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フィットネス

マネするだけ!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンスで脂肪を燃やそう】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、３分だから毎日でもできる！簡単なステップの組み合わせで初心者でも安心して実践できますよ♪運動不足の解消やストレス発散・健康維持にお役立て下さい♪サクッと燃焼ー🔥

【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 3min
　- MUSIC : Elektronomia - Sky High [NCS Release]


⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

📱 𝐒𝐍𝐒
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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短時間ダイエットダンスシリーズ動画 (全 15動画)

05:31

５分耐久【燃焼ダンス】全力で踊って痩せよう🔥短時間の運動で隙間時間を有効活用

自宅で出来る短時間のエクササイズ🔥 ダイエットダンスで楽しく脂肪を燃やしましょう💃 ━━【この動画の解説】━━━ 強度　　★★☆ 難易度　★★☆ 🏃‍♀️弾む動作が含まれています。 動作は単純ですが、ハイスピードです。 速い音楽はテンション上がる↑❤️って方にはオススメです。 振り付けは覚えなくても進められる様に構成しました。ダンスは初心者だけど体力ある！という方にも是非チャレンジして頂きたいです😊

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367回視聴
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3年前
03:51

【３分ダイエット】初心者でもカッコよく踊れる！【エアロビクスダンス／短時間で脂肪燃焼】

隙間時間を有効活用！初心者の方でも楽しくカッコよく踊れる短時間ダイエットダンスです🔥 音楽に合わせてダイナミックに踊ってみよう👍 　━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━ 　強度　　★☆☆ 　難易度　★☆☆ ▸弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。 ━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう。 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。 　▸ 滑らない環境で行いましょう。 　▸ 水分補給も忘れずに。 ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ From artlist 　▸Rock this joint

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369回視聴
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3年前
06:28

下腹がみるみる凹む【腹筋ダンス】ぽっこりお腹を解消／腸腰筋エクササイズ

下っ腹を引き締めたい時にオススメの動画です。動きは簡単！腸腰筋を鍛えて下腹部に効かせましょう。膝を上げる動作で収縮できる筋肉の為、ヒザを上げが多いです。キツイ時は休憩しながら行ってみましょう😊 強度　　★☆☆ 難易度　★☆☆ 🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません。 やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆 ━━【MUSIC🎵 】━━━ Song: Distrion & Alex Skrindo - Lightning [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/dM2hrLwdaoU Download/Stream: http://ncs.io/LightningYO

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598回視聴
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2年前
08:08

高齢者向けエアロビクス【簡単リズム体操／お家で気軽に運動しよう！】

シニア向けエアロビクス動画です。ゆっくりした動作で全身運動しましょう！ 初めての方は一度見るだけでの再生をオススメ致します。大丈夫そうでしたら是非お試しください✨ご自身のペースで運動しましょう！ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1030回視聴
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2年前
03:19

マネするだけ!!【毎日３分！ダイエットダンスで楽しく痩せる／初心者大歓迎♪一緒に踊ろう】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、３分だから毎日でもできる！運動不足の解消やストレス発散・健康維持にお役立て下さい♪お時間のある方は他のエクササイズと組み合わせてもいいですね＾＾サクッと燃焼ー🔥 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Different Heaven - Nekozilla [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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865回視聴
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2年前
03:28

マネするだけ!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンスで脂肪を燃やそう】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、３分だから毎日でもできる！簡単なステップの組み合わせで初心者でも安心して実践できますよ♪運動不足の解消やストレス発散・健康維持にお役立て下さい♪サクッと燃焼ー🔥 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Elektronomia - Sky High [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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411回視聴
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2年前
03:58

後ろ姿だからマネしやすい!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンスで脂肪を燃やそう】

短時間で脂肪が燃えるダンスワークアウト動画です🔥アップテンポな曲に合わせて、テンション上げて踊りましょう💃✨ダイエット中の隙間時間にオススメ！是非お試し下さい♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Electro-Light - Throwback [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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176回視聴
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2年前
03:38

後ろ姿だからマネしやすい!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンス】

痩せたい時の隙間時間にオススメ！短時間のダイエットダンスです🔥音楽に合わせて力強く踊りましょう🎵初心者でも実践できる内容です、是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 3min 　- MUSIC : NIVIRO - The Labyrinth [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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159回視聴
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2年前
03:30

【室内で歩く】ダイエットダンス！３分間の痩せるダンスで脂肪燃焼

ダイエット中の隙間時間にオススメ、短時間だから気楽にチャレンジできる３分間のダイエットダンスです。簡単なので初心者でも大丈夫！是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- MUSIC : Nostalgia by Tobu ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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202回視聴
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2年前
03:06

脂肪が燃える!!【ダイエットダンス💃初心者でも楽しい室内運動】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、短時間だから気楽にチャレンジできる３分間のダイエットダンスです。簡単なので初心者でも大丈夫！是非お試し下さい👍🔥 👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 3min 　- MUSIC : Ikson - Heaven ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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158回視聴
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2年前
02:56

【3分】たった１回で背中が燃える／背中が痩せるダンスワークアウト

背中痩せしたい時はコレ！短時間だから全力で動いてみよう、１回で背中が熱くなれるハズ🔥肩コリや背中の疲れ防止にも効果的👍あらゆる腕の動作で背中にアプローチをかけますよ＾＾是非お試し下さい♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Syn Cole - Feel Good [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=q1ULJ92aldE ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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49回視聴
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2年前
03:35

【下腹痩せ】３分でお腹を引き締める！エアロビクスダンスで贅肉燃焼

ぽっこりお腹を解消する、３分間のダイエットダンスです。立ちながらできる腹筋運動でお腹の脂肪を燃やしましょう🔥 下腹痩せしたい方、くびれを作りたい方にオススメです、是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Jim Yosef - Speed [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=lP6mK2-nLIk ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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88回視聴
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2年前
03:19

【腕痩せダンス】即効二の腕スッキリ！肩凝りも予防できるエアロビクスダンス

二の腕を引き締めたい方にオススメのダンスワークアウトです🔥腕全体に効かせながら全身を燃やしましょう。肩凝り予防にも◎前後に簡単な腕ストレッチ付き♪バランスよく腕をトレーニングできる１本です👍是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=iaKgF1Vf5bQ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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38回視聴
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2年前
03:20

【毎日3分】楽しくお尻を引き上げる！脚痩せも叶うエアロビクスダンス

お尻が上がるダイエットダンスです🔥楽しく踊って下半身をスッキリさせよう✨アップテンポな曲が好きな方にもオススメ🎶是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- MUSIC : ElementD - Giving In (feat. Mees Van Den Berg) [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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53回視聴
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2年前
05:27

【きつくない】毎日５分／ぽっこりお腹も便秘も解消！お腹痩せしたい人の簡単な体操

お腹痩せと便秘解消に効果のある５分間の体操です。立ったままできるから準備も不要👍思い立ったらサクッとやれる短時間、隙間時間にできちゃいますよ⌚皆様の健康に是非お役立て下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 5min 　- MUSIC : TheFatRat - Jackpot ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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20回視聴
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2年前

その他シリーズ動画

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このチャンネルの動画一覧

11:33

【食後の運動🍚】血糖値を下げる軽い筋トレ＆室内ウォーキングで全身運動！

食後の運動で血糖値をコントロールしながら、健康的にダイエットしましょう🍚✨ この動画では、室内でできるウォーキングと軽い筋トレを組み合わせた全身運動をご紹介します。食後に軽く体を動かすことで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪燃焼をサポート！運動が苦手な方や初心者の方でも無理なく続けられる内容なので、ぜひ一緒にチャレンジしてみましょう👍 毎日の習慣に取り入れることで、太りにくいカラダづくりにも効果的✨楽しく動いて、健康的な体を目指しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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0回視聴
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4日前
17:28

【室内散歩でお腹痩せ🔥】2000歩歩ける！下腹凹む室内ウォーキング

お腹痩せをしたい方におすすめの室内ウォーキングです🚶🏻‍♀️✨約2000歩歩ける有酸素運動。お腹周りや下腹に効く動きを取り入れているので、気になるウエストをスッキリ引き締める効果が期待できます。初心者でも安心して始められる簡単なステップを中心に構成しています。音楽に合わせて楽しく動きましょう🎶是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 17min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2000 steps ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4回視聴
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1週間前
07:11

🌞朝の体操🌞痩せ体質をつくる朝習慣！朝のやさしい体操で代謝を上げよう

朝の体操で痩せ体質をつくろう！ この動画は、朝におすすめの体にやさしい体操です。代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体をつくる簡単なエクササイズ✨スッキリ目覚めて１日を元気にスタートしましょう！無理なく続けられる動きなので、運動が苦手な方や初心者の方にもおすすめ！朝に軽く体を動かすことで血流が促進され、冷えやむくみの改善にも効果的です。毎朝の習慣に取り入れて、痩せやすい体づくりを目指しましょう💪✨ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ６分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
11回視聴
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2週間前
13:43

🌸春の絶景ウォーキング🌸自宅で日本の桜めぐり！お花見気分で室内散歩

🌸 春の絶景を楽しみながら、自宅で手軽にウォーキング🌸 この動画は、日本各地の美しい桜の風景を背景に、お花見気分で楽しく室内ウォーキングができるエクササイズ動画です。歩くだけでなく、時々手の動きを加えた全身運動で、脂肪燃焼＆体力アップにも効果的！ 🌟 こんな方におすすめ 🌟 ✅ 運動不足を解消したい ✅ お花見気分で楽しく動きたい ✅ 自宅で手軽にウォーキングしたい さあ、一歩踏み出して春を感じながら体を動かしましょう！ぜひお試しください🌸🚶‍♀️✨ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 　- 歩数 : 約 1600歩 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
8回視聴
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3週間前
07:39

【食後にできる！】血糖値を下げる体幹運動／簡単コアトレーニングで若々しい動ける体へ！

食後の血糖値を効果的に抑えながら、体幹を鍛える有酸素エクササイズです。短時間で取り組める内容なので、忙しい日でも手軽に実践可能！体幹を意識した動きで、姿勢の改善・骨密度と筋力の向上する効果も期待できる内容です✨食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚 簡単な動作で、運動初心者にもぴったり。食後のひとときを有効活用して、健康的な体づくりをしましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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10回視聴
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1ヵ月前
20:38

【早歩き20分】高カロリー消費の室内ウォーキング／全身を使った早歩きで脂肪燃焼！

20分間の早歩きエクササイズ動画です。全身をしっかり動かしながらカロリーを効率よく消費できる室内ウォーキング🚶🏻‍♀️✨腕や脚を大きく使いながら歩くことで、脂肪燃焼を促し、ダイエット効果を高めます。さらに、適度な強度で心肺機能を向上させ、体力アップにも効果的！少しずつ早歩きへと変化していくので、無理なく運動強度を高められます。膝に優しい動きで続けやすく、ダイエットや健康維持にぴったり！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 20min 　- 休憩 : １回 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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7回視聴
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1ヵ月前
14:09

【世界を歩こう！】おうちで旅気分✈️✨世界の景色・音楽と一緒に室内ウォーキング

「歩いて世界一周！」 🌏🏃‍♀️室内にいながら、世界を旅する気分でウォーキングできる動画です！✨ ハワイ、ブラジル、インド、韓国…各国の美しい風景と音楽に包まれながら、楽しく歩きましょう♪ リズムに乗って動けば、脂肪燃焼＆気分もリフレッシュ！🏝️🎶難しい動作は一切なし！初心者の方・運動が苦手な方でもご参加いただけます。 さあ、一緒に世界を歩く旅へ出発しましょう✈️✨是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min 　- 休憩 : １回 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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8回視聴
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1ヵ月前
11:19

【食後におすすめ🍚】血糖値を下げる室内ウォーキング！1000歩歩いてダイエット

食後に1000歩歩いて、効率よく血糖値を下げましょう！この動画は、食後の血糖値ケアに最適なウォーキングエクササイズです。有酸素運動で脂肪を燃焼しながら、血糖値の上昇を抑えましょう！食後の適度な運動は、体内の糖を効率よくエネルギーに変えるため、脂肪の蓄積を抑えます。ダイエット中の方にもオススメです✨ 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚 皆様の健康に、ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
9回視聴
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2ヵ月前
14:50

【無理なくできる！】やさしい全身運動／室内ウォーキング＆筋トレで元気な体づくり

ゆっくり全身を動かしたい時にオススメの動画です。食後の運動・リフレッシュ・朝の運動など様々な場面でご活用頂けます。音楽に合わせて楽しくウォーキングと筋トレを行いましょう！ウォーキングで全身をしっかり温め、やさしい筋トレでバランスよく体を動かします。初心者の方でも無理なくできる内容ですよ✨隙間時間を活用して生活に運動を取り入れてみましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time :14min 　- 休憩 : １回 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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6回視聴
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2ヵ月前
17:13

【エアロビクス上級】複雑なステップで脂肪を燃やそう！エアロマニア集まれ！一緒に踊ろう🎶

上級者向けエアロビクス動画です！難易度高めのステップで構成された内容で、全身の脂肪を燃やします🔥テンポの速い音楽に合わせて、集中しながら楽しく体を動かしましょう！ エアロマニア様も大歓迎！一緒に達成感と爽快感を感じましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★★ 　- Time : 17min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
10回視聴
・
2ヵ月前
10:42

【軽いジャンプ運動🎶】楽しく踊って骨と筋肉を強くしよう！骨密度を上げるエアロビクス

軽いジャンプや弾む動作を取り入れたエアロビクス、室内でできる有酸素エクササイズです。骨密度を高める動きや筋力強化を意識したステップを取り入れ、骨粗鬆症予防にも効果的✨ 心拍数の上がる有酸素運動としての効果で、体力向上や脂肪燃焼も期待できます。 アップテンポの音楽の力で気分も楽しく、ストレス発散にも最適👌一緒に楽しく踊りながら健康な体づくりを始めましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 10min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
5回視聴
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2ヵ月前
21:45

【下腹＆お腹痩せ】リズムにのって楽しくお腹の脂肪燃焼！有酸素ダンスでダイエット

この動画は、お腹周りの脂肪を燃やす有酸素運動です。テンポの良い音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、ウエストを引き締めましょう。初心者でも安心して取り組める簡単なステップからスタートし、徐々に負荷を上げていくので、自分のペースで進められますよ✨ （※間に水分補給の休憩を１回挟みます） 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 21min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
7回視聴
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3ヵ月前
07:20

【食後に最適🍚】血糖値を下げる横歩き運動で転倒予防＆姿勢改善！

血糖値管理や転倒予防におすすめの食後の横歩き運動です。横歩きは、バランスを取るため全身を使う運動で、転倒予防に効果的です。また、足腰を使いながら血糖値を下げる効果も期待でき、食後の血糖値急上昇を抑えるのに最適。さらに、体幹を意識することで姿勢改善にもつながります。 体への負担も少なく食後にぴったりのエクササイズ✨初心者の方でも安心して取り組める内容です。是非お役立て下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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8回視聴
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3ヵ月前
15:46

【全身有酸素運動】ユーロビートにのって楽しく動けるエアロビクスダンス🎶

ユーロビートに合わせて楽しく全身を動かせるエアロビクス動画です！脂肪燃焼や体力アップを目指す方にぴったりの有酸素運動✨テンポ良く体を動かしながらカロリーを消費しましょう！初心者の方から、運動に慣れている方でも楽しめる内容です。強度の高い動作は無理せず自分のペースで調整しながら進めましょう！ ノリの良い音楽に乗ることで、テンションも自然と上がりますよ🎶ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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12回視聴
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3ヵ月前
15:47

【ぐっすり眠れる🌟】夕食後のやさしい有酸素運動／血糖値を下げて疲労回復

夕食後におすすめの血糖値を下げる運動です。軽い有酸素運動にストレッチを組み合わせたエクササイズをご紹介します。血糖値の上昇を抑えながら体をリラックスさせ、1日の疲れをやさしくほぐしていきます。有酸素運動で全身を効率よく動かしつつ、ストレッチで心地よく筋肉を伸ばすことで、体が自然と休息を求める状態を作り、睡眠の質向上にもつながります。無理なく取り組める優しい内容なので、運動初心者の方にもおすすめです。食後のちょっとした習慣に取り入れて、心も体もリフレッシュしてみませんか🌙？ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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10回視聴
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4ヵ月前
15:32

【エアロビクス中上級】リズムに乗って楽しもう🎶中級者向けコリオで脂肪燃焼

この動画は、中級から上級者の方向けのエアロビクスです。音楽に合わせてコリオを楽しみながら全身の筋肉をバランスよく鍛え、脂肪を燃やしましょう！難易度のあるステップが入ります、エアロビクスのスキルをさらに高めたい方にもオススメ。ぜひチャレンジしてみて下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 15min 　- 消費カロリー : 約115kcal 　- BPM : 136 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
13:29

✨🎍運気UP!!🎍✨正月太り解消！全身痩せ有酸素ダンスで新年のダイエット！

全身を綺麗に引き締める、有酸素ダンス動画です！正月太り解消・ダイエットにオススメ✨前半は体を温めながら脂肪燃焼効果抜群の簡単な有酸素ダンスで、全身を楽しく動かします。後半は、誰でもできるシンプルな立位の筋トレで引き締まったボディを目指しますよ🎶 運気が上がるような明るい曲にのって、全身をしっかり動かしましょう！初心者の方でも安心して取り組める内容です、ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4ヵ月前
11:22

☃️寒さ吹き飛ぶ!!☃️全身ポカポカ有酸素ダンス🔥エアロビクスで脂肪を燃やそう！

冬の寒さを忘れて楽しく動けるエアロビクス動画です。脂肪燃焼効果が高い全身運動を取り入れました、冷えた体を温めながら効率よくカロリーを消費しましょう🔥 短時間で体がポカポカに温まるので、冷え対策や冬のダイエットにもピッタリ！寒さに負けず、楽しく体を動かして健康的な冬を過ごしましょう！テンポ良く動いてストレス発散✨ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
20:50

【高カロリー消費！】早歩き20分／筋力体力代謝が上がる室内ウォーキング

20分間の早歩き室内ウォーキングです！全身を使って効率的にカロリーを消費し、筋力と代謝と高める有酸素運動🔥音楽に合わせて楽しく動きながら、徐々に早歩きへとペースアップしていきます。初心者から運動に慣れた方まで楽しめる内容で、脂肪燃焼や体力向上にピッタリ✨テンポ良く進むエクササイズなので、時間を忘れて楽しく汗を流せますよ✨運動後の爽快感をぜひ体験してみてくださいね♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5回視聴
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4ヵ月前
13:10

【痩せやすい体を作る】血糖値を下げて脂肪燃焼🔥食後にできる簡単有酸素

この動画は、食後の血糖値上昇を抑え、効率的にカロリーを消費できる12分間の有酸素運動です。食後の適度な運動は、血糖値の急上昇を防ぎ、体内の糖を効率よくエネルギーに変えるため、脂肪の蓄積を抑えます。健康的にダイエットしましょう✨内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚 ウォーキングや軽いステップなど、どなたでも簡単に取り組める内容になっていますので、毎日の食後に無理なく続けて、健康的な体を目指しましょう。ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 12min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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5ヵ月前
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