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フィットネス

【下腹＆お腹痩せ】リズムにのって楽しくお腹の脂肪燃焼！有酸素ダンスでダイエット

この動画は、お腹周りの脂肪を燃やす有酸素運動です。テンポの良い音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、ウエストを引き締めましょう。初心者でも安心して取り組める簡単なステップからスタートし、徐々に負荷を上げていくので、自分のペースで進められますよ✨
（※間に水分補給の休憩を１回挟みます）

【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 21min
　- BPM : 120

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑りにくい環境で行いましょう
　▸ 水分を適切に摂取しましょう
　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。
ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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1ヵ月前
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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14:09

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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4日前
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【食後におすすめ🍚】血糖値を下げる室内ウォーキング！1000歩歩いてダイエット

食後に1000歩歩いて、効率よく血糖値を下げましょう！この動画は、食後の血糖値ケアに最適なウォーキングエクササイズです。有酸素運動で脂肪を燃焼しながら、血糖値の上昇を抑えましょう！食後の適度な運動は、体内の糖を効率よくエネルギーに変えるため、脂肪の蓄積を抑えます。ダイエット中の方にもオススメです✨ 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚 皆様の健康に、ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
6回視聴
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1週間前
14:50

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ゆっくり全身を動かしたい時にオススメの動画です。食後の運動・リフレッシュ・朝の運動など様々な場面でご活用頂けます。音楽に合わせて楽しくウォーキングと筋トレを行いましょう！ウォーキングで全身をしっかり温め、やさしい筋トレでバランスよく体を動かします。初心者の方でも無理なくできる内容ですよ✨隙間時間を活用して生活に運動を取り入れてみましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time :14min 　- 休憩 : １回 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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上級者向けエアロビクス動画です！難易度高めのステップで構成された内容で、全身の脂肪を燃やします🔥テンポの速い音楽に合わせて、集中しながら楽しく体を動かしましょう！ エアロマニア様も大歓迎！一緒に達成感と爽快感を感じましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★★ 　- Time : 17min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
5回視聴
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1ヵ月前
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【下腹＆お腹痩せ】リズムにのって楽しくお腹の脂肪燃焼！有酸素ダンスでダイエット

この動画は、お腹周りの脂肪を燃やす有酸素運動です。テンポの良い音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、ウエストを引き締めましょう。初心者でも安心して取り組める簡単なステップからスタートし、徐々に負荷を上げていくので、自分のペースで進められますよ✨ （※間に水分補給の休憩を１回挟みます） 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 21min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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7回視聴
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1ヵ月前
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【食後に最適🍚】血糖値を下げる横歩き運動で転倒予防＆姿勢改善！

血糖値管理や転倒予防におすすめの食後の横歩き運動です。横歩きは、バランスを取るため全身を使う運動で、転倒予防に効果的です。また、足腰を使いながら血糖値を下げる効果も期待でき、食後の血糖値急上昇を抑えるのに最適。さらに、体幹を意識することで姿勢改善にもつながります。 体への負担も少なく食後にぴったりのエクササイズ✨初心者の方でも安心して取り組める内容です。是非お役立て下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
8回視聴
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1ヵ月前
15:46

【全身有酸素運動】ユーロビートにのって楽しく動けるエアロビクスダンス🎶

ユーロビートに合わせて楽しく全身を動かせるエアロビクス動画です！脂肪燃焼や体力アップを目指す方にぴったりの有酸素運動✨テンポ良く体を動かしながらカロリーを消費しましょう！初心者の方から、運動に慣れている方でも楽しめる内容です。強度の高い動作は無理せず自分のペースで調整しながら進めましょう！ ノリの良い音楽に乗ることで、テンションも自然と上がりますよ🎶ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
12回視聴
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2ヵ月前
15:47

【ぐっすり眠れる🌟】夕食後のやさしい有酸素運動／血糖値を下げて疲労回復

夕食後におすすめの血糖値を下げる運動です。軽い有酸素運動にストレッチを組み合わせたエクササイズをご紹介します。血糖値の上昇を抑えながら体をリラックスさせ、1日の疲れをやさしくほぐしていきます。有酸素運動で全身を効率よく動かしつつ、ストレッチで心地よく筋肉を伸ばすことで、体が自然と休息を求める状態を作り、睡眠の質向上にもつながります。無理なく取り組める優しい内容なので、運動初心者の方にもおすすめです。食後のちょっとした習慣に取り入れて、心も体もリフレッシュしてみませんか🌙？ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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2ヵ月前
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【エアロビクス中上級】リズムに乗って楽しもう🎶中級者向けコリオで脂肪燃焼

この動画は、中級から上級者の方向けのエアロビクスです。音楽に合わせてコリオを楽しみながら全身の筋肉をバランスよく鍛え、脂肪を燃やしましょう！難易度のあるステップが入ります、エアロビクスのスキルをさらに高めたい方にもオススメ。ぜひチャレンジしてみて下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 15min 　- 消費カロリー : 約115kcal 　- BPM : 136 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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2ヵ月前
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✨🎍運気UP!!🎍✨正月太り解消！全身痩せ有酸素ダンスで新年のダイエット！

全身を綺麗に引き締める、有酸素ダンス動画です！正月太り解消・ダイエットにオススメ✨前半は体を温めながら脂肪燃焼効果抜群の簡単な有酸素ダンスで、全身を楽しく動かします。後半は、誰でもできるシンプルな立位の筋トレで引き締まったボディを目指しますよ🎶 運気が上がるような明るい曲にのって、全身をしっかり動かしましょう！初心者の方でも安心して取り組める内容です、ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
3回視聴
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2ヵ月前
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☃️寒さ吹き飛ぶ!!☃️全身ポカポカ有酸素ダンス🔥エアロビクスで脂肪を燃やそう！

冬の寒さを忘れて楽しく動けるエアロビクス動画です。脂肪燃焼効果が高い全身運動を取り入れました、冷えた体を温めながら効率よくカロリーを消費しましょう🔥 短時間で体がポカポカに温まるので、冷え対策や冬のダイエットにもピッタリ！寒さに負けず、楽しく体を動かして健康的な冬を過ごしましょう！テンポ良く動いてストレス発散✨ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
7回視聴
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2ヵ月前
20:50

【高カロリー消費！】早歩き20分／筋力体力代謝が上がる室内ウォーキング

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5回視聴
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3ヵ月前
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【痩せやすい体を作る】血糖値を下げて脂肪燃焼🔥食後にできる簡単有酸素

この動画は、食後の血糖値上昇を抑え、効率的にカロリーを消費できる12分間の有酸素運動です。食後の適度な運動は、血糖値の急上昇を防ぎ、体内の糖を効率よくエネルギーに変えるため、脂肪の蓄積を抑えます。健康的にダイエットしましょう✨内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚 ウォーキングや軽いステップなど、どなたでも簡単に取り組める内容になっていますので、毎日の食後に無理なく続けて、健康的な体を目指しましょう。ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 12min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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【下腹・お尻・太腿痩せ】100均のトレーニングチューブで筋肉強化！筋トレ初心者でも安心

この動画は、トレーニングチューブを使った初心者向けの筋トレ動画です。今回は100均で購入できるチューブを使って撮影しました。 トレーニングチューブは軽くて扱いやすく、初心者でも無理なく使えるので、これから筋トレを始めたい方にオススメですよ✨今回は下半身の筋力を主に強化する内容です。気軽に始められるので、筋トレを習慣にする第一歩にぴったり！ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- 00:15　下半身（外転筋群・大殿筋・大腿四頭筋） 　- 00:57　下半身（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋） 　- 01:39　腸腰筋 　- 02:21　お尻（大殿筋・中殿筋） 　- 03:03　太腿とお尻の外側（外転筋群） 　- 03:46　肩の筋肉（僧帽筋） 　- 05:06　トレーニングチューブの紹介 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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3ヵ月前
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🎄🎅心が躍る有酸素🎅🎄クリスマスソングにのって冬の全身ダイエット！おうちでエアロビクスダンス

クリスマス気分で楽しく動けるエアロビクス動画です🎅🎄年末に向けて健康的な体づくりを始めましょう！ 冬は動く機会が少なくなりがちですが、室内で全身たっぷり動かして体を温めましょう✨クリスマスソングにのって、一緒に気分を上げながら脂肪燃焼と体力アップ！年末年始の美味しい食事を罪悪感なく楽しもう🍰🍗 やさしい有酸素運動で構成しています。朝や夜、食後の運動としてもご活用いただけますよ。初心者の方でも安心して参加できます！この季節ならではのエクササイズを是非お試し下さい♡♡♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 12min ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4回視聴
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3ヵ月前
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【20分2400歩】脂肪を燃やす室内ウォーキング🔥全身に効く！簡単おうち有酸素

この動画は、室内で手軽に取り組める20分間のウォーキングエクササイズです。脂肪燃焼を促進しながら体力を向上させましょう！約2400歩歩けます。運動不足を感じている方や、カロリーを消費したい方にオススメ✨外出が難しい時や天候が悪い日でも、自宅で簡単に運動しよう！ 皆様の健康維持にぜひご活用ください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 20min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2400 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
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【コスパ最強！】100均グッズで筋トレしよう！トレーニングチューブの使い方【初心者向け

この動画は、トレーニングチューブを使った初心者向けの筋トレ動画です。今回は100均のチューブを活用しました、自宅で手軽に全身を鍛える方法をご紹介します。この動画では主に上半身（背中・腕）を強化できます。 初心者でも安心して始められる内容です。自宅で手軽に体を鍛えることができるので、忙しい方やジムに通えない方にもぴったり！ 既にトレーニングチューブを持っている方も是非ご活用下さいね♡ 【動画の詳細】 　- 00:15　背中（広背筋・僧帽筋・菱形筋） 　- 01:39　腕（上腕二頭筋） 　- 03:03　背中（広背筋・僧帽筋・大円筋） 　- 04:22　トレーニングチューブの紹介 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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07:25

【血糖値を下げて骨密度アップ！】食後に効果的な『かかと落とし』エクササイズ

この動画は、血糖値を下げる食後に効果的なウォーキングと骨を強くする『かかと落とし』を組み合わせたエクササイズです。骨に刺激を与え骨密度を高めると同時に、食後に行うことで血糖値の上昇を抑えることができますよ、ダイエットにも効果的✨ 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 短時間ででき、日常生活に取り入れやすい運動です。骨と血糖値を同時にケアしましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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【エアロビクス中級】リズムに乗って楽しもう🎶中級者向けコリオで脂肪燃焼

この動画は、中級者向けのエアロビクス動画です。様々なステップを取り入れ、全身をバランスよく鍛えながら脂肪を燃焼します。リズムに乗って楽しく運動しましょう🎵ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 18min 　- 消費カロリー : 約138kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5ヵ月前
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