フィットネス

楽しいぞ!!【エアロビクス中級】自宅でできる脂肪燃焼/中上級者さん集まれ~♪

中上級者向けエアロビクス動画です。アップテンポな曲に合わせて次々とステップを変えていきますよ。テンション上がる事間違えなし✨
完成コンビネーションは正面を向いている時間がほとんどなくなります、方向転換、頑張りましょう!強度も上がりますので燃えたい時にオススメ🔥是非、お試し下さい^^

【強度★★☆ / 難度★★☆】
 - ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)
 - Time : 17min
 - 消費カロリー : 約130kcal
 - BPM : 140
 - 完成形 : 32カウントシンメトリー、1ブロック

⚠️注意事項
 ▸ 体調の良い時に行いましょう
 ▸ 滑らない環境で行いましょう
 ▸ 水分補給も忘れずに
 ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

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6回視聴
4ヵ月前

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食後の軽い運動でダイエットしよう!今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます^^ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作(捻り・側屈・前屈・反り)は省いて構成しております。食後1時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ / 難度★☆☆】  - ローインパクト(ジャンプなし)  - Time : 8min  - BPM : 120 ⚠️注意事項  ▸ 体調の良い時に行いましょう  ▸ 滑らない環境で行いましょう  ▸ 水分補給も忘れずに  ▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう  ▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒  ▸ Twitter:@cardio_workout  ▸ Instagram:@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀