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フィットネス

２０分【室内ウォーキング】楽しく自宅でダイエット／スクワットなし！ジャンプなし！

ダイエットにも効果的！２０分間の室内有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、体に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨
１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした１２分のロングバージョンです。１２分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡

【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 20min
　- BPM : 120
　- 歩数 : 約2400歩

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

📱 𝐒𝐍𝐒
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58回視聴
・
2年前
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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【食後５分】ながらでできる血糖値を下げる運動／会話しながら・テレビ見ながらOK！

食後にできる、立ったままの簡単ながら運動です✨会話しながら、考え事をしながら、テレビを見ながらでもできる簡単動作！繰り返し時間も少し長めなので、ちょっと見逃してしまっても大丈夫👍 短時間で全身の血流を促し、食後の血糖値上昇を穏やかにしましょう🍚✨時間はたったの5分⏱無理なく取り組める軽い有酸素運動なので、運動初心者や立ったままの簡単運動を探している方にもおすすめです。ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 5分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【90年代ディスコ×有酸素🎶】楽しく踊って全身運動！懐かしのサウンドでエアロビクスダンス💃

懐かしの90年代ディスコミュージックにのせて、楽しく脂肪を燃やす有酸素ダンスです💃✨シンプルな動きが中心なので、初心者の方や運動が久しぶりの方にもおすすめです。腕も脚も全身動かして、楽しく脂肪を燃やしましょう🔥是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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1週間前
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【血糖値が気になる方へ】食後の室内ウォーキングで血糖値を下げよう🚶🏻

食後の軽いウォーキングで、血糖値の急上昇を防ぎましょう！初心者や運動が苦手な方でも無理なくできる、やさしい運動✨リズムに合わせて全身を動かしましょう✨内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。1時間以内のタイミングが血糖値コントロールに効果的🍚 毎日の習慣に取り入れることで、太りにくいカラダを作りましょう✨是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【20分】全身滝汗有酸素！楽しくて汗だくになれるエアロビクスダンス

たった20分で全身スッキリ！脂肪燃焼に効果的な有酸素ダンス動画です。汗が止まらない滝汗ワークアウト🔥🔥リズムに乗って楽しく動けるので、運動が苦手な方や飽きやすい方にもおすすめです。前半は全身を大きく使う有酸素、後半はじんわり効かせる筋トレから始まり、ラストスパートではテンポを上げて歩く有酸素でしっかり動き汗を出す構成にしました！自宅でできるから天候や時間を気にせず取り組めます。代謝アップ・ストレス解消にも◎ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 20分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 125~145 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【朝の体操】１日中燃える体に！代謝を上げて痩せ体質をつくる朝体操

朝の体を目覚めさせ、1日中燃えやすい体へと導く朝の体操です🌞大きな筋肉をしっかり動かし、代謝を高める有酸素運動と、血流を促す筋ポンプ運動を組み合わせています。朝に行うことでカロリー消費効率が上がり、痩せ体質づくりをサポート✨さらに、肩こり・むくみの解消や気分のリフレッシュにも効果的です🌿無理のない立位の動きなので、運動が苦手な方や高齢の方にも安心。毎日の習慣に取り入れて、軽やかな一日をスタートさせましょう♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 　- BPM : 120

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【午後を快適に🌞】眠気に効く！血糖値を下げる昼食後の有酸素運動

血糖値を下げる昼食後にピッタリな有酸素運動です🌞食後に軽く動いて血糖値の急上昇をゆるやかに抑えましょう🍚午後を快適に過ごすためのエクササイズで構成しました。脳や身体機能の活性化、筋力の維持にも効果的✨午後の眠気やだるさを和らげ、冷えやむくみ対策にも◎。 一緒に体を動かして、スッキリとした午後を迎えましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 12分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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【音楽ジャンルMIX🎶】色々な曲で楽しく踊る有酸素ダンス！エアロビクスで脂肪燃焼

色々なジャンルの曲に合わせて踊る有酸素ダンス動画です🎶ノリの良い曲が次々と変わるので飽きずに最後まで楽しめますよ💃✨全身を動かすことで脂肪燃焼や体力アップに効果的！自宅で気軽にできるので、忙しい日常の合間にもぴったり👍音楽のリズムに乗って心も体もリフレッシュしましょう✨ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 130 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【食後の早歩き】短時間の運動で血糖値を下げる！ ダイエットにも効果的

食後の血糖値が気になる方におすすめ！この動画では、短時間の早歩きで血糖値を下げ、ダイエットにも効果的な運動をご紹介します。食後に軽く体を動かすことで、糖の吸収を穏やかにし、脂肪として蓄積されるのを防ぐ効果が期待できますよ✨カロリー消費の高い早歩きエクササイズ、ダイエットにもおすすめです。内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚食後の習慣に取り入れて、健康的な体を目指しましょう。ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ７分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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14回視聴
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【昭和のエアロビクス】レトロな振付で楽しく踊る！脂肪燃焼エアロビダンス

昭和のエアロビクスをイメージした有酸素ダンス動画です。昔ながらの振付や、懐かしいステップを織り交ぜて構成しました。昭和レトロな雰囲気で気分を上げながら、全身をしっかり動かして脂肪を燃やしましょう🔥 ハイインパクトの動きも含まれていますので、無理せずマイペースに楽しんでください✌滝汗必至でストレス解消にもぴったり！お家で楽しく脂肪を燃やして、健康的な体を目指しましょう🎶ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 16分 　- 休憩 : １回 　- 消費カロリー : 約123kcal 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【食後におすすめ🍚】脳トレ×有酸素で血糖値を下げる！ 楽しい脳活有酸素運動

食後の血糖値が気になる方にぴったりの、脳トレ×有酸素エクササイズ！足踏みを中心にしたシンプルな動きに、手の動作を加えて脳をしっかり刺激🧠✨食後でもできるやさしい運動です。リズムに合わせて楽しく動けるので、運動が苦手な方や初心者の方にもおすすめ！一緒に楽しく、食後の血糖値コントロールを始めましょう♪ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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🌞朝の早歩き🌞１日のカロリー消費量を上げる！朝の室内ウォーキングで代謝アップ

朝の早歩きで代謝を上げて、1日のカロリー消費を促進する、簡単な室内ウォーキング動画です。早歩きをすることで、代謝が活発になり、脂肪燃焼が促進されます。しっかり歩いて体温を上げていきましょう✨運動初心者でも安心してできる内容です。体をしっかり目覚めさせ、1日を元気にスタートしましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ６分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5回視聴
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3ヵ月前
18:32

【下腹凹ませダンス】お腹痩せに特化した有酸素ダンスで楽しくダイエット！

お腹痩せに特化した有酸素運動で、楽しくダイエットしよう！テンポの良い音楽に合わせて動くことで、脂肪燃焼効果を高め、下腹ぽっこりを解消✨前半はお腹痩せ効果のある有酸素、後半は引き締め効果抜群の筋トレで仕上げていきます！自宅で気軽に取り組めるこのダンスで、スッキリと引き締まったお腹を目指しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 18min 　- BPM : 120 　- 休憩 : 1回 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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【３分だけ】食後の血糖値スパイク対策に！サクッとできる全身運動

血糖値を下げる食後の運動です🍚食後の血糖値スパイクが気になる方におすすめの、たった3分でできる全身運動をご紹介！内臓に負担のかからないやさしい動作で構成されているので、安心して取り組めますよ✨サクッと動いて血糖値の急上昇を抑え、体も気分もスッキリ。運動が苦手な方や時間がない方にもぴったりな簡単エクササイズです。室内で場所を取らずにできるので、毎日の習慣としてぜひ取り入れてみてください🍚✨ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 3分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【爆速ウォーク!!】超早歩きで脂肪燃焼🔥カロリー消費の高い室内ウォーキング

とにかく速く歩く室内ウォーキングです🔥カロリー消費が高く、ダイエットや運動不足解消にオススメ✨歩数もぐんぐん増やせますよ✌音楽に乗って楽しく運動しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 12分 　- BPM : 130~150 　- 歩数 : 約 2000歩 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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11回視聴
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4ヵ月前
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【夏直前!!🍉】気になる部分を全部まとめて引き締める！夏痩せ有酸素運動

夏に向けて、おすすめのエクササイズです🌻この動画は、半袖から見える腕、薄着で気になるお腹や背中、脚など、夏に気になる部分をまるっと引き締める有酸素運動🌴音楽に合わせて楽しく全身を動かしながら、脂肪を燃やしてスッキリ美ボディへ👙✨室内でできるので、天気や時間を気にせず続けられます。夏に向けて一緒にがんばりましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
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【深く眠れる🌟】夕食後のやさしい有酸素🌙血糖値を下げる運動で快眠へ

夕食後にぴったりの、やさしい有酸素運動で心と体を整えましょう🌙 この動画では、軽めのエクササイズで血糖値の上昇を抑えながら、リラックスした状態へと導き、ぐっすり眠れる体づくりをサポートします。動きながら体をほぐして１日の疲れを取りましょう✨適度な疲労感を感じる事で、ぐっすり眠れる効果も期待できますよ✨ 激しい動きはなく、初心者の方や食後でも無理なく行える内容です。寝つきが悪い、睡眠の質を上げたい方にもおすすめ。 1日の疲れをリセットして、快適な夜を迎えましょう✨是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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【おうちで世界一周】景色が変わる！楽しい！世界の絶景を歩く室内ウォーキング

歩いて世界一周しよう！室内にいながら、世界を旅する気分でウォーキングできる動画です🌎✨スイスのアルプス、モルディブの水上コテージ、フランスのシャンゼリゼ通り、そして幻想的なボリビア・ウユニ塩湖まで行っちゃうよ～✈景色がどんどん変わって、まるで世界一周気分♪難しい動作は一切なし！初心者の方・運動が苦手な方でもご参加いただけます。食後の運動にもオススメですよ🍚 さあ、一緒に世界を歩く旅へ出発しましょう✈️✨是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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🌞毎朝6分🌞お腹スッキリ朝の体操！腸活＆代謝アップで快適な１日を♪

腸活と代謝アップを目的としたやさしい朝の体操です。寝起きの体をじっくりほぐしながら、お腹周りを中心に全身をほぐします。股関節やウエストを動かし、血流を促進することで内臓の働きをサポートし、便秘解消にも効果的✨朝に体を動かすことで代謝を上げて、1日を軽やかにスタートできますよ！初心者の方や運動が苦手な方でも取り組みやすい内容です。一緒に気持ちよく体を動かして、快適な1日を過ごしましょう♪ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ６分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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