行いたしょう 　▞ 滑りにくい環境で行いたしょう 　▞ 氎分を適切に摂取したしょう 　▞ 蟛くなりそうな時は、ペヌスを埐々に萜ずしお䌑憩したしょう 　▞ こちらの゚クササむズは䞇人に適しおいるずは限りたせん。圓チャンネルは、動画を芋お行う゚クササむズによる怪我や健康䞊の問題、その他の損害に぀いお責任を負いかねたす。 ご心配な方は実践する前に医療機関に盞談するこずをお勧めしたす。安党第䞀で取り組んでください。

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5ヵ月前
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