フィットネス

【中級エアロビクス】脂肪が燃える!頭も使える!自宅でできるエアロビダイエット

中級者向けのエアロビクス動画です🔥テンポよく動作が変わっていくので中級~上級者の方にオススメです。強度もあるので汗もびっしょり💦✨しっかり動けますよ👍燃えたい時に是非お試し下さい^^

【強度★★☆ / 難度★★☆】
 - ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)
 - Time : 19min
 - 消費カロリー : 約146kcal
 - BPM : 136
 - 完成形 : 32カウントシンメトリー、1ブロック


⚠️注意事項
 ▸ 体調の良い時に行いましょう
 ▸ 滑らない環境で行いましょう
 ▸ 水分補給も忘れずに
 ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

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 ▸ Twitter:@cardio_workout
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86回視聴
11ヵ月前

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中級エアロビクスシリーズ動画 (全 6動画)

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早歩きで健康になろう!普通に歩くよりも、筋力アップ・持久力アップに効果的✨また、早歩きできる人は健康寿命が長いという研究もあるそうです。病気になりにくい体を作りましょう🎶 カロリー消費量も上がるからダイエットにもオススメですよ✨皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ / 難度★☆☆】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - Time : 12min  - BPM : 120~130 🧡おすすめプロテイン🧡45%オフセール中!!  マイプロテインさん商品全てがほぼ半額で販売中✨【コード使用:ALL45】  ▸https://prf.hn/l/5NQgBBV  プロテインは味が50種類近くあって超豊富🍫🍓🍋🫐  お好きな味が見つかるはず🥤BCAAやEAAもありますよ👌  ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

自宅でできるエアロビクス・初級動画です💃脂肪燃焼・体力作り・ダイエットに効果的✨初めての方でも気軽にチャレンジできる8分間!下半身もしっかり使えて運動量もバッチリですよ!皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡ 【強度★☆☆ / 難度★☆☆】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - Time : 8min  - BPM : 120 🧡オススメ✨プロテイン   只今45%オフ実施中!!【コード使用:ALL45】   マイプロテインさんのImpactホエイプロテイン  ▸https://prf.hn/l/OVYG1gk   味も50種類近くあって超豊富♥   お好きな味が見つかるはず🥤   ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

食後の軽い運動でダイエットしよう!今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます^^ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作(捻り・側屈・前屈・反り)は省いて構成しております。食後1時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ / 難度★☆☆】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - Time : 8min  - BPM : 120 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀