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フィットネス

【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／手軽に室内ウォーキング ！

夜運動したい方向けの、室内ウォーキング動画です🌠夜の運動は睡眠の質を上げ、疲労回復、そしてダイエットにも効果的✨１日の疲れが取れる様に、ストレッチ要素をたっぷり盛り込んで構成しました。

運動する時間帯は、就寝の２時間前までを目安に行いましょう。人間は体温が下がることで眠気が起きます。程よい時間帯の運動は、一時的に体温を上げ、下がっていくことで寝つきを良くしますよ✨

ちなみに、寝る前だと上がった体温が中々下がらず寝つきが悪くなる可能性があるので、寝る直前とかは避けて下さいね＾＾

昼間あまり体を動かさなかったなぁ…、とか
外を歩きたいけど夜だから怖いし…、とか
今日食べ過ぎちゃったわ♡　なんて時に、是非ご活用下さい！

【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 16min
　- BPM : 120

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

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1年前
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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変化するステップに挑戦！【中級・上級者向けエアロビクス】楽しく動いて脂肪を燃やそう

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【食後の時短有酸素】食事の後は運動しよう！健康な血糖値をキープする室内運動

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