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フィットネス

【早歩き20分】スピードウォーキングで健康とスリムを手に入れよう！

運動効果の高い、室内ウォーキング早歩きバージョンです。早歩きは、さまざまな疾患の予防や健康増進に役立つと言われています。また、脂肪燃焼効果も高く、スリムな体型を目指す方にもおすすめです✨✨
この動画が終わった後には、心地よい疲労感を味わえるハズ！是非お試し下さい♡

【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 20min
　- BPM : 120~130

⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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7ヵ月前
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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05:46

【食後の時短有酸素】食事の後は運動しよう！健康な血糖値をキープする室内運動

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、全身の筋肉を動かせる短時間の有酸素運動。忙しいけど運動したい時や、他の動画と組み合わせたりなど、ご活用下さい✨食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 5min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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2回視聴
・
3日前
24:42

【下腹凹む有酸素24min】ウエストすっきり！お腹周りの脂肪を燃やす室内有酸素運動

お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪をしっかり燃焼させる24分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨この動画は362番のロングバージョンです。しっかり運動したい時は是非コチラをご利用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 24min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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6回視聴
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1週間前
13:28

【マタニティビクス】1000歩歩いて全身を動かそう／簡単室内エクササイズ

妊婦さん向けの有酸素運動、全身運動ができるマタニティビクス動画です。ウォーキング中心のやさしいエクササイズ、初心者の方でも安心してご参加いただけます。体重管理や運動不足の解消、出産に向けた体力づくりに是非お役立て下さい♡ （※体調の良い時に行いましょう、不安がある場合は医師と相談してから行って下さい） 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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9回視聴
・
3週間前
16:43

【お腹周りの脂肪燃焼】音楽にのって楽しく動く有酸素＆立ち腹筋！

お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪を効果的に燃焼させる16分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨是非、お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 16min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
15回視聴
・
1ヵ月前
10:31

【毎朝10分】朝のやさしい室内ウォーキングで健やかな１日をスタートしよう！

自宅でできる朝の運動です🌞歩行動作とストレッチを組み合わせて、体全体を適度に動かす、やさしいエクササイズです。朝の軽い運動には、脳を活性化させたり、基礎代謝を向上させたり、体内時計をリセットするなどの利点があります。リラックスした気持ちで、心地の良い動きを楽しみましょう。朝の日課に、ぜひ加えてみてくださいね♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 10min 　- MUSIC : "Canon in D Major" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
10回視聴
・
1ヵ月前
11:40

【血糖値を下げる】食後のウォーキングと軽い筋トレで痩せる体を作ろう

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、歩行動作と全身の筋肉を活性化するために、軽い筋力トレーニングを取り入れた全身運動です。食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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13回視聴
・
1ヵ月前
15:37

【穏やかな室内散歩】体にやさしい✨ゆっくり歩く室内ウォーキング

室内で行える有酸素運動、ゆっくり歩く室内ウォーキング動画です。体に優しく、負担が少ない内容で、高齢者、運動初心者、妊婦の方でも安心して参加できます。全身をゆっくり動かしたい時、リフレッシュしたい時、または朝や食後にも最適です。皆様の健康維持に、是非お役立て下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time :15min 　- BPM : 110 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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13回視聴
・
1ヵ月前
11:06

【高強度の有酸素】ストレス発散！体力を鍛えるハードな室内運動

ジャンプあり・スクワットあり・高強度の有酸素運動です。汗を出して健康を手に入れよう✨ジョギングが好きな方、激しく動きたい方、体力を付けたい方にオススメです。キツイけど達成感♡是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★★☆ 　- Time : 10min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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13回視聴
・
2ヵ月前
11:13

【食後の運動】1000歩歩いて血糖値を下げる／体脂肪の蓄積を防ぐ室内運動

食後の室内ウォーキング動画です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 10min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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26回視聴
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2ヵ月前
15:47

【全身有酸素運動】80年代ディスコ風の音楽にのって🎶楽しく踊ってダイエット！

80年代のディスコミュージックをバックに、簡単なステップで全身を動かす有酸素運動です。リズムに合わせて楽しく踊りながら、カロリーを消費し、心肺機能を向上させましょう🔥 初心者から上級者まで、自分のペースでご参加下さいね！レッツ・ダンス♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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11回視聴
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2ヵ月前
09:31

【時短９分】かんたん室内散歩／気楽にできる！短時間の有酸素運動

初心者でも簡単にできる、室内ウォーキング動画です。隙間時間に運動して健康をサポートしましょう✨ やさしい内容で構成しております、朝の運動や食後、ちょっと体を動かしたい時などに是非ご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 9min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
10回視聴
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3ヵ月前
11:55

【食後の有酸素】ダイエットと血糖値の改善に効果的！食後の運動でリフレッシュ✨

室内でできる食後の簡単な有酸素運動です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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16回視聴
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3ヵ月前
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【お腹凹む有酸素15min】綺麗なウエストを作る！室内有酸素運動

お腹を引き締める15分間の有酸素運動です。腹筋を引き締めるトレーニングを行いながら、カロリー消費しましょう🔥 腹筋、背筋、腰筋などのコア筋群をたっぷり使いますよ。綺麗なウエストラインを作りたい方にオススメの有酸素✨是非、お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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20回視聴
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3ヵ月前
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【食後のスクワット】下半身を引き締める運動で血糖値を下げよう

室内でできる食後の運動です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚 スクワットによって筋肉が刺激され、消費されるカロリー量もアップ↑脂肪燃焼を促進します。筋肉を鍛えて、健康的な体を手に入れましょう。 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 食後ですので無理をせず、ゆっくりと呼吸を整えながらリラックスした気持ちで動きましょうね✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 8min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
155回視聴
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5ヵ月前
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【全身有酸素運動】KPOP風の音楽にのって運動しよう！楽しく痩せるダンスダイエット

K-POPスタイルの音楽に合わせて楽しく踊れるダンス・エクササイズです💃体中の筋肉が使える全身運動！ジャンプなし、シンプルなステップを組み合わせています、初心者の方でも気軽にご参加できますよ✨K-POPのリズムにのって、楽しくカロリーを消費しましょう🎶 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 14min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
22回視聴
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5ヵ月前
15:36

✨穏やかな有酸素✨自宅でいつでも全身運動！ゆっくり歩く室内ウォーキング

室内ウォーキング、ゆっくり歩こうバージョンです🚶🏻‍♀️✨15分間、全身の筋肉を動かして体を温めましょう。心拍数が高くなり過ぎずに、ゆっくりとしたペースで運動できますよ。朝や夜、食後など、いつでも運動したいときにご活用下さい。動作はシンプルで繰り返しも多いので、ストレスなく楽しめます。皆様の健康に是非ご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min 　- BPM : 110 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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63回視聴
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6ヵ月前
11:16

【血圧を下げる運動】ウォーキングと軽い筋肉運動で血圧を整えよう

血圧を下げる効果が期待できる11分間の体操です。まずはじめに、心拍数を上げる有酸素運動を行います。次に、筋力を高める軽いトレーニングを行います。血圧を下げるには、心拍数が通常より少し高くなる程度の運動がおすすめです。そのような運動を継続すると、高血圧のリスクが30%も低くなるという研究結果もあります。 そこで、有酸素運動の後半では、速歩きを取り入れてみました🚶🏻‍♀️自分の体調に合わせて無理のないペースで挑戦してくださいね✨ そして、血流を改善すると血管も軟らかく血圧も下がりやすくなります。ふくらはぎの筋肉を刺激して血流を良くする運動も後半に取り入れていますよ✨ また、肩周りを動かす動作を多く入れました。凝りやすい肩をほぐし、血行を整え、高血圧予防に繋げましょう。是非一緒にやってみてください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
18回視聴
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6ヵ月前
20:26

【早歩き20分】スピードウォーキングで健康とスリムを手に入れよう！

運動効果の高い、室内ウォーキング早歩きバージョンです。早歩きは、さまざまな疾患の予防や健康増進に役立つと言われています。また、脂肪燃焼効果も高く、スリムな体型を目指す方にもおすすめです✨✨ この動画が終わった後には、心地よい疲労感を味わえるハズ！是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 20min 　- BPM : 120~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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7ヵ月前
18:29

【中級エアロビクス】踏み込め！次のステップへ！自宅で楽しく脂肪燃焼🔥

自宅でできる中級者向けエアロビクスです。音楽にのって楽しく運動しましょう🎶 是非、挑戦してみて下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 18min 　- 消費カロリー : 約138kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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