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フィットネス

【全身痩せダイエットダンス🔥】簡単なのに脂肪がみるみる燃える！室内有酸素運動

初心者OK！簡単だけどメッチャ汗かける12分！運動量抜群の１本ですよ🔥 是非お試しを👍

【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】
- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています)
- Time : 12min
- 消費カロリー : 約130kcal
- BPM : 128~140


⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

📱 𝐒𝐍𝐒
　▸ Twitter：@cardio_workout
　▸ Instagram：@cardio__workout

🎵 音源
　Track: NIVIRO - Memes [NCS Release]
　Music provided by NoCopyrightSounds

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2年前
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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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初級エアロビクスシリーズ動画 (全 17動画)

12:42

【室内や夜間でもOK】静かに動ける有酸素運動／初心者でもできるダイエットダンス

簡単エアロビクスで脂肪を燃やそう🔥 ドシドシ音の立たないステップを組み合わせました、室内や夜間でも安心して運動できます。音楽に合わせて思いっきりカラダを動かしましょう♪お尻や足、下腹痩せにも効果的ですよ👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 12min - 消費カロリー : 約92kcal - MUSIC : Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Track: Jensation - Delicious [NCS Release] Jim Yosef - Eclipse [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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444回視聴
・
2年前
19:28

【エアロビクス】初心者でも簡単にできる！室内で楽しむ有酸素運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップを練習しながら脂肪を燃やしましょう🔥覚えなくても進められるので、初めてでも安心して実践できます。 次々と動きが変化していきます、中級者以上の方も飽きずに運動できますよ👍是非お試しを！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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216回視聴
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2年前
10:56

効果絶大【お腹痩せダンス】くびれを作って下腹凹む！簡単エアロビクスでお腹の脂肪燃焼

お腹痩せしたい時はコレ！下っ腹に効く腹筋ダンス！簡単なのにメッチャ燃えます🔥１０分でサクッとお腹の脂肪を燃やしましょう 👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 10min - 消費カロリー : 約53kcal ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout ━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━ Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release] よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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601回視聴
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2年前
19:31

【初級エアロビクス】全身の脂肪を燃やす！初心者向けダイエット運動

自宅でできる有酸素運動、エアロビクス動画です。お尻と脚を引き締めたい方にオススメのエクササイズ🔥後半にスクワットを入れております、ご自身のペースで最後までチャレンジしてみましょう👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 19min - 消費カロリー : 約146kcal - BPM : 125 ━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻

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538回視聴
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2年前
23:13

【初心者でもできる】脂肪燃焼エアロビクス🔥自宅で簡単ダイエット

人気の初級エアロビクス動画です。前後に動くステップがありますので、スペースがある場所で行いましょう。途中お腹痩せパートもあり🔥脂肪を燃やしながらシェイプアップだっっ👍是非お試しを♪ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 22min 　- 消費カロリー : 約169kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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299回視聴
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2年前
12:51

【全身痩せダイエットダンス🔥】簡単なのに脂肪がみるみる燃える！室内有酸素運動

初心者OK！簡単だけどメッチャ汗かける12分！運動量抜群の１本ですよ🔥 是非お試しを👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 12min - 消費カロリー : 約130kcal - BPM : 128~140 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: NIVIRO - Memes [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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393回視聴
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2年前
15:32

【高齢者・シニア向け】簡単エアロビクス／歩くリズム体操で運動不足を解消しよう

自宅で歩くエアロビクス動画です。ヒザや腰に負担のないステップを組み合わせた、やさしい有酸素運動です。ご高齢で初めての方は一度ご見学されてから、大丈夫そうでしたらチャレンジなさって下さい。音楽に合わせて楽しく室内ウォーキングしましょう🎵 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 15min - 消費カロリー : 約115kcal - BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🎵 音源 　Track: Syn Cole - Time [NCS Release] 　Music provided by NoCopyrightSounds. 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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1162回視聴
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2年前
12:41

【腰肉の脂肪燃焼🔥】これ１本で有酸素とお腹痩せ／簡単エアロビクスダンス！

お腹をスッキリ凹ますエアロビクス動画です。下腹部を引き締めたい方、くびれを作りたい方にオススメ✨簡単だけど、しっかり効きますよ👍脂肪燃焼＆腹筋運動はコレ１本でOK！ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト(ジャンプなし) 　- Time : 12min 　- 消費カロリー : 約92kcal 　- BPM : 130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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262回視聴
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2年前
18:24

【初心者エアロビクス】簡単なステップで脂肪燃焼／自宅でできるダイエット運動

初級エアロビクス動画です。基本ステップで脂肪を燃やしましょう🔥シンプルだから初心者でも安心、ジャンプなしで膝にも優しいです。 次の動作を確認しながら進めるので、頭も少し使いますよ＾＾脳トレ効果もあり！最後までチャレンジして頂けると嬉しいです。是非お試しを♪ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 18min - 消費カロリー : 約138kcal - BPM : 128~130 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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437回視聴
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2年前
10:48

マタニティビクス【妊婦さんの為のエクササイズ／自宅で手軽に運動不足を解消しよう

妊婦さんでもできる体操、ゆっくりした動作のエアロビクス動画です。マタニティダンスで全身運動！隙間時間にリフレッシュしましょう✨✨ 今日の体調にあわせて、無理のない範囲で動きましょう👶 🔴運動前にご確認下さい🔴 　▸ 運動が可能か、かかりつけの医師に確認してから実践しましょう 　▸ 今日の体調・胎動・張りに問題がないか確認しましょう 　▸ お腹が張ってきたり、気分が悪くなったりしたら無理せず休むようにしましょう 　▸ 運動前後には水分補給をしっかりおこないましょう 　▸ 頑張り過ぎず、緩やかな動作を心がけましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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56回視聴
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2年前
14:57

【14分有酸素】エアロビクスで脂肪を燃やせ🔥ダンス初心者も楽しめる室内運動

初級エアロビクス動画です。おうちで脂肪を燃やしましょう🔥動きが次々と変化していくので飽きずに運動できますよ＾＾ 下半身の引き締めにも効果的✨是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- BPM : 125 　- Music : 1. Fool 　　　 2. It's Ain't Over 　　　 3. Good Life ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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382回視聴
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2年前
13:41

【特別メドレー!!】これ１本でバランスの良い運動！ダイエットダンスと疲労回復ストレッチ

ジャンプなしの室内有酸素運動、初心者でも安心して実践できる内容です。脂肪燃焼ダンスで運動した後に、使った筋肉を伸ばすストレッチを最後に行います。バランスよく運動できる１本！是非お試しください✨ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　- MUSIC : Different Heaven - Nekozilla [NCS Release] Elektronomia - Sky High [NCS Release] Love You Anyway ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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195回視聴
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2年前
19:17

【簡単エアロビクス】自宅でできるダイエット運動／基本ステップで脂肪燃焼

初級エアロビクス動画です。後半には少し弾むステップ(シャッセ)を加えて強度を上げました、脂肪燃焼効果の高い18分です🔥是非ご活用下さい 👍 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト＆ミドルインパクト(弾む動作が少し含まれています) - Time : 18min - 消費カロリー : 約136kcal - BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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192回視聴
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2年前
15:03

ダイエットダンス！【脂肪燃焼からクールダウンまでできる／スペシャルメドレー】

脂肪燃焼から始まり、クールダウンストレッチまでバランス良く運動できる１本です🔥３曲メドレーダイエットダンス！次々と動作が変化して最後まで飽きずに運動できますよ＾＾アップテンポな曲に合わせてノリノリ楽しくダイエット💃✨是非お試し下さい！ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- MUSIC : NIVIRO - The Labyrinth [NCS Release] 　　　　　 Electro-Light - Throwback [NCS Release] Uncontrollable Joy ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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149回視聴
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2年前
14:27

ダイエットダンス！【脂肪燃焼からクールダウンまでできる／スペシャルメドレー】

有酸素運動からストレッチまで行えるバランスの良い１本です。やさしいステップが多め、初心者でも安心して実践できますよ＾＾３曲メドレーでお送りいたします♪是非お試しを！ 【強度★★☆ ／ 難度★☆☆】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　- MUSIC : Nostalgia by Tobu 　　　　　 Ikson - Heaven 　　　　　 Paul Chambers - Cuban Heels ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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130回視聴
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2年前
14:57

【エアロビクス初級】マネするだけで簡単ダイエット！／自宅で楽しい有酸素運動

初心者向けエアロビクス動画です。様々なステップの組み合わせで、全身くまなく動かせますよ🔥 脂肪を燃やしたい方、ジャンプなしで運動したい方、お腹痩せしたい方にもオススメ♪是非お試し下さい👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 14min 　- 消費カロリー : 約107kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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32回視聴
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1年前
17:15

自宅で簡単【エアロビクス】初心者もできる！全身の脂肪が燃える室内運動

初級エアロビクス動画です。ジャンプなしだけど、細かいリズムを刻んだり・全身大きく使ったり、様々な動きで脂肪燃焼効果を上げられる１本🔥是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 　- ローインパクト（ジャンプなし） 　- Time : 17min 　- 消費カロリー : 約130kcal 　- BPM : 125 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout 🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀

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14回視聴
・
1年前

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21:14

【20分2400歩】脂肪を燃やす室内ウォーキング🔥全身に効く！簡単おうち有酸素

この動画は、室内で手軽に取り組める20分間のウォーキングエクササイズです。脂肪燃焼を促進しながら体力を向上させましょう！約2400歩歩けます。運動不足を感じている方や、カロリーを消費したい方にオススメ✨外出が難しい時や天候が悪い日でも、自宅で簡単に運動しよう！ 皆様の健康維持にぜひご活用ください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 20min 　- BPM : 120 　- 歩数 : 2400 steps ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
3回視聴
・
1週間前
05:00

【コスパ最強！】100均グッズで筋トレしよう！トレーニングチューブの使い方【初心者向け

この動画は、トレーニングチューブを使った初心者向けの筋トレ動画です。今回は100均のチューブを活用しました、自宅で手軽に全身を鍛える方法をご紹介します。この動画では主に上半身（背中・腕）を強化できます。 初心者でも安心して始められる内容です。自宅で手軽に体を鍛えることができるので、忙しい方やジムに通えない方にもぴったり！ 既にトレーニングチューブを持っている方も是非ご活用下さいね♡ 【動画の詳細】 　- 00:15　背中（広背筋・僧帽筋・菱形筋） 　- 01:39　腕（上腕二頭筋） 　- 03:03　背中（広背筋・僧帽筋・大円筋） 　- 04:22　トレーニングチューブの紹介 ⚠️注意事項 　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 適宜、水分補給を行いましょう 　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください 　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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6回視聴
・
2週間前
07:25

【血糖値を下げて骨密度アップ！】食後に効果的な『かかと落とし』エクササイズ

この動画は、血糖値を下げる食後に効果的なウォーキングと骨を強くする『かかと落とし』を組み合わせたエクササイズです。骨に刺激を与え骨密度を高めると同時に、食後に行うことで血糖値の上昇を抑えることができますよ、ダイエットにも効果的✨ 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 短時間ででき、日常生活に取り入れやすい運動です。骨と血糖値を同時にケアしましょう！ぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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6回視聴
・
3週間前
18:30

【エアロビクス中級】リズムに乗って楽しもう🎶中級者向けコリオで脂肪燃焼

この動画は、中級者向けのエアロビクス動画です。様々なステップを取り入れ、全身をバランスよく鍛えながら脂肪を燃焼します。リズムに乗って楽しく運動しましょう🎵ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が少し含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 18min 　- 消費カロリー : 約138kcal 　- BPM : 135 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー、１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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9回視聴
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1ヵ月前
15:41

【全身有酸素運動】ユーロビートにのって🎶気分が上がる有酸素ダンス！エアロビクスでダイエット

この動画は、ユーロビートのリズムに乗って全身を動かすエアロビクスダンスです。気分が上がる音楽に合わせて、様々なステップを楽しみながら、効率的にカロリーを燃やしましょう🔥 自宅で簡単にストレス発散と脂肪燃焼ができますよ✨初心者の方から、運動に慣れている方でも楽しめる内容です。強度の高い動作は無理せず自分のペースで調整しながら進めましょう！ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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12回視聴
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1ヵ月前
15:36

【お腹周り集中！】音楽に乗って楽しく動こう🎶お腹の脂肪を燃やす有酸素運動

この動画は、お腹周りの脂肪を効率よく燃やす有酸素運動です。初心者の方でも無理なく続けられる動きで、ジャンプやスクワットはない膝に優しい内容です。全身を使う動きで心肺機能を高め、ウエストを引き締めましょう！ぜひお試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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8回視聴
・
1ヵ月前
07:57

【食後の早歩き】血糖値を下げる運動／美味しく食べて健康的にダイエット

この動画は、食後に行う早歩きエクササイズです。食後の適度な運動は、血糖値の急上昇を防ぎ、体内の糖を効率よくエネルギーに変えるため、脂肪の蓄積を抑えます。健康的にダイエットしましょう✨内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。美味しい食事を楽しみながらも、無理なく体重を管理しましょうね🍚 日常生活に取り入れやすい短時間の運動！ぜひお役立てください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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11回視聴
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1ヵ月前
13:36

【100kcal消費】ビートにのって楽しく踊る有酸素ダンス！エアロビクスでダイエット

この動画は、楽しく踊りながら有酸素運動を行うエアロビクスです。ビートに乗ってノリノリでカロリー消費しましょう！この動画では約100kcalを消費できます。 シンプルな動きの組み合わせで初心者の方でもご参加頂けます。しかしながら動きの中には、挑戦的なステップも含まれており、上級者の方でも楽しめる内容ですよ🔥 走る動作など強度の高い動きはご自身のペースで行いましょう！ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min 　- 消費カロリー : 約100kcal 　　　 ＝ 7.3met(エアロビクスの運動強度) × 60kg(体重は仮に60kgで計算しています) ×13／60min(運動時間) ×1.05 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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47回視聴
・
2ヵ月前
07:54

【食後のウォーキング】血糖値を下げる／食後のひと歩きで簡単ダイエット

室内でできる食後のウォーキング動画です。食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚 内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。 食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 7min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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10回視聴
・
2ヵ月前
21:05

変化するステップに挑戦！【中級・上級者向けエアロビクス】楽しく動いて脂肪を燃やそう

この動画は自宅でできる中上級者向けのエアロビクスです。様々な動きのコンビネーションで心拍数を上げ、効果的に燃やしましょう🔥体力とスキルを向上させたい方にオススメです。ぜひご活用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★★☆ 　- Time : 20min 　- 消費カロリー : 約153kcal 　- 完成形 : 32カウントシンメトリー：１ブロック ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4回視聴
・
3ヵ月前
15:34

【全身有酸素運動】80年代ディスコ風の音楽に合わせて🎶エアロビクスダンス！

この動画は、自宅で手軽に行える15分間のエアロビクスです。エアロビクスは全身を使った有酸素運動💃楽しみながら脂肪を燃やしましょう！初心者から慣れている方まで幅広く参加できる内容です。懐かしい80年代のディスコ風の曲に合わせてエネルギッシュに動き、全身の筋力と持久力を鍛えましょう！ぜひ一緒に踊ってみてください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 15min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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8回視聴
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3ヵ月前
14:10

【ダイエット】脂肪を燃やすための有酸素ダンス！エアロビクスで楽しく痩せよう

脂肪燃焼に効果的な有酸素ダンス(エアロビクス)動画です。全身を動かしてカロリーを消費しましょう！音楽に合わせてリズムに乗りながら、全身をしっかりと鍛えることができますよ✨ 様々なダンスステップや動きが組み込まれており、初心者から運動に慣れた方まで幅広くご参加頂ける内容です。強度の高い動きも入りますが、ご自身のペースで行って下さいね＾＾ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 14min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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9回視聴
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3ヵ月前
05:46

【食後の時短有酸素】食事の後は運動しよう！健康な血糖値をキープする室内運動

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、全身の筋肉を動かせる短時間の有酸素運動。忙しいけど運動したい時や、他の動画と組み合わせたりなど、ご活用下さい✨食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 5min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑りにくい環境で行いましょう 　▸ 水分を適切に摂取しましょう 　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。 ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4ヵ月前
24:42

【下腹凹む有酸素24min】ウエストすっきり！お腹周りの脂肪を燃やす室内有酸素運動

お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪をしっかり燃焼させる24分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨この動画は362番のロングバージョンです。しっかり運動したい時は是非コチラをご利用下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 24min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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4ヵ月前
13:28

【マタニティビクス】1000歩歩いて全身を動かそう／簡単室内エクササイズ

妊婦さん向けの有酸素運動、全身運動ができるマタニティビクス動画です。ウォーキング中心のやさしいエクササイズ、初心者の方でも安心してご参加いただけます。体重管理や運動不足の解消、出産に向けた体力づくりに是非お役立て下さい♡ （※体調の良い時に行いましょう、不安がある場合は医師と相談してから行って下さい） 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 13min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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5ヵ月前
16:43

【お腹周りの脂肪燃焼】音楽にのって楽しく動く有酸素＆立ち腹筋！

お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪を効果的に燃焼させる16分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨是非、お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 16min 　- BPM : 120 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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83回視聴
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5ヵ月前
10:31

【毎朝10分】朝のやさしい室内ウォーキングで健やかな１日をスタートしよう！

自宅でできる朝の運動です🌞歩行動作とストレッチを組み合わせて、体全体を適度に動かす、やさしいエクササイズです。朝の軽い運動には、脳を活性化させたり、基礎代謝を向上させたり、体内時計をリセットするなどの利点があります。リラックスした気持ちで、心地の良い動きを楽しみましょう。朝の日課に、ぜひ加えてみてくださいね♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 10min 　- MUSIC : "Canon in D Major" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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5ヵ月前
11:40

【血糖値を下げる】食後のウォーキングと軽い筋トレで痩せる体を作ろう

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。 今回は、歩行動作と全身の筋肉を活性化するために、軽い筋力トレーニングを取り入れた全身運動です。食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time : 11min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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5ヵ月前
15:37

【穏やかな室内散歩】体にやさしい✨ゆっくり歩く室内ウォーキング

室内で行える有酸素運動、ゆっくり歩く室内ウォーキング動画です。体に優しく、負担が少ない内容で、高齢者、運動初心者、妊婦の方でも安心して参加できます。全身をゆっくり動かしたい時、リフレッシュしたい時、または朝や食後にも最適です。皆様の健康維持に、是非お役立て下さい♡ 【動画の詳細】 　- ローインパクト（ジャンプなし) 　- 強度★☆☆ 　- 難度★☆☆ 　- Time :15min 　- BPM : 110 ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。

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17回視聴
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6ヵ月前
11:06

【高強度の有酸素】ストレス発散！体力を鍛えるハードな室内運動

ジャンプあり・スクワットあり・高強度の有酸素運動です。汗を出して健康を手に入れよう✨ジョギングが好きな方、激しく動きたい方、体力を付けたい方にオススメです。キツイけど達成感♡是非お試し下さい♡ 【動画の詳細】 　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています) 　- 強度★★★ 　- 難度★★☆ 　- Time : 10min ⚠️注意事項 　▸ 体調の良い時に行いましょう 　▸ 滑らない環境で行いましょう 　▸ 水分補給も忘れずに 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう 　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。 📱 𝐒𝐍𝐒 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout

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39回視聴
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6ヵ月前
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