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フィットネス

下腹がみるみる凹む【腹筋ダンス】ぽっこりお腹を解消／腸腰筋エクササイズ

下っ腹を引き締めたい時にオススメの動画です。動きは簡単！腸腰筋を鍛えて下腹部に効かせましょう。膝を上げる動作で収縮できる筋肉の為、ヒザを上げが多いです。キツイ時は休憩しながら行ってみましょう😊

強度　　★☆☆
難易度　★☆☆
🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません。

やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆

━━【MUSIC🎵 】━━━

Song: Distrion & Alex Skrindo - Lightning [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dM2hrLwdaoU
Download/Stream: http://ncs.io/LightningYO

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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短時間ダイエットダンスシリーズ動画 (全 15動画)

05:31

５分耐久【燃焼ダンス】全力で踊って痩せよう🔥短時間の運動で隙間時間を有効活用

自宅で出来る短時間のエクササイズ🔥 ダイエットダンスで楽しく脂肪を燃やしましょう💃 ━━【この動画の解説】━━━ 強度　　★★☆ 難易度　★★☆ 🏃‍♀️弾む動作が含まれています。 動作は単純ですが、ハイスピードです。 速い音楽はテンション上がる↑❤️って方にはオススメです。 振り付けは覚えなくても進められる様に構成しました。ダンスは初心者だけど体力ある！という方にも是非チャレンジして頂きたいです😊

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370回視聴
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3年前
03:51

【３分ダイエット】初心者でもカッコよく踊れる！【エアロビクスダンス／短時間で脂肪燃焼】

隙間時間を有効活用！初心者の方でも楽しくカッコよく踊れる短時間ダイエットダンスです🔥 音楽に合わせてダイナミックに踊ってみよう👍 　━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━ 　強度　　★☆☆ 　難易度　★☆☆ ▸弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。 ━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう。 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。 　▸ 滑らない環境で行いましょう。 　▸ 水分補給も忘れずに。 ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ From artlist 　▸Rock this joint

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369回視聴
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3年前
06:28

下腹がみるみる凹む【腹筋ダンス】ぽっこりお腹を解消／腸腰筋エクササイズ

下っ腹を引き締めたい時にオススメの動画です。動きは簡単！腸腰筋を鍛えて下腹部に効かせましょう。膝を上げる動作で収縮できる筋肉の為、ヒザを上げが多いです。キツイ時は休憩しながら行ってみましょう😊 強度　　★☆☆ 難易度　★☆☆ 🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません。 やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆 ━━【MUSIC🎵 】━━━ Song: Distrion & Alex Skrindo - Lightning [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/dM2hrLwdaoU Download/Stream: http://ncs.io/LightningYO

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604回視聴
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3年前
08:08

高齢者向けエアロビクス【簡単リズム体操／お家で気軽に運動しよう！】

シニア向けエアロビクス動画です。ゆっくりした動作で全身運動しましょう！ 初めての方は一度見るだけでの再生をオススメ致します。大丈夫そうでしたら是非お試しください✨ご自身のペースで運動しましょう！ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1091回視聴
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3年前
03:19

マネするだけ!!【毎日３分！ダイエットダンスで楽しく痩せる／初心者大歓迎♪一緒に踊ろう】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、３分だから毎日でもできる！運動不足の解消やストレス発散・健康維持にお役立て下さい♪お時間のある方は他のエクササイズと組み合わせてもいいですね＾＾サクッと燃焼ー🔥 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Different Heaven - Nekozilla [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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919回視聴
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3年前
03:28

マネするだけ!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンスで脂肪を燃やそう】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、３分だから毎日でもできる！簡単なステップの組み合わせで初心者でも安心して実践できますよ♪運動不足の解消やストレス発散・健康維持にお役立て下さい♪サクッと燃焼ー🔥 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Elektronomia - Sky High [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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419回視聴
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3年前
03:58

後ろ姿だからマネしやすい!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンスで脂肪を燃やそう】

短時間で脂肪が燃えるダンスワークアウト動画です🔥アップテンポな曲に合わせて、テンション上げて踊りましょう💃✨ダイエット中の隙間時間にオススメ！是非お試し下さい♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Electro-Light - Throwback [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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176回視聴
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3年前
03:38

後ろ姿だからマネしやすい!!【毎日３分ダイエット／短時間の痩せるダンス】

痩せたい時の隙間時間にオススメ！短時間のダイエットダンスです🔥音楽に合わせて力強く踊りましょう🎵初心者でも実践できる内容です、是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 3min 　- MUSIC : NIVIRO - The Labyrinth [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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159回視聴
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3年前
03:30

【室内で歩く】ダイエットダンス！３分間の痩せるダンスで脂肪燃焼

ダイエット中の隙間時間にオススメ、短時間だから気楽にチャレンジできる３分間のダイエットダンスです。簡単なので初心者でも大丈夫！是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- MUSIC : Nostalgia by Tobu ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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204回視聴
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3年前
03:06

脂肪が燃える!!【ダイエットダンス💃初心者でも楽しい室内運動】

ダイエット中の隙間時間にオススメ、短時間だから気楽にチャレンジできる３分間のダイエットダンスです。簡単なので初心者でも大丈夫！是非お試し下さい👍🔥 👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- Time : 3min 　- MUSIC : Ikson - Heaven ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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3年前
02:56

【3分】たった１回で背中が燃える／背中が痩せるダンスワークアウト

背中痩せしたい時はコレ！短時間だから全力で動いてみよう、１回で背中が熱くなれるハズ🔥肩コリや背中の疲れ防止にも効果的👍あらゆる腕の動作で背中にアプローチをかけますよ＾＾是非お試し下さい♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Syn Cole - Feel Good [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=q1ULJ92aldE ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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49回視聴
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3年前
03:35

【下腹痩せ】３分でお腹を引き締める！エアロビクスダンスで贅肉燃焼

ぽっこりお腹を解消する、３分間のダイエットダンスです。立ちながらできる腹筋運動でお腹の脂肪を燃やしましょう🔥 下腹痩せしたい方、くびれを作りたい方にオススメです、是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Jim Yosef - Speed [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=lP6mK2-nLIk ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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90回視聴
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3年前
03:19

【腕痩せダンス】即効二の腕スッキリ！肩凝りも予防できるエアロビクスダンス

二の腕を引き締めたい方にオススメのダンスワークアウトです🔥腕全体に効かせながら全身を燃やしましょう。肩凝り予防にも◎前後に簡単な腕ストレッチ付き♪バランスよく腕をトレーニングできる１本です👍是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- MUSIC : Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=iaKgF1Vf5bQ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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39回視聴
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3年前
03:20

【毎日3分】楽しくお尻を引き上げる！脚痩せも叶うエアロビクスダンス

お尻が上がるダイエットダンスです🔥楽しく踊って下半身をスッキリさせよう✨アップテンポな曲が好きな方にもオススメ🎶是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 3min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- MUSIC : ElementD - Giving In (feat. Mees Van Den Berg) [NCS Release] ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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53回視聴
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3年前
05:27

【きつくない】毎日５分／ぽっこりお腹も便秘も解消！お腹痩せしたい人の簡単な体操

お腹痩せと便秘解消に効果のある５分間の体操です。立ったままできるから準備も不要👍思い立ったらサクッとやれる短時間、隙間時間にできちゃいますよ⌚皆様の健康に是非お役立て下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 5min 　- MUSIC : TheFatRat - Jackpot ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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20回視聴
・
2年前

その他シリーズ動画

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13:44

⛄冬の脂肪燃焼ダンス⛄全身ポカポカ有酸素運動！冬こそ動いて温まろう

寒い冬でもおうちで簡単にできる有酸素ダンス動画です❄️ 体の芯まで温めながら、無理なく脂肪を燃やします🔥冬太り＆冷え対策にピッタリの全身運動です。クリスマスやお正月の食べ過ぎリセットにもおすすめ🎶 音楽に合わせて楽しく体を動かして、冬でもポカポカ✨全身スッキリを目指しましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 125 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
4回視聴
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5日前
07:38

【食後の簡単立ち腹筋】血糖値を下げてウエストを引き締めよう！

食後にサクッとできる立ち腹筋＆有酸素運動で、血糖値の上昇を抑えながらお腹を引き締めましょう！立ったまま行う簡単な腹筋なので、初心者でも無理なくスタートできますよ✨腹斜筋や腸腰筋、体幹をしっかり刺激していきます👍短時間でもウエスト周りをスッキリさせ、くびれ作りや脂肪燃焼にも効果的です。毎日の習慣に取り入れて、血糖値ケアとお腹スッキリを同時に実現しましょう✨ぜひお試しください♡ 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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10回視聴
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1週間前
03:48

【隙間時間専用⏱】３分で全身スッキリ！気分も上がる脂肪燃焼ダイエットダンス

忙しい毎日でも気軽にできる、隙間時間専用3分間のダイエットダンス動画です💃 シンプルなステップで全身を動かし、腕や脚、背中までしっかり使える内容になっています。短時間でも体はポカポカ✨全身スッキリ＆気分もリフレッシュできますよ👍 ちょっとした休憩時間、仕事や家事の合間にもおすすめ。3分間元気に動いて、気分も体もスッキリさせましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 3分 　- BPM : 140 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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7回視聴
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2週間前
14:41

【テンポ速め!!】ノリノリで動ける有酸素ダンス🎶初心者から上級者まで楽しめるエアロビクス💃

テンポ速めでノリノリに動ける有酸素ダンス動画です💃✨脂肪燃焼や全身の引き締めに効果的なエクササイズ、リズムに乗って楽しく動けば、自然と汗をかいてストレス解消にもつながりますよ👍 初心者の方はもちろん、上級者も満足できるステップ構成なので、自分のペースで調整しながら一緒に動いてみてください。気分爽快＆全身スッキリを体感しましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★★☆ 　- 時間 : 14分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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6回視聴
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3週間前
05:31

【食後５分】ながらでできる血糖値を下げる運動／会話しながら・テレビ見ながらOK！

食後にできる、立ったままの簡単ながら運動です✨会話しながら、考え事をしながら、テレビを見ながらでもできる簡単動作！繰り返し時間も少し長めなので、ちょっと見逃してしまっても大丈夫👍 短時間で全身の血流を促し、食後の血糖値上昇を穏やかにしましょう🍚✨時間はたったの5分⏱無理なく取り組める軽い有酸素運動なので、運動初心者や立ったままの簡単運動を探している方にもおすすめです。ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 5分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5回視聴
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1ヵ月前
16:05

【90年代ディスコ×有酸素🎶】楽しく踊って全身運動！懐かしのサウンドでエアロビクスダンス💃

懐かしの90年代ディスコミュージックにのせて、楽しく脂肪を燃やす有酸素ダンスです💃✨シンプルな動きが中心なので、初心者の方や運動が久しぶりの方にもおすすめです。腕も脚も全身動かして、楽しく脂肪を燃やしましょう🔥是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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7回視聴
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1ヵ月前
07:48

【血糖値が気になる方へ】食後の室内ウォーキングで血糖値を下げよう🚶🏻

食後の軽いウォーキングで、血糖値の急上昇を防ぎましょう！初心者や運動が苦手な方でも無理なくできる、やさしい運動✨リズムに合わせて全身を動かしましょう✨内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。1時間以内のタイミングが血糖値コントロールに効果的🍚 毎日の習慣に取り入れることで、太りにくいカラダを作りましょう✨是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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1ヵ月前
07:04

【朝のスッキリ習慣✨】老廃物を流す朝の体操🌞むくみ知らずの体に

朝の体をスッキリ目覚めさせる、老廃物を流す朝の体操です🌞✨ リンパや血液の巡りを整えて、むくみを解消しながら代謝を高めます。立ったままできる簡単な運動なので、朝の習慣にぴったりです。脇の下や足首まわりを動かしてリンパを刺激し、筋ポンプを活性化することで全身の流れがスムーズに。体を軽くして、１日を快適にスタートしましょう✨むくみや疲れやすさが気になる方、代謝を上げたい方におすすめの朝体操です。ぜひお試しください🌿 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 6分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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1ヵ月前
13:41

【100kcal消費】ビートにのって楽しく踊る！脂肪燃焼系エアロビクスダンス

100kcal消費を目指して、全身をしっかり動かす脂肪燃焼系エアロビクスです🔥テンポの良い音楽にのって踊ることで、スッキリ気分爽快✨短時間で効率よく動きたい方におすすめです。ちょっぴり強度の高い動きも含まれますが、無理せず自分のペースで大丈夫👍達成感と爽快感のある運動を、一緒に楽しみましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 13分 　- 休憩 : １回 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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2ヵ月前
20:27

【20分】全身滝汗有酸素！楽しくて汗だくになれるエアロビクスダンス

たった20分で全身スッキリ！脂肪燃焼に効果的な有酸素ダンス動画です。汗が止まらない滝汗ワークアウト🔥🔥リズムに乗って楽しく動けるので、運動が苦手な方や飽きやすい方にもおすすめです。前半は全身を大きく使う有酸素、後半はじんわり効かせる筋トレから始まり、ラストスパートではテンポを上げて歩く有酸素でしっかり動き汗を出す構成にしました！自宅でできるから天候や時間を気にせず取り組めます。代謝アップ・ストレス解消にも◎ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 20分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 125~145 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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2ヵ月前
07:37

【朝の体操】１日中燃える体に！代謝を上げて痩せ体質をつくる朝体操

朝の体を目覚めさせ、1日中燃えやすい体へと導く朝の体操です🌞大きな筋肉をしっかり動かし、代謝を高める有酸素運動と、血流を促す筋ポンプ運動を組み合わせています。朝に行うことでカロリー消費効率が上がり、痩せ体質づくりをサポート✨さらに、肩こり・むくみの解消や気分のリフレッシュにも効果的です🌿無理のない立位の動きなので、運動が苦手な方や高齢の方にも安心。毎日の習慣に取り入れて、軽やかな一日をスタートさせましょう♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 　- BPM : 120

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2ヵ月前
13:12

【午後を快適に🌞】眠気に効く！血糖値を下げる昼食後の有酸素運動

血糖値を下げる昼食後にピッタリな有酸素運動です🌞食後に軽く動いて血糖値の急上昇をゆるやかに抑えましょう🍚午後を快適に過ごすためのエクササイズで構成しました。脳や身体機能の活性化、筋力の維持にも効果的✨午後の眠気やだるさを和らげ、冷えやむくみ対策にも◎。 一緒に体を動かして、スッキリとした午後を迎えましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 12分 　- BPM : 120 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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2ヵ月前
15:22

【音楽ジャンルMIX🎶】色々な曲で楽しく踊る有酸素ダンス！エアロビクスで脂肪燃焼

色々なジャンルの曲に合わせて踊る有酸素ダンス動画です🎶ノリの良い曲が次々と変わるので飽きずに最後まで楽しめますよ💃✨全身を動かすことで脂肪燃焼や体力アップに効果的！自宅で気軽にできるので、忙しい日常の合間にもぴったり👍音楽のリズムに乗って心も体もリフレッシュしましょう✨ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 15分 　- 休憩 : １回 　- BPM : 130 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5回視聴
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2ヵ月前
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【食後の早歩き】短時間の運動で血糖値を下げる！ ダイエットにも効果的

食後の血糖値が気になる方におすすめ！この動画では、短時間の早歩きで血糖値を下げ、ダイエットにも効果的な運動をご紹介します。食後に軽く体を動かすことで、糖の吸収を穏やかにし、脂肪として蓄積されるのを防ぐ効果が期待できますよ✨カロリー消費の高い早歩きエクササイズ、ダイエットにもおすすめです。内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚食後の習慣に取り入れて、健康的な体を目指しましょう。ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ７分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
15回視聴
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3ヵ月前
16:28

【昭和のエアロビクス】レトロな振付で楽しく踊る！脂肪燃焼エアロビダンス

昭和のエアロビクスをイメージした有酸素ダンス動画です。昔ながらの振付や、懐かしいステップを織り交ぜて構成しました。昭和レトロな雰囲気で気分を上げながら、全身をしっかり動かして脂肪を燃やしましょう🔥 ハイインパクトの動きも含まれていますので、無理せずマイペースに楽しんでください✌滝汗必至でストレス解消にもぴったり！お家で楽しく脂肪を燃やして、健康的な体を目指しましょう🎶ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 16分 　- 休憩 : １回 　- 消費カロリー : 約123kcal 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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7回視聴
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4ヵ月前
07:41

【食後におすすめ🍚】脳トレ×有酸素で血糖値を下げる！ 楽しい脳活有酸素運動

食後の血糖値が気になる方にぴったりの、脳トレ×有酸素エクササイズ！足踏みを中心にしたシンプルな動きに、手の動作を加えて脳をしっかり刺激🧠✨食後でもできるやさしい運動です。リズムに合わせて楽しく動けるので、運動が苦手な方や初心者の方にもおすすめ！一緒に楽しく、食後の血糖値コントロールを始めましょう♪ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 7分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
06:35

🌞朝の早歩き🌞１日のカロリー消費量を上げる！朝の室内ウォーキングで代謝アップ

朝の早歩きで代謝を上げて、1日のカロリー消費を促進する、簡単な室内ウォーキング動画です。早歩きをすることで、代謝が活発になり、脂肪燃焼が促進されます。しっかり歩いて体温を上げていきましょう✨運動初心者でも安心してできる内容です。体をしっかり目覚めさせ、1日を元気にスタートしましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : ６分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
18:32

【下腹凹ませダンス】お腹痩せに特化した有酸素ダンスで楽しくダイエット！

お腹痩せに特化した有酸素運動で、楽しくダイエットしよう！テンポの良い音楽に合わせて動くことで、脂肪燃焼効果を高め、下腹ぽっこりを解消✨前半はお腹痩せ効果のある有酸素、後半は引き締め効果抜群の筋トレで仕上げていきます！自宅で気軽に取り組めるこのダンスで、スッキリと引き締まったお腹を目指しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 18min 　- BPM : 120 　- 休憩 : 1回 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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4ヵ月前
04:06

【３分だけ】食後の血糖値スパイク対策に！サクッとできる全身運動

血糖値を下げる食後の運動です🍚食後の血糖値スパイクが気になる方におすすめの、たった3分でできる全身運動をご紹介！内臓に負担のかからないやさしい動作で構成されているので、安心して取り組めますよ✨サクッと動いて血糖値の急上昇を抑え、体も気分もスッキリ。運動が苦手な方や時間がない方にもぴったりな簡単エクササイズです。室内で場所を取らずにできるので、毎日の習慣としてぜひ取り入れてみてください🍚✨ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 3分 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5ヵ月前
12:33

【爆速ウォーク!!】超早歩きで脂肪燃焼🔥カロリー消費の高い室内ウォーキング

とにかく速く歩く室内ウォーキングです🔥カロリー消費が高く、ダイエットや運動不足解消にオススメ✨歩数もぐんぐん増やせますよ✌音楽に乗って楽しく運動しましょう！是非お試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- 時間 : 12分 　- BPM : 130~150 　- 歩数 : 約 2000歩 🍀安全に楽しむためのお願い 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 🍀免責事項 　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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5ヵ月前
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