フィットネス

【食後の早歩き】血糖値を下げる運動/美味しく食べて健康的にダイエット

この動画は、食後に行う早歩きエクササイズです。食後の適度な運動は、血糖値の急上昇を防ぎ、体内の糖を効率よくエネルギーに変えるため、脂肪の蓄積を抑えます。健康的にダイエットしましょう✨内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後1時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。美味しい食事を楽しみながらも、無理なく体重を管理しましょうね🍚
日常生活に取り入れやすい短時間の運動!ぜひお役立てください♡

【動画の詳細】
 - ローインパクト(ジャンプなし)
 - 強度★☆☆
 - 難度★☆☆
 - Time : 7min

⚠️注意事項
 ▸ 体調の良い時に行いましょう
 ▸ 滑りにくい環境で行いましょう
 ▸ 水分を適切に摂取しましょう
 ▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう
 ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。
ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

8回視聴
1ヵ月前

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この動画は、楽しく踊りながら有酸素運動を行うエアロビクスです。ビートに乗ってノリノリでカロリー消費しましょう!この動画では約100kcalを消費できます。 シンプルな動きの組み合わせで初心者の方でもご参加頂けます。しかしながら動きの中には、挑戦的なステップも含まれており、上級者の方でも楽しめる内容ですよ🔥 走る動作など強度の高い動きはご自身のペースで行いましょう!ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】  - ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)  - 強度★★★  - 難度★☆☆  - Time : 13min  - 消費カロリー : 約100kcal     = 7.3met(エアロビクスの運動強度) × 60kg(体重は仮に60kgで計算しています) ×13/60min(運動時間) ×1.05 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑りにくい環境で行いましょう  ▸ 水分を適切に摂取しましょう  ▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、全身の筋肉を動かせる短時間の有酸素運動。忙しいけど運動したい時や、他の動画と組み合わせたりなど、ご活用下さい✨食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - 強度★☆☆  - 難度★☆☆  - Time : 5min ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑りにくい環境で行いましょう  ▸ 水分を適切に摂取しましょう  ▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout